Vraagt u zich af hoe u uw leven weer op de rails kunt krijgen? Allereerst moet je jezelf de volgende vraag stellen: Wat is controle, en hoe ziet dat er voor u uit?
Betekent het dat u de juiste balans hebt tussen uw persoonlijke en professionele leven, of gaat het meer om de vaardigheid om snel beslissingen te nemen? Controle wordt door iedereen anders gedefinieerd, en eens in de zoveel tijd laten we die controle uit onze handen glippen.
Als die controle eenmaal wegglipt, hebben we twee opties: de controle vastgrijpen, of volledig loslaten, wat dan resulteert in een domino-effect.
Neem Tom als voorbeeld van het domino-effect.
Tom heeft een prima baan en gaat regelmatig naar de sportschool. Hij eet redelijk uitgebalanceerde maaltijden, en hoewel hij niet streng is op zijn dieet, is hij zich bewust van wat er in zijn lichaam gaat. Hij heeft een liefhebbende vrouw thuis, en heeft ook fotografie als hobby opgepakt buiten zijn werk, omdat zijn hobby hem gelukkig maakt.
Nou, Tom heeft onlangs een project op zijn werk gekregen, en het heeft hem gestrest. Hij neemt zijn lunches aan zijn bureau, en het is meestal wat is on-the-go. Hij heeft zich in zijn sociale kringen afzijdig gehouden, zijn verjaardagsdiner met zijn vrouw verschoven, en is helemaal gestopt met fitnessen. Hij zegt tegen zichzelf: “Ik maak het goed als dit klaar is,” en blijft zich alleen op het project concentreren.
Maanden later heeft Tom zijn project afgerond en krijgt hij een welverdiende onderscheiding voor zijn harde werk. Hoewel Tom zich volbracht voelt, voelt hij een kloof. Zijn sociale kringen hebben een bijeenkomst zonder hem gepland, hij is enkele kilo’s aangekomen door het verwaarlozen van zijn dieet en de sportschool, en hoewel hij het verjaardagsdiner met zijn vrouw goedmaakt, lijkt ze niet meer oprecht geïnteresseerd.
De moraal van dit verhaal is dat dingen meestal uit de hand lopen wanneer we de dingen en mensen die belangrijk voor ons zijn beginnen te verwaarlozen of negeren, zelfs als het tijdelijk is. Op zulke momenten kun je je afvragen hoe ik mijn leven weer op de rails kan krijgen. Het gaat er ook om te begrijpen dat als je een ding eenmaal laat glijden, het gemakkelijker zal worden om andere dingen te laten gaan, waardoor je je uit balans zult voelen.
Als dit gebeurt, zijn er dingen die je kunt doen om weer op het goede spoor te komen, slechte gewoonten te elimineren en je leven te leiden.
Doe een levensaudit
Life audits zijn geweldig om u te helpen aandacht te besteden aan verschillende gebieden van uw leven – carrière, intieme relaties, familierelaties, emotioneel welzijn, gezondheid, financiën, spiritualiteit, en creativiteit. Als het gaat om je leven weer op de rails te krijgen, is het het beste om te beoordelen waar je op dit moment bent.
Er zijn veel versies van de levensaudit, en het gaat erom een methode te vinden die voor jou werkt. Terwijl sommigen liever werken aan de hand van een diagram, dat ook wel het Levenswiel wordt genoemd, beantwoorden anderen liever een lijst met vragen. En hier bij Lifehack kun je de Life Assessment gratis doen en meer over je leven begrijpen. Doe het assessment nu en het zal je meer duidelijkheid geven over de schalen.
Wanneer dingen uit de hand beginnen te lopen, is dat meestal een teken van het universum dat je bij jezelf te rade moet gaan om weer op het juiste spoor te komen. Soms, wanneer het leven het overneemt en de drukte begint, verwaarlozen we belangrijke en vitale gebieden die ervoor zorgen dat we onze gezondheid opofferen en onze tijd en energie overcompenseren in relaties en dingen die ons niet dienen.
