Seconden na een verwonding zal de ontstekingsreactie van het lichaam onmiddellijk beginnen met het genezingsproces. De weefsels rond de plaats van het letsel worden overspoeld met vocht en eiwitten om de schade te helpen opvangen, de bloedsomloop naar het gebied neemt toe en het letsel begint warm en gevoelig aan te voelen. Zwelling is de natuurlijke reactie van het lichaam op een blessure. Hoewel een zekere mate van zwelling onvermijdelijk is, is het belangrijk om te doen wat u kunt om het proces onder controle te houden om deze belangrijke redenen:
- Lange ontsteking en pijn kunnen leiden tot atrofie van de spieren rondom de blessure
- Als de zwelling niet op de juiste manier wordt behandeld, kan deze chronisch worden, oftewel van lange duur. Chronische zwelling leidt ertoe dat weefsels stijver en minder buigzaam worden.
Gebruik de volgende tips om zwelling na een blessure te helpen verminderen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om te proberen door te gaan met normale activiteiten na een blessure, is het een goed idee om de blessure ten minste een paar dagen te laten rusten. Met de onderstaande tips kunt u de pijn beter verdragen en de zwelling tot een minimum beperken. Rust is het ultieme genezingsmiddel van het lichaam.
Shop Forte Wound Healing Supplement
Cold Therapy
Het aanbrengen van een ijspack of koud kompres op een blessure is de snelste manier om onmiddellijke zwelling tegen te gaan. Het helpt de zwelling te verminderen door de bloedstroom naar het gebied te beperken en de celstofwisseling te vertragen. Koudetherapiesystemen en ijsbaden zijn andere methoden die u kunt gebruiken om kou op het gebied toe te passen.
Het meerdere malen per dag gedurende 20 tot 30 minuten per keer toepassen van kou om de zwelling te beperken, vooral in de eerste paar dagen.
Compressie
Het toepassen van directe druk op een blessure helpt de zwelling te verminderen door de bloedstroom te beperken. Dingen zoals compressieverbanden, elastische verbanden, of koude compressieapparaten moeten voldoende compressie bieden zonder te vernauwend te zijn. Compressie kan ook helpen de pijn te verlichten door het geblesseerde gebied enigszins geïmmobiliseerd te houden.
Elevation
Het ophogen van een blessure vlak na een ongeval zal bijdragen aan een verminderde bloedstroom en dus minder zwelling. Houd bij beenletsel de benen hoog terwijl u zit of ligt, zodat overtollig vocht zich niet kan ophopen. Probeer bij armletsel de aangedane arm op een tafel of stoel te laten rusten, zodat deze zich boven het niveau van uw hart bevindt.
Dingen die u moet vermijden bij een letsel aan weke delen:
In de eerste 48-72 uur na een letsel is het belangrijk om het volgende te vermijden1:
- Warmte- het verhoogt de bloedstroom en zwelling.
- Alcohol- ook dit verhoogt de doorbloeding en zwelling, en zal het genezingsproces vertragen.
- Massage- indien te vroeg gedaan kan het ook de doorbloeding en zwelling verhogen. Massage mag pas worden gegeven als de zwelling is verdwenen.
Als de zwelling chronisch is of langer dan 2-3 weken aanhoudt, moet u naar uw arts gaan. Deze kan u medicijnen, oefeningen en therapie aanbevelen om de zwelling te verhelpen. Vergeet niet dat zwelling de reactie van het lichaam is op een verwonding; dus als de zwelling nog steeds aanwezig is, is de verwonding dat ook.
2- Nationwide Children’s Hospital. Zwelling: De reactie van het lichaam op een verwonding. http://www.nationwidechildrens.org/swelling-bodys-reaction-to-injury