37 Krachtige BJJ Submissies voor Grapplers

Heb je je ooit afgevraagd wat de populairste en krachtigste BJJ submissions in BJJ zijn? Hier is onze lijst met de top 37 submissions die in BJJ-academies over de hele wereld worden onderwezen.

WAARSCHUWING: niet al deze technieken zijn legaal in IBJJF-competitie, of toegestaan op alle scholen. Maar het is toch beter om vertrouwd te zijn met deze illegale technieken, voor het geval iemand ze op jou probeert te gebruiken. En veel van deze illegale BJJ-bewegingen hebben nog steeds veel waarde voor MMA-toepassingen of zelfverdedigingssituaties, dus ze zijn zeker de moeite waard om te leren!

Rear Naked Choke (aka RNC, Mata Leão, Lion Killer of Sleeper Hold)

De Rear Naked Choke is de belangrijkste submission in Braziliaans Jiu-Jitsu. Dit is de definitieve manier om een gevecht te beëindigen, en zou je primaire bedreiging moeten zijn wanneer je de achterste mount hebt.

Het maakt niet uit of je BJJ doet met de gi, no gi submission grappling, MMA of zelfverdediging, laat deze choke zakken en het gevecht zou over moeten zijn!

Rechte armbar

De rechte armbar is een van de meest veelzijdige en krachtige submissions in BJJ. Het kan worden toegepast vanuit zowat elke positie, met inbegrip van de mount, sidemount, achterste mount, kneemount, tegen de schildpad of vanuit de guard.

Hieronder is een zeer eenvoudige manier om de armbar vanuit de guard te leren, en u kunt hier klikken voor de meest voorkomende fouten voor de armbar vanuit top of hier voor de meest voorkomende armbar vanuit guard fouten.

Driehoek Choke

De Driehoek Choke is een BJJ handtekening zet en het heeft een groot aantal wedstrijden en sparring sessies beëindigd. Het is een van de meest voorkomende BJJ-submissies vanuit de guard, maar je kunt hem ook vanuit andere posities opzetten. En er zijn andere variaties van de triangle choke waarbij je hem toepast vanuit de rug, de zijkant, en andere hoeken.

De Triangle Choke kan een pietluttige submissie zijn, en het kan een tijdje duren om vertrouwd te raken met de fijne details die deze techniek zo krachtig maken. Maar als je lange, flexibele benen hebt, zou dit wel eens jouw zet kunnen zijn!

Bow and Arrow Choke

Dit is misschien wel de meest krachtige gi choke in BJJ. Je pakt de revers van je tegenstander vast, en met je andere arm draai je je lichaam ten opzichte van hem, waardoor de choke veel strakker wordt. Dit is een zeer populaire choke in hoge competitie en voor kleinere grapplers.

Typisch zal je de Bow and Arrow Choke toepassen vanuit achterste mount, maar er zijn ook andere ingangen voor deze onderwerping, waaronder, bijvoorbeeld, rollende aanvallen versus de schildpad positie.

Americana Armlock (aka V Armlock, Ude Garami)

De Americana is meestal een van de eerste submissions die je leert in BJJ, en is een draaiende submissie die meestal het schoudergewricht aanvalt.

De Americana wordt meestal toegepast vanuit zijligging, maar je kunt hem ook toepassen vanuit mount, kesa gatame, of zelfs vanuit guard (een variatie die bekend staat als het ‘Frank Mir lock’).

Sleeve Choke (aka Ezekiel Choke)

De Sleeve Choke is een zeer veelzijdige aanval die kan worden uitgevoerd vanuit bijna elke positie, met inbegrip van posities waar je normaal gesproken niet veel onderwerpingsaanvallen zou hebben (bijvoorbeeld de onderkant van mount, binnen de guard van je tegenstander, etc.).

Als je eenmaal je arm om het hoofd van je tegenstander hebt geslagen, hoef je alleen nog maar je twee armen met elkaar te verbinden door in je eigen mouw te grijpen en – BOEM – de choke zit erop!

Guillotine

De Guillotine is een fundamentele submission die het vaakst wordt toegepast vanuit de gesloten guard of vanuit stand. Er zijn vele variaties van de Guillotine, met inbegrip van de 10-vinger Guillotine, de Marcelotine, en de Arm- in Guillotine.

Kimura Armlock (aka Figure 4 armlock, Chicken Wing)

De Kimura is een krachtige gebogen armlock die de arm van je tegenstander achter zijn rug dwingt en daarbij de schouder en ellebooggewrichten belast. Het wordt meestal toegepast vanuit de guard en sidemount.

