6 Mogelijke Redenen Waarom Je Moeite Hebt Met Penetreren Tijdens Seks

Heeft seks pijn bij penetratie? De aandoening, bekend als vaginisme, is niet zo ongewoon als je misschien denkt. Hier zijn zes mogelijke redenen waarom je problemen hebt in de slaapkamer.

Je bent in de slaapkamer op je huwelijksnacht heet en zwaar aan het worden, wanneer op dat cruciale moment, je piept van de pijn als hij probeert te penetreren. Het is de eerste keer dat je echt coïtus hebt met je bruidegom, maar je had niet verwacht dat je moeilijkheden zou hebben tussen de lakens. Hoe harder je probeert, hoe angstiger je wordt, waardoor het alleen maar erger wordt. Je denkt dat jullie allebei moe zijn en besluit het uit te stellen tot de volgende ochtend, maar het gebeurt weer. Wat doe je verkeerd? Of erger nog, is er iets aan de hand daar beneden?

Voordat je je man of jezelf de schuld gaat geven, weet dat het geen ongewoon probleem is, vooral voor stellen die voor het eerst seks proberen. We weten dat je gefrustreerd moet zijn, maar voordat je een specialist zoekt, zijn hier enkele mogelijke oorzaken van je moeilijkheden, en we hebben deskundig advies over wat je kunt doen om op weg te gaan naar een plezierige seksuele ervaring.

Reden # 1. Je weet niet echt wat waar gaat

Singapore is nog steeds over het algemeen een conservatief land, en de algemene lucht van verlegenheid als het gaat om het praten over seks laat sommige koppels die het huwelijk ingaan clueless over wat waar gaat. Uit een enquête van Kotex uit 2009 bleek zelfs dat 60% van de Singaporese vrouwen in de leeftijd van 16-24 jaar niet wist dat ze drie openingen in het zuiden hadden. Professor P. Ganesa Adaikan, klinisch seksuoloog aan het National University Hospital, legt uit: “Een zekere seksuele kennis van de anatomie van de geslachtsdelen, het voorspel en de coïtale positie is belangrijk voor een succesvolle intieme relatie.” Begrijpen waar je lady bits zijn en hoe ze reageren op seksuele opwinding is de eerste stap naar goede, pijnloze seks.

Probeer:

Het nemen van wat tijd om je lichaam te begrijpen en vertrouwd te raken met je lichaam kan alle verwarring wegnemen over waar hij het precies moet plaatsen. Je kunt nu alles online opzoeken op je mobiele telefoon. Zoek uit wat en waar je bits zijn met anatomische illustraties en een handspiegel. Spreid je schaamlippen, en tussen je clitoris en je anus, zijn er twee openingen: je urethrale opening bovenaan waar je urine uitkomt, en je vaginale opening onderaan.

Jouw vaginale kanaal ligt schuin in je lichaam, niet recht omhoog en omlaag zoals jij en je partner zich misschien hebben voorgesteld. Omdat het vaginakanaal naar achteren is gekanteld in de richting van uw rug, moet uw partner de penetratie onder een lichte hoek proberen. Als je niet bekend bent met de hoek van je vagina, probeer dan je vingers of een tampon in te brengen voordat je penetratie probeert.

Experts raden ook aan je lichaam te verkennen om te ontdekken wat je een goed gevoel geeft. Probeer om te beginnen ergens heen te gaan waar je niet gestoord wordt, en raak jezelf aan, van je borsten tot tussen je benen. Je kunt ook proberen te masturberen om te zien wat je tot een orgasme brengt. De meeste vrouwen komen tot een orgasme door stimulatie van de clitoris, een van de meest erogene zones van een vrouwenlichaam. Probeer wat glijmiddel te gebruiken om jezelf daar beneden te verkennen, en kijk of je de voorkeur geeft aan lichte stoten, of snelle, krachtige. Door je lichaam te verkennen en uit te zoeken wat je lekker vindt, voel je je meer op je gemak met je lichaam, waardoor je je meer ontspannen voelt met je partner als jullie samen zijn. Hoe beter je jezelf kent, hoe beter je je partner kunt begeleiden tijdens de seks.

Reden #2. Je bent te gespannen of nerveus

Je hebt nog nooit seks gehad, en je bent nerveus. Je weet niet wat je te wachten staat, en in plaats van te genieten, ben je angstig en bang dat het pijn zal doen. Of, je hebt al eerder seks gehad, maar je voelt je gestrest over je speciale huwelijksnacht. Alle seksscènes in films die je hebt gezien, vertellen je dat seks hartstochtelijk en heet moet zijn, en moet resulteren in verbijsterende orgasmes. En dat je buikspieren moet hebben of weelderige lokken die langs je figuur glijden terwijl je Karma Sutra standjes 3 tot en met 47 inneemt, terwijl je er onweerstaanbaar sexy uitziet, natuurlijk. Je probeert zo hard om het Hollywood-beeld van seks te bereiken dat in plaats van de liefde te bedrijven met je partner, je gespannen bent om dingen verkeerd te doen, en het doet pijn wanneer hij probeert te penetreren.

