Je hebt te veel water gedronken
Dit is gewoon simpele wiskunde. Tweeëndertig ons water is gelijk aan twee pond. Als je meer drinkt dan je lichaam nodig heeft en je moet het nog, umm, elimineren, kun je de volgende ochtend een hoger getal op de weegschaal zien.
You Went Heavy in the Gym
Als je gisteren hard de gewichten hebt geraakt, voel je je misschien een beetje teleurgesteld als je de volgende dag op de weegschaal stapt. Waarom? Training met gewichten veroorzaakt kleine scheurtjes in uw spierweefsel, en terwijl deze spieren zich herstellen en opnieuw opbouwen, kunnen ze een beetje extra vocht vasthouden om het proces te helpen. Dit effect duurt meestal maar één tot twee dagen, maar je nieuwe kracht zal het zeker waard zijn.
You Overindulged
Deze is zo’n beetje een no-brainer, maar het is het vermelden waard. Als je de mand met chips hebt leeggegeten en een paar margarita’s te veel hebt gedronken tijdens happy hour gisteravond, kun je een tijdelijke gewichtstoename ervaren terwijl je lichaam aan het uitzoeken is waar het allemaal heen moet. Als het nergens heen kan, kunnen die extra calorieën worden opgeslagen als lichaamsvet, maar één avondje verwennerij zal niet leiden tot permanente gewichtstoename. Ga de volgende dag weer aan het werk en zet die calorieën aan het werk.
Uw natriuminname was hoger dan normaal
Als het menu van gisteren zwaar op de natrium was, kunt u zich de volgende dag ook zwaarder voelen. Natrium kan waterretentie veroorzaken, en dingen als diepvriesmaaltijden, vleeswaren en sojasaus bevatten allemaal veel natrium. Drink een paar extra glazen water om het natrium uit je systeem te spoelen, en dat watergewicht zal niet lang blijven hangen.
Watch This!
Class FitSugar
You Had a High-Carb Day
Of je het nu meende of niet, als je ontbijtgranen hebt gegeten, een broodje voor de lunch, en pasta voor het avondeten, zie je de volgende dag misschien een paar extra kilo’s op de weegschaal. Net als natrium, kunnen koolhydraten ook waterretentie veroorzaken. Als je dat watergewicht echt snel wilt kwijtraken, volg dan de dag erna een koolhydraatarm dieet (denk aan mager vlees en verse groenten), dan is het in een mum van tijd verdwenen.
You Didn’t Pay a Visit to Restroom First Thing in the Morning
Hoe zeg ik dit fijntjes? Een “nummer twee” kan in feite een paar kilo’s wegen, en als u de pijpen nog niet heeft opgeruimd, ziet u die paar kilo’s misschien terug op de weegschaal. Zorg ervoor dat u zich altijd onder dezelfde omstandigheden weegt – ’s ochtends als eerste, na gebruik van het toilet en voordat u eet of drinkt.
Tante Flo is op weg naar de stad
Alsof je nog een reden nodig had om van PMS te houden, kunnen schommelende hormoonspiegels er daadwerkelijk voor zorgen dat je water vasthoudt in de week voordat je je menstruatie krijgt. De beste manier om watergewicht tegen te gaan is door veel water te drinken en gezond te eten, en het zou toch moeten verdwijnen na je menstruatie. Helaas kan ik niet hetzelfde zeggen over de gewichtstoename door ’s avonds laat toe te geven aan die PMS-chocolade verlangens … 