De Kimura is vernoemd naar de beroemde judoka Masahiko Kimura die het gebruikte om Helio Gracie te verslaan tijdens een grappling match in 1951.

Cross Collar Choke (aka X Choke)

De Cross Collar Choke is een klassieke BJJ submission die kan worden toegepast wanneer je tegenover een tegenstander staat, meestal vanuit de mount of guard positie.

Deze choke vereist meestal dat ten minste één hand diep in de revers van de tegenstander zit. Er zijn variaties van deze choke waarbij je i) beide handpalmen naar je toe hebt, ii) beide handpalmen van je af hebt, en iii) één handpalm naar je toe hebt en de andere van je af heeft gedraaid.

Straight Ankle Lock (aka Achilles Lock, Straight Foot Lock)

De Straight Ankle Lock is een van de meest voorkomende, meest fundamentele leglocks. Je controleert het been van je tegenstander met je eigen benen, en oefent dan druk uit op zijn voet en enkel met behulp van je armen.

De Straight Ankle Lock dwingt je tegenstander zich te onderwerpen door middel van twee belangrijke vormen van druk: i) hyperextensie van spieren en ligamenten aan de bovenkant van de voet, en ii) compressie van de achillespees aan de achterkant van het been. Deze techniek is de basis voor veel andere leglocks (zoals hielhaken, toeholds, stuurwielen, etc) omdat het je leert hoe je de beweging van het been van je tegenstander kunt controleren met behulp van een relatief veilige leglock aanval.

Short Choke (aka Hadaka Jime)

Als je achter je tegenstander staat dan hoef je niet per se de volledige Rear Naked Choke toe te passen. Soms is het genoeg om alleen je onderarm over de keel te krijgen in de Short Choke positie, en dan je arm in de luchtpijp te drukken om een snelle onderwerping te verkrijgen!

Baseball Choke

De Baseball Choke maakt gebruik van twee revers grepen (meestal vanuit kniehoogte) om een zeer effectieve choke toe te passen die door veel spelers op hoog niveau wordt gebruikt.

Deze techniek vult de X Choke zeer goed aan. Bij de X Choke pak je de revers met je armen gekruist. Bij de Baseball Choke pak je de revers vast met je armen niet gekruist. Hoe dan ook, je eindigt met een krachtige choke en een tikkende tegenstander!

Kneebar

De kneebar is een van die submissions in BJJ waarbij je de kracht van je hele lichaam gebruikt tegen een enkel gewricht van je tegenstander. Je klemt je stevig vast op zijn been, controleert de mogelijkheid van zijn lichaam om te draaien, en dan strek je je heupen voor de submissie!

Je kunt de kniebar toepassen van boven, onder, of zelfs vanuit stand. Het is een zeer veelzijdige submission.

D’Arce Choke (aka No Gi Brabo Choke)

De D’Arce Choke is vernoemd naar Joe D’Arce, de BJJ-competitor die het populair maakte.

Het wordt het meest gebruikt wanneer je in sidemount of half guard top bent. Om de choke toe te passen driehoek je je armen rond zowel zijn nek als zijn onderkaakarm, breng dan de druk aan om de choke toe te passen en de partij te beëindigen.

Biceps Slicer

De Bicep Slicer is een lastige, onverwachte submission die illegaal is in de meeste toernooien tot zwarte band niveau. Dat komt omdat wanneer deze beweging met volle kracht wordt toegepast (of wanneer een tegenstander ervoor kiest om de pijn te doorstaan en niet tikt) je het spaakbeen in de onderarm van je tegenstander kunt breken. Gebruik deze aanval voorzichtig, en laat je trainingspartners gewoon gaan als ze dom of koppig zijn, of gewoon niet afkloppen.

Omoplata

De Omoplata is een aanval met een miljoen setups, finishes en variaties. Typisch wordt deze BJJ submission toegepast vanuit de guard, en dwingt de arm van je tegenstander in een Kimura-achtige positie met behulp van je benen in plaats van je armen.

De omoplata kan je tegenstander uittikken, maar afhankelijk van zijn reactie kun je hem ook sweepen en naar de top komen, of overgaan in vele andere submission attacks.

Clock Choke

De Clock Choke tegen de schildpad positie is een klassieke aanval die je zowel in Jiu-Jitsu als in Judo tegenkomt.

In een effectieve Clock Choke krijg je eerst grip op de verre kraag met je pols die over de keel van je tegenstander gaat. Dan gebruik je je lichaam om je tegenstander vast te zetten en druk op de nek te genereren om de onderwerping te verkrijgen.

