5 tekenen van onderdrukte woede & hoe u het kunt verwerken

Ononderdrukte woede is een van de gevaarlijkste emoties die we ervaren, simpelweg omdat we niet weten dat het er is of waar het voor dient.

Het verbergt zich diep in ons onderbewustzijn en wanneer het aan de oppervlakte komt, toont het zich vermomd als dingen zoals sarcasme, vermoeidheid & depressie.

Het is een meester van vermomming en vernieler van ravage.

De meesten van ons hebben onderdrukte woede op een of andere manier, maar als een mens die verantwoordelijk is voor zijn emotionele gezondheid, zou het de moeite waard zijn om onderdrukte woede te identificeren en het voorgoed los te laten.

5 Tekenen dat je woede binnen houdt

Het ervaren van de volgende 5 tekenen betekent niet noodzakelijkerwijs dat je onderdrukte woede hebt, noch zijn het de enige tekenen. Als er echter iets in je klikt en je begint andere tekenen of situaties aan te wijzen die je kunnen doen geloven dat je onderdrukte woede hebt, dan heb je hoogstwaarschijnlijk gelijk.

#1. Je bent een overdreven passief persoon

Een passief persoon zijn kan een goede zaak zijn. Vaker wel dan niet staan we toe dat eenvoudige kleine dingen ons hinderen die niet onze aandacht of onze gevoelens hoeven op te slokken.

Hoewel de sleutel tot het leven balans is; men moet weten wanneer passief te zijn en wanneer actie te ondernemen.

Als je voortdurend probeert de confrontatie in welke vorm dan ook te vermijden, zelfs als die noodzakelijk is, dan ben je misschien te passief en houd je wrok, woede en andere negatieve emoties diep in je geest gevangen.

Het is natuurlijk en zelfs gezond om in sommige situaties woede en andere negatieve emoties te voelen. Wanneer we onze woede de uitdrukking ontzeggen op een gezonde manier, raken we emotioneel uit balans. De woede die je hebt geleerd niet te voelen gaat niet weg, maar begraaft zich ergens diep in je lichaam om later groter en sterker weer op te duiken en vaak in reactie op een situatie die je woede niet rechtvaardigt.

Een goed voorbeeld is de persoon die zo lang alles probeert om geen woede te ervaren dat hij eigenlijk van nature geen woede ervaart. Tot hij op een dag dronken wordt en iemand op zijn teen stapt en hij deze persoon fysiek aanvalt. Alle verborgen woede komt plotseling naar buiten als zijn remmingen zijn verlaagd.

#2. U bent snel geïrriteerd

Velen van ons hebben een familielid of een vriend die snel geïrriteerd is. De moeder die klaagt als er ook maar één sok niet op zijn plaats zit, de vriendin die zich ellendig voelt elke keer als je haar spullen leent en de lijst gaat maar door.

De kans is groot dat, als je snel boos wordt om eenvoudige dingen, je eigenlijk niet boos bent over de situatie. Onze onderdrukte woede gebruikt deze openingen om beetje bij beetje naar buiten te komen, waarbij we je laten denken dat je boos bent over iets onbenulligs. Je bent vaak boos over iets waar je boos over had moeten zijn, maar dat niet was.

#3. Je hebt verslavend/compulsief gedrag

Werkverslaafde, alcoholist, drugsverslaafde of welk soort verslaafde dan ook is bijna altijd een symptoom van iets ernstigs.

We raken verslaafd aan dingen die ons weghouden van onaangename emoties die we niet onder ogen durven te zien.

Merendeel van de tijd weten we gewoon niet wat we doen; maar we gebruiken onze verslavingen meestal onbewust om ons te redden.
We denken misschien dat we het gewoon leuk vinden om veel werk te doen, of we vinden het gewoon leuk hoe we ons voelen als we drinken, maar het zit vaak veel dieper dan wat we voelen.

Op diepere onbewuste niveaus proberen we onszelf zo bezig te houden met ons gelukkig te voelen, of gewoon zo druk dat we geen tijd hebben om onze negatieve emoties onder ogen te zien. Eén zo’n emotie is woede.

#4. U lijdt aan onverklaarbare depressie/angst/paniekaanvallen

Herinnert u zich nog dat ik zei dat de woede altijd op de een of andere manier naar buiten komt? Dit is zo’n manier.

Onverklaarbare depressie &angst is bijna een norm in onze cultuur nu. Een grote oorzaak van dit fenomeen is het onjuist onderhouden van iemands emoties.