De vagina is een flexibel, gespierd kanaal dat kan rekken om een baby te herbergen, maar het kan ook samentrekken wanneer je gespannen en angstig bent, wat problemen kan veroorzaken bij het penetreren tijdens seks. Een gebrek aan ontspanning en opwinding kan ook leiden tot pijn als gevolg van onvoldoende smering. Je zorgen maken over of je het wel goed doet, kan ook tot spanning leiden, waardoor het nog moeilijker wordt om te penetreren tijdens de seks.

Probeer:

Doe aan voorspel. Veel voorspel. Help uw partner uw lichaam te ontdekken tot u beiden comfortabel bent en u voldoende bent ingesmeerd. Vraag uw partner om op u te gaan liggen of stimuleer uw clitoris lichtjes met zijn vingers. De clitoris is een van de belangrijkste erogene zones op het lichaam van een vrouw en draagt het meest bij aan seksuele opwinding. Als hij iets doet dat echt goed voelt, vertel het hem dan. Vergeet niet dat jullie hier allebei voor de lange termijn mee bezig zijn, en verlegen zijn zal niet helpen. Maak een waarderend geluid of raak hem op de schouder aan om hem te vertellen dat hij op de goede weg is.

Wanneer je opgewonden en ingevet bent, vraag hem dan om je comfortniveau te testen door eerst een vinger en dan twee in je vagina te steken. Als het pijn doet, ga dan terug naar wat plezierig was. Als het mentaal vermoeiend is, neem dan een pauze en probeer het op een later tijdstip nog eens. Probeer een wijntje om je wat losser te maken als dat helpt!

Om van je prestatieangst af te komen, gooi je de felle lampen in je slaapkamer weg. Laat alleen een hoeklamp branden, of creëer wat sfeerverlichting met kaarsen. Draag iets sexy’s dat je partner je heeft helpen uitkiezen. Als je je op dit punt nog steeds bewust bent van je lichaam, laat dan je lingerie aan. Drie van de meest flatterende standjes voor jou zijn missionaris, doggie-style en girl-on-top. Probeer ze allemaal uit tot je er een vindt waar je je goed bij voelt. Of, je kunt een blinddoek meenemen in bed. Doe die over je ogen en laat je partner je lichaam verkennen. Op die manier kun je je eigen lichaam niet zien en je eigen plezier belemmeren vanwege de aanvankelijke onzekerheden die je hebt over je lichaam. Wat dacht je ervan om hem in plaats daarvan een blinddoek om te doen? Dan kun je met hem doen wat je wilt. Na het zien van zijn reacties op jou, zul je je remmingen verliezen.

Reden #3. Je bent niet genoeg gesmeerd

Wanneer je opgewonden raakt, verwijden de bloedvaten in je geslachtsdelen zich en is er een toename van de bloedstroom naar de vaginale wanden. Dit zorgt ervoor dat er vloeistof doorheen stroomt, waardoor de vaginale doorgang wordt gesmeerd voor penetratie. “Het bereiken van voldoende opwinding tijdens het voorspel is noodzakelijk voor het vrijkomen van smering die kan bijdragen aan het gemak van penetratie en pijnloze geslachtsgemeenschap,” zegt professor P. Ganesa Adaikan. Met andere woorden, als je opgewonden en opgewonden bent, word je nat en wordt penetrerende seks aangenamer. Aan de andere kant, als je niet in de stemming bent, zal vaginale droogheid penetrerende seks ongemakkelijk en pijnlijk maken. Het natuurlijke glijmiddel van uw lichaam kan ook worden beïnvloed door andere factoren, zoals stress, medicijnen of anticonceptiepillen.De medische term voor pijnlijke geslachtsgemeenschap is dyspareunie, een aanhoudende pijn in de genitaliën die vlak voor, tijdens of na de geslachtsgemeenschap optreedt. Praat met uw arts als u nog steeds pijnlijke geslachtsgemeenschap hebt na het gebruik van glijmiddel, zodat hij of zij de werkelijke oorzaak van de pijn kan vaststellen.