Calf Crusher (aka Knee Slicer)

De Calf Crusher is zeer vergelijkbaar met de Bicep Slicer lock, alleen toegepast op het been van je tegenstander in plaats van zijn arm. Net als de Bicep Slicer is het ook illegaal in de meeste gi toernooien tot het zwarte band niveau. De Calf Crush gaat mooi over in achterste bevestiging als je om wat voor reden dan ook de submissie niet kunt afmaken.

Figure 4 Toehold

De Figure 4 Toehold is een zeer veelzijdige leglock die kan worden toegepast wanneer je in de buurt van de voet van je tegenstander komt.

Het kan worden gebruikt als een primaire aanval, of als een vervolg op andere leglocks. De actie van deze leglock is enigszins vergelijkbaar met de hielhaak, maar om de een of andere reden is het een legale techniek in een veel breder assortiment van toernooien dan andere roterende leglocks.

Wristlock (aka Cow Hand, Mão de Vaca)

De wristlock is een onverwachte, maar effectieve, aanval die kan worden toegepast vanuit een groot aantal posities. Er zijn vier manieren om de pols te blokkeren, waaronder compressie, extensie, inwaartse en uitwaartse rotatie.

De pols is een zeer delicaat gewricht; het is gemakkelijk te beschadigen en heeft een zeer lange tijd nodig om te genezen. Wees voorzichtig met deze aanval, pas hem altijd langzaam toe om je tegenstander of trainingspartner veel tijd te geven om af te tappen.

Head and Arm Choke (aka Side Choke, Kata Gatame)

De Head and Arm Choke is een klassieke BJJ submission die afkomstig is uit het Judo (waar hij bekend staat als Kata Gatame). Het wordt meestal toegepast vanuit zijmontage of volledige montage, maar je ziet het ook af en toe gebruikt worden vanuit de gesloten guard.

Noord-Zuid Choke

De Noord-Zuid Choke gebruikt je arm en het gewicht van je lichaam om druk uit te oefenen op de nek van je tegenstander wanneer je in de noord-zuid positie bent. Het kan een langzame choke zijn om toe te passen, maar het is zeer effectief en verschillende wereldklasse grapplers hebben het een van hun primaire aanvallen gemaakt.

Heel Hook

De Heel Hook is een zeer effectieve BJJ submission, maar het is ook zeer illegaal in de meeste toernooien. Omdat het een roterende beengreep is, zit er maar heel weinig tijd tussen het moment dat je tegenstander de pijn begint te voelen en het moment dat de schade zich voordoet, vooral als de adrenaline stroomt. BJJ beoefenaars moeten nog steeds vertrouwd zijn met de hielhaak voor zelfverdedigingstoepassingen en ook om de onderwerping te herkennen als iemand probeert hem op hen toe te passen.

Als je de hielhaak in training gebruikt, ga dan superduper licht en pas hem nooit volledig toe. Oefen catch-and-release training of je zult de kruisbanden van de knie van je trainingspartner vernietigen.

Reverse Heel Hook

Het enige wat erger is dan een gewone Heel Hook is de Reverse Heel Hook. Bij deze submission wordt het been naar buiten gedraaid in plaats van naar binnen, waardoor de submission nog sneller gaat. Alles wat ik heb gezegd over het veilig trainen van de Heel Hook geldt dubbel voor deze submission!

Crucifix Choke

De Crucifix is een positie waarin je achter je tegenstander staat en een van zijn armen klem zet met je benen, waardoor je armen vrij zijn om zijn nek aan te vallen. De video hieronder toont een manier om de positie te beveiligen en de nek aan te vallen, maar je kunt ook een korte choke/armbar combinatie gebruiken vanuit deze zelfde positie die zowel met als zonder gi werkt.

Thrust Choke

De Thrust Choke is een old-school aanval waarbij je de revers van je tegenstander gebruikt om hem te wurgen. Vaak wordt dit gedaan vanuit de mount positie, maar speel de video hieronder en je leert hoe het te doen vanuit de guard van je tegenstander (te beginnen bij ongeveer de 5 minuten).

Anaconda Choke

De Anaconda Choke is een rollende aanval toegepast tegen de schildpad positie. Het is vergelijkbaar met een Head and Arm Choke in de zin dat je zowel het hoofd als een arm van je tegenstander klem zet om de druk uit te oefenen, maar de uiteindelijke lichaamspositie is heel anders.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

De Neck Crank is een andere techniek die illegaal is in bijna alle jiu-jitsu en submission worsteltoernooien, maar zeer nuttig in MMA en zelfverdediging. Bij de meeste neck cranks dwing je de kin van je tegenstander naar zijn borst, en/of dwing je de nek te draaien terwijl je zijn lichaam op zijn plaats houdt.