We hebben niet de emotionele know how om onze emoties te manoeuvreren om uit te vinden wat er werkelijk mis is en het op te lossen.

Deze emotionele verwaarlozing zorgt ervoor dat onze emoties zich in ons ophopen, terwijl ze er eigenlijk uitgelaten moeten worden. Ze bouwen zich op en er is niet genoeg ruimte, zodat ze zich op de verkeerde momenten uiten.

Depressie in het bijzonder, is een waarschuwingssignaal van ons lichaam om te vertragen omdat er iets mis is. Het immobiliseert ons letterlijk omdat het ons probeert te vertellen dat we niet kunnen doorgaan zoals we zijn doorgegaan; er moet dringend iets veranderen.

#5. Je hebt een negatief zelfbeeld

Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde worden vaak gezien als zachtaardige mensen die gewoon niet het vertrouwen hebben om zelfs maar boos te worden. Maar integendeel, mensen die door een laag gevoel van eigenwaarde passief in het leven staan, hebben vaak een enorme hoeveelheid onderdrukte woede.

Onbewust geloven ze niet dat ze goed genoeg zijn om zich boos te voelen, omdat niemand hen serieus zal praten omdat ze zichzelf niet eens serieus nemen.

Onverrassend genoeg ontwikkelt de persoon met een laag gevoel van eigenwaarde ook enorme hoeveelheden onderdrukte woede op zichzelf, omdat ze ongelukkig zijn met zichzelf omdat ze niet de moed hebben om anders te zijn, maar ze zijn geïmmobiliseerd door hun prominente zelfvernietigende denken.

Hoe je onderdrukte woede te verwerken

Nu je je misschien realiseert dat je op de een of andere manier inderdaad onderdrukte woede hebt, is het tijd voor je om na te denken over het naar buiten laten ervan. Als je onderdrukte woede in je onderbewustzijn laat leven, zal het blijven groeien en zich op zeer ongemakkelijke manieren manifesteren.

#1: Ga naar de wortel van de woede

De eerste stap in het oplossen van je onderdrukte woede is analyse.

U moet introspecteren en proberen vast te stellen waarom u misschien diep onderdrukte woede heeft.

Misschien moest u als kind voor een zieke ouder zorgen, en had u daarna niemand om voor u te zorgen.
Kinderen hebben een diepe emotionele en fysieke behoefte om verzorgd te worden. Als deze behoeften niet worden vervuld, kan dit ertoe leiden dat de volwassen versie van dat kind diep onderdrukte woede heeft, die zich uit in prikkelbaarheid als er iets eenvoudigs in de wereld niet goed gaat voor die volwassene.

In relaties leidt deze onderdrukte woede als gevolg van onvervulde behoeften er vaak toe dat we aanhankelijk zijn en overdreven kritisch over de reactie van onze partner op onze behoeften.

Vrouwen kunnen een ‘jongensavondje uit’ voor hun vriend vaak opvatten als een direct teken dat hij vreemd zal gaan. Mannen zouden de vraag van hun vriendin om wat tijd voor zichzelf kunnen opvatten als een teken dat ze niet om hun vriendje geven.

#2: Laat de woede eruit

Nadat je hebt vastgesteld waarom je misschien onderdrukte woede hebt, is de volgende stap om de woede te plaatsen waar hij hoort te gaan.

Dit kan betekenen dat je de confrontatie aangaat met een ongeschikte ouder, een giftige partner of zelfs jezelf.

Dit is een essentiële stap naar genezing, omdat je je emoties kunt ordenen, wat je zal helpen de woede te plaatsen waar ze hoort.

U hoeft ze niet direct te confronteren als dat niet uitkomt of onmogelijk is. Gewoon een brief of een e-mail schrijven die u nooit zult versturen, kan enorme voordelen hebben.

De volgende stap is om de woede op een gecontroleerde manier naar buiten te laten komen. Maak wat tijd vrij om te schreeuwen, te gillen, op een kussen te slaan, te kickboksen; iets.

Je moet het eruit laten komen.

• Eenvoudige yogareeks om vastzittende emoties los te laten (beginnersniveau).

#3: Vergeef jezelf

De laatste stap is zelfzorg. Je moet jezelf vergeven dat je boos bent en je richten op de betere dagen die voor je liggen.

Probeer je bewust te richten op positiviteit en genezing en de woedevrije persoon die je zult worden. De woede zal niet in één dag verdwijnen, dus wees geduldig met jezelf als je soms nog boos bent en weet dat dit een vooruitgang is.

Voor alles, geef nooit op. Het emotioneel evenwichtige leven is er een die het waard is om voor te vechten.