Probeer:

Breng een glijmiddel mee naar bed en gebruik het om dingen comfortabeler te maken. Er zijn glijmiddelen op siliconen- en waterbasis en massagegels op de markt die u tijdens de geslachtsgemeenschap kunt aanbrengen om het genot te verhogen. Glijmiddelen op waterbasis of “lubes” zijn populair omdat ze veilig te gebruiken zijn met condooms, en omdat ze gemakkelijk te gebruiken zijn; ze zijn oplosbaar in water, dus je kunt ze gemakkelijk van jezelf en van je lakens wassen. Vlak voor de penetratie smeer je het glijmiddel tussen je handpalmen en glijd je het over de penis van je partner om de penetrerende seks soepeler te laten verlopen. Laat hem hetzelfde doen door het op je clitoris aan te brengen. Pauzeer de seks en breng het opnieuw aan wanneer dat nodig is.

Reden 4. Je hebt een aandoening genaamd Vaginisme

“Vaginisme bij vrouwen is een aandoening van onvrijwillige aanspanningen van de spieren rond het buitenste derde deel van de vagina bij pogingen tot geslachtsgemeenschap die leiden tot waargenomen of echte pijn,” legt professor P. Ganesa Adaikan uit.

Het is een onmiddellijke en onvrijwillige reactie die penetratie pijnlijk of onmogelijk maakt. “Er is gemeld dat een op de tien vrouwen wereldwijd vaginisme heeft, maar dit lijkt een hoger aantal te zijn in Azië,” zegt gecertificeerd seksuoloog Dr Martha Tara Lee, die elke week verschillende vragen krijgt van vrouwen die last hebben gehad van vaginisme. “Vaginisme is een psychologische angst voor penetratie waardoor de vagina zich aanspant, waardoor penetrerende seks moeilijk of onmogelijk wordt. Zowel de vrouw met vaginisme als haar partner kunnen zich erg angstig, hulpeloos, gefrustreerd en ontoereikend voelen. Ze kan zichzelf verwijten maken en haar zelfvertrouwen verliezen omdat ze niet in staat is penetrerende seks te hebben. Onjuiste seksuele informatie en het gebrek aan inzicht in het lichaam van de vrouw verergeren de aandoening, wat vaak leidt tot vervreemding en zelfs scheidingen.”

Voor Melissa*, 35, een van de patiënten van Dr. Martha Tara Lee, verhinderde vaginisme haar om haar huwelijk van 10 jaar te consumeren. “In het besef dat de oorzaak psychologisch was, zorgde ik ervoor dat ze haar seksuele anatomie begreep (wat is wat en waar), en de seksuele reactiecyclus (wat gebeurt er tijdens seks),” zegt de seksuologe.

Hun sessies begonnen met het proces van demystificeren wat seks was, en Dr. Martha Tara Lee leerde Melissa een reeks ontspanningstechnieken en bekkenoefeningen om elke dag te doen. “Het doel was om haar opnieuw te trainen om bewustzijn en comfort met haar lichaam te ontwikkelen, evenals om haar bekkenspieren te sensibiliseren en te versterken,” legt ze uit. Na twee sessies was Melissa voor het eerst in staat om penetrerende seks te hebben.

Terwijl de medische wetenschap geen concrete antwoorden heeft over wat vaginisme veroorzaakt, wordt het vaak in verband gebracht met angst en vrees, zoals een angst om zwanger te worden, of anticipatie op pijn bij geslachtsgemeenschap. Psychologische redenen achter vaginisme kunnen ook traumatische seksuele ervaringen in het verleden zijn. Het kan optreden bij elk voorwerp, zoals een tampon, of tijdens een medisch onderzoek.

Probeer:

U kunt zich angstig voelen over het hebben van seks met uw partner om andere redenen, zoals schuldgevoel, angst, of een gebrek aan emotionele binding. Voelt u zich ongemakkelijk bij het idee van seks vanwege een conservatieve opvoeding? Heb je het gevoel dat je er nog niet helemaal klaar voor bent? Probeer de tijd te nemen om je gevoelens te onderzoeken of ze met je partner door te spreken om een diepere emotionele band op te bouwen en je meer op je gemak te voelen bij je partner voordat je het opnieuw probeert.

Als je denkt dat je misschien aan vaginisme lijdt, wil je misschien sekstherapie of gedragstherapie zoeken om zaken als angst, schuldgevoelens, innerlijke conflicten of emoties met betrekking tot misbruik in het verleden uit te werken.

Uw arts kan ook behandelingen voor vaginisme voorschrijven, zoals vaginale vochtinbrengende crèmes om vaginale droogheid tegen te gaan, of verdovende crème tegen pijn bij penetratie. Andere behandelingen zijn Kegel-oefeningen om je te helpen controleren wanneer je vaginale spieren samentrekken en ontspannen, en vaginale dilatatoren om de vagina op te rekken. Vaginale dilatatoren worden meestal geleverd in een set met verschillende maten om de vaginale opening en vaginale diepte zachtjes op te rekken zodat penetratie comfortabel is. De oefeningen beginnen met het inbrengen van de kleinste dilator in de vagina met behulp van een glijmiddel. Zodra de dilator volledig kan worden ingebracht, kan de volgende maat worden geprobeerd.

