Krav maga is het officiële gevechtssysteem van de Israëlische defensiemacht en een uitstekend systeem van zelfverdediging voor mannen en vrouwen. “Het wordt onderwezen en beoefend met het David en Goliath-scenario in gedachten, waarbij de nadruk ligt op snelheid en goedgeplaatste slagen boven grootte, kracht, leeftijd of conditie”, zegt Matan Gavish, personal trainer, oprichter en hoofdinstructeur van de Krav Maga Academy in New York City.
Zelfs al vertrouw je niet op brute kracht, deze bewegingen zijn bedoeld om maximale schade en impact te veroorzaken in een situatie van leven of dood. Gavish, een voormalig Krav Maga officier voor de Israëlische Defensiemacht, heeft Special Ops soldaten, U.S. Navy Seals, en U.S. Army Rangers getraind in het ontwerpen, oefenen, en implementeren van Krav Maga, Close Combat, en Counter Terrorism technieken, en werkt regelmatig samen met de NYPD Tactical Training Unit.
De volgende drie verdedigingsbewegingen moeten alleen worden toegepast in situaties van dwang. “Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer je in gevaar bent en besluit om met kracht te reageren, je altijd moet mikken op zachte plekken zoals de ogen, neus, kaak, oren, keel, lies, schaambeen, knieën en de achillespees van een aanvaller,” zegt Gavish. Weet alleen dat het raken van deze doelgebieden ernstig letsel kan toebrengen aan je aanvaller en alleen moet worden gebruikt als het absoluut noodzakelijk is.
Get vertrouwd met deze bewegingen; ze kunnen helpen je geest en lichaam te versterken en misschien zelfs je leven op een dag te redden.
Note: Men’s Fitness keurt geweld niet goed. Train altijd bij een gerenommeerde school met goed opgeleide deskundigen.
Ashton Kutcher’s Jiu-Jitsu Workout >>>
Verdedig een éénhandige choke tegen een muur
Beschrijving: Een aanvaller gebruikt één hand