De eerste stap is om in te checken en te zien hoe gelukkig je bent in deze belangrijke levensgebieden als je wilt leren hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen. Succesvolle mensen zijn degenen die eerlijk tegen zichzelf kunnen zijn over welke gebieden van hun leven het meeste werk nodig hebben.
Herwin je vertrouwen
Vertrouwen is de wortel van hoe je elke dag en op de lange termijn opduikt. Opdagen is meer dan opstaan en naar het werk gaan; het gaat om opdagen met een intentie voor de dag.
Wanneer de dingen uit de hand lopen, komt dat omdat het je ontbreekt aan fysieke en mentale helderheid. Hoewel vertrouwen misschien een ongrijpbaar element lijkt om te vatten, ligt het veel meer binnen handbereik dan je denkt.
Bedenk wat je zelfvertrouwen geeft, en zoek dingen die daarmee samenhangen. Als het een goed gevoel over je lichaam is, ga dan fitnessen. Als het kennis is, leer van degenen die je bewondert, of reik uit naar een mentor waarmee je zou willen werken.
Als je eenmaal controle hebt over hoe je elke dag verschijnt, zul je meer controle voelen in de andere gebieden van je leven.
Voer een Brain Dump uit
Gemiddeld hebben we 50.000-70.000 gedachten per dag. Hoewel het onmogelijk is om elke gedachte bij te houden die onze geest kruist, is er nog steeds een oncontroleerbare lijst die in ons bewustzijn stroomt, die in de weg kan staan wanneer u wilt weten hoe u weer op de rails kunt komen.
Sommige van deze gedachten wekken inspiratie of opwinding op, terwijl andere stress of gevoelens van overweldigdheid kunnen opwekken, wat in de weg kan staan om uw leven weer op de rails te krijgen. Uiteindelijk begint er een lange lijst te verschijnen met dingen die je moet doen, dagelijkse klusjes, boodschappen, mensen die je moet zien, projectideeën, enzovoort.
Brain dumping helpt de geest te ontruimen en is een kans om al die ideeën en gedachten op papier te zetten om weer op het juiste spoor te komen. Door een deel van die ruimte te ontlasten, heb je nu ruimte om je te concentreren.
De volgende keer dat je je overweldigd voelt of het gevoel hebt dat de dingen uit de hand lopen, neem dan 15-20 minuten de tijd voor brain dumping. Deze oefening is niet bedoeld om structuur te hebben. In plaats daarvan, doe het vrij stromend, en schrijf alles wat in je opkomt.
Na afloop, kunt u beginnen met het schuifelen door je notities, en prioriteer ze in verschillende categorieën.
Organiseer de kleine dingen
Wanneer je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over de grote gebeurtenissen in je leven, onthoud dan altijd dat je controle hebt over de dingen die je ruimte omringen – letterlijk. Dit betekent dat je controle hebt over hoe schoon je huis is, hoe georganiseerd je lades zijn, of je gezond eet, hoeveel geld je uitgeeft, hoe vaak je familie en vrienden ziet, enz.
De kleine dingen tellen op en kunnen u ook helpen het gevoel te krijgen dat u de controle over uw leven terugkrijgt en de stress gaandeweg te verminderen. Dit is een geweldige plek om te beginnen als je wilt leren hoe je je leven weer op de rails kunt krijgen.
Define Your Purpose
Het herdefiniëren of identificeren van je doel is een wortel die in je moet worden geplant. Dit is in feite de kern van het opbouwen van je motivatie.
Als je wilt leren hoe je deze kernmotivatie kunt identificeren, kun je deelnemen aan Lifehack’s gratis Fast-Track Class – Activate Your Motivation. Het is een gratis sessie die je zal begeleiden om precies dat te doen. Reserveer uw plek hier.
Duiken in zelfbewustzijn kan helpen bij het identificeren of definiëren van je doel, en dat is de kern van jou. Zelfs in zwaar weer hebben bomen de neiging om stevig te blijven staan, hoe sterk de wind of de regen ook mag zijn. Wanneer je je doel definieert, bouw je die sterke basis voor jezelf.
Wanneer de dingen in een spiraal lijken te komen, verwijs dan terug naar je doel en de vreugde die daaruit voortkomt. Laat dat je wortelen terwijl je probeert het leven weer op de rails te krijgen.
Beoordeel je time management
Time management is een levensvaardigheid, en een die jaren kost om onder de knie te krijgen. Er is niets mis mee om je met meerdere projecten bezig te willen houden, maar zoals met alles, gaat het om gematigdheid en portiegrootte. Beoordeel uw dag, en zien hoeveel van uw tijd en energie gaan in bepaalde gebieden en activiteiten als je wilt om je leven weer op de rails.
Bijvoorbeeld, ik had een klant die werkte twee banen. Ze was uitgeput de hele tijd en vond zichzelf gestrest omdat ze had geen tijd voor zichzelf. Ze had maar één dag vrij, en dat woog emotioneel, mentaal en zelfs lichamelijk zwaar op haar.
Voor een week had ik haar gevraagd om op te schrijven hoeveel tijd ze eigenlijk besteedde aan verschillende activiteiten, waaronder werk, recreatie en boodschappen. Na het fysiek opschrijven, ontdekten we dat haar werk 75 uur van haar tijd per week in beslag nam en nog eens 14 uur daarvan voor het woon-werkverkeer. Ze sliep ’s nachts gemiddeld slechts 5 uur en deed haar boodschappen tussen de werkshifts door, waardoor ze slechts één dag overhield om met haar gezin door te brengen.
De volgende stap was kijken naar de tijd die ze had besteed en of het hebben van twee banen de mentale en fysieke uitputting waard was. Nadat we een duidelijker beeld hadden gekregen, vroeg ik haar of het de moeite waard was om twee banen te houden. Ze antwoordde nee.
Soms, het duurt een beetje van het breken van dingen naar beneden en zien waar je tijd wordt besteed, met wie, en als het is afgestemd op uw behoeften.
Wees niet te hard voor jezelf
Wanneer dingen voelen alsof ze stapelen tegen ons voordeel, soms zijn we snel om druk op onszelf te zetten om ons leven onmiddellijk weer op de rails, die een negatieve invloed op onze geestelijke gezondheid kan hebben.
Hoewel er niet één oplossing is om je te helpen leren hoe je je leven van de ene op de andere dag weer op de rails kunt krijgen, begrijp dat het een reeks stappen naar een specifiek doel is.
Routines worden opgebouwd door consistentie en geduld. Acties die bestaan uit “re”- opnieuw doen, opnieuw uitvinden, opnieuw beoordelen – betekent iets opnieuw of anders doen. Weet dat dit proces tijd kost, en misschien is tijd wat je eerst nodig hebt.
The Bottom Line
Wanneer het leven buiten onze controle lijkt te zijn, is dat ook een teken om het rustiger aan te doen en opnieuw te beoordelen waar we staan in het leven. Vaak, wanneer dingen in een keer beginnen af te brokkelen, is het een indicator dat we de balans hebben verloren die ons leven centreert.
Het verwerven van balans is een levenslange les en verandert met belangrijke levensgebeurtenissen en door de tijd heen. De volgende keer dat je het gevoel hebt dat alles tegelijk gebeurt, weet dan dat het ook een nieuwe kans is om opnieuw op te bouwen en weer op het goede spoor te komen.
Meer over hoe u uw leven weer op de rails krijgt
- 10 eenvoudige manieren om balans te vinden en uw leven terug te krijgen
- Hoe u van het leven kunt genieten op een manier die de meeste mensen niet doen
- Hoe u zich geïnspireerd kunt voelen wanneer u uw motivatie kwijt bent
Featured photo credit: Dmitry Vechorko via unsplash.com