Reden # 5. Uw partner lijdt mogelijk aan een erectiestoornis

Erectiestoornissen kunnen de reden zijn waarom u moeite heeft met penetratie tijdens de seks. Het is een veelvoorkomend probleem dat door meerdere factoren kan worden veroorzaakt, zoals chronische ziekte, medicijnen, te moe zijn of te veel alcohol drinken. Ook bepaalde ziekten, zoals zenuw- en hersenaandoeningen of diabetes, kunnen leiden tot erectiestoornissen. Het wordt ook veroorzaakt door emotionele en psychogene redenen zoals angst. Dr. Martha Tara Lee werkt met patiënten met erectiestoornissen die veroorzaakt worden door psychologische redenen. “Ik bespreek de oorzaken van hun angst en leer hen oefeningen die ze kunnen doen om meer seksueel zelfvertrouwen te krijgen – inclusief maar niet beperkt tot bekkenbodemknijpbewegingen,” deelt ze.

Partners van vrouwen die lijden aan vaginisme kunnen als reactie daarop lijden aan hun eigen disfuncties. “Deze aandoeningen kunnen er ook toe leiden dat hun partners psychogene erectiestoornissen ontwikkelen, of impotentie bij mannen veroorzaakt door psychologische of emotionele factoren,” legt professor P. Ganesa Adaikan uit. “Diepgewortelde misvattingen over seksualiteit kunnen ook angst veroorzaken. Bij mannen kan prestatieangst als gevolg van een aanvankelijke mislukking om seks te hebben, spiraalsgewijs leiden tot verdere angst en mislukkingen die kunnen resulteren in psychogene erectiestoornissen, vermindering van verlangen en intimiteit, en totale vermijding van alle verdere pogingen tot geslachtsgemeenschap.”

Probeer:

Als de erectiestoornis van je partner wordt veroorzaakt door psychologische factoren zoals stress of prestatieangst, kun je proberen de druk weg te nemen door je te richten op iets anders dan penetratie. Leg de focus op andere seksuele activiteiten die jullie allebei leuk vinden, of doe iets anders om de dingen af te wisselen.

Probeer samen iets sexy’s te lezen of te bekijken, of experimenteer met seksspeeltjes en spelletjes om zijn opwinding te versterken. Wat uzelf betreft, vat dingen niet persoonlijk op, of val niet ten prooi aan twijfels over uw aantrekkelijkheid, waardoor u gespannen kunt raken en penetratie tijdens de seks moeilijker of pijnlijker kunt maken. Als u begrijpt dat u geen van beiden schuld treft, kunt u elkaar beter steunen. Erectiestoornissen komen vaker voor dan je denkt. Als je je zorgen maakt, kan je professionele hulp zoeken bij een dokter of seksuoloog.

Reason #6. Het is lichamelijk

Als je vrij ontspannen bent en je comfortabel voelt met je lichaam, en toch moeite hebt met penetreren tijdens de seks of veel pijn ervaart als je het probeert, zou je te maken kunnen hebben met lichamelijke problemen. Seksueel overdraagbare aandoeningen, infecties in de geslachtsorganen of andere medische oorzaken kunnen pijn veroorzaken tijdens de geslachtsgemeenschap. Structurele afwijkingen kunnen ook een oorzaak van de pijn zijn. Enkele mogelijke medische problemen zijn een vaginaal septum, een zeldzame aandoening waarbij de vagina in twee kamers wordt verdeeld door een wand van vlees, wat een pijnlijke belemmering voor penetratie veroorzaakt; of endometriose, waarbij het baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit in plaats van erin, wat ernstige kramp en pijn veroorzaakt wanneer het loslaat.

Seksuele disfunctionele symptomen komen ook vaker voor bij patiënten met chronische ziekten zoals diabetes, psoriasis, depressie of hart- en vaatziekten. Pijn kan een van de eerste tekenen zijn dat er mogelijk iets ernstig mis is met de voortplantingsorganen van een vrouw. Als u lange tijd moet leven met pijn als gevolg van medische problemen, kan uw lichaam ook vaginisme ontwikkelen, omdat het zich probeert te beschermen tegen meer pijn. Om onderliggende medische oorzaken voor uw onvermogen om te penetreren tijdens seks uit te sluiten, raadpleegt u een medische professional.

Dr Martha Tara Lee is een klinisch seksuoloog en relatiecoach bij Eros Coaching.
Professor P. Ganesan Adaikan is Klinisch Seksuoloog bij de Afdeling Verloskunde & Gynaecologie van het Nationaal Academisch Ziekenhuis, geciteerd in “Ask the Experts – Can’t Have Sex.”

Volg ons op Facebook, Instagram, en Telegram voor de laatste artikel en promotie updates!