In de Can Opener variatie van de neck crank (te zien in de video hieronder) gebruik je de Neck Crank van binnen de guard. Dit is gebruikelijk in MMA, want zelfs als het niet werkt dan is het nog steeds een geweldige manier om de guard te openen om te passeren of opvallende mogelijkheden te creëren.

Twister

De Twister is een roterende nek en wervelkolom lock die populair werd gemaakt door Eddie Bravo. Het is illegaal in de meeste IBJJ toernooien, maar het is nog steeds een zeer leuke beweging om te oefenen in de dojo, zolang je het langzaam en geleidelijk toepast, waardoor je trainingspartner veel tijd heeft om uit te klappen!

Peruvian Necktie (Tony de Souza Choke)

De Peruvian Necktie is een variatie op de Guillotine Choke, populair gemaakt door MMA-vechter en BJJ-competitor Tony de Souza. In deze choke gooi je je benen over de schouders en bovenrug van je tegenstander, wat de kracht van de choke enorm versterkt en het mogelijk maakt om je Guillotine te voltooien, zelfs als je relatief zwakke armen hebt.

Loop Choke

De Loop Choke is een van die verrassingsaanvallen vanuit de guard die ervoor zorgt dat mensen hun gi willen verbranden als ze erin verstrikt raken. Om deze choke toe te passen krijg je een greep op de kraag, propt zijn hoofd onder je oksel als hij naar voren drukt, en gebruikt dan een verscheidenheid van grepen en beenposities om de eigenlijke onderwerping af te maken.

Banana Split Hiplock (ook bekend als Groin Stretcher, Crotch Ripper, Elektrische Stoel)

De Banana Split Hiplock is een van de weinige effectieve leglocks die de heupen en liesstreek aanvalt, en het zet een verscheidenheid aan andere bewegingen en submissions op, waaronder kuit slicers, voet locken en het nemen van de rug.

De Elektrische Stoel variatie is zeer vergelijkbaar, maar maakt gebruik van de figuur 4 lockdown beenpositie om een been te controleren terwijl je armen zijn andere been strekken.

Inverse Armbar (aka Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

Wanneer u de Inverse Armbar toepast, klemt u de pols van uw tegenstander tussen uw hoofd en schouder, en oefent u vervolgens druk uit op zijn elleboog met behulp van uw armen. Deze submission wordt meestal toegepast vanuit guard of kneemount, maar het kan ook worden gebruikt als een followup voor een triangle choke die net niet helemaal werkt.

Papercutter Choke

De Papercutter Choke is een klassieke gi-gebaseerde submission vanuit sidemount. Om deze choke toe te passen verwijder je de speling uit de kraag van je tegenstander met één hand, en dan snij je naar beneden over de keel in een ‘papiersnijder’ beweging met de andere hand.

Gogoplata

De Gogoplata is een variatie op de Omoplata voor lenige mensen! Om het toe te passen weef je de voet van het been dat de arm van je tegenstander klem zet voor zijn keel, dan duw je de voet in de keel om de choke toe te passen.

Marceloplata

De Marceloplata – vernoemd naar BJJ fenomeen Marcelo Garcia – is in wezen een Omoplata waarbij je benen voor het gezicht en lichaam van je tegenstander geplaatst zijn. Je kunt deze submission toepassen vanuit mount, maar het kan ook gebeuren wanneer je voor een gewone Omoplata gaat en hij er een onder zijn lichaam klemt. Hoe dan ook, als je de Marceloplata eenmaal hebt vastgezet, is een lichte heupverstelling voldoende om het slot af te maken en je tegenstander uit te tikken.

Baratoplata

De Baratoplata is vernoemd naar BJJ zwarte band Rafael Barato. Het gebruikt de kracht van de benen en heupen om een Kimura-achtige aanval op de arm van je tegenstander uit te voeren. Het kan worden toegepast vanuit een aantal verschillende posities, maar wordt meestal eerst onderwezen als een vervolg op een Triangle Choke waarbij je tegenstander probeert zijn gevangen arm tussen je benen vandaan te weven.

Dat is onze lijst van de top 37 submissions in BJJ!

Hebben we een van je favorieten gemist? Is er een inzending die volgens jou in deze lijst had moeten staan? Zeg het in de commentaren hieronder, en voeg indien mogelijk een link naar een Youtube video bij!

Dank je wel,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

Klaar om je submissions bij te spijkeren? Hier zijn enkele van onze populairste instructie-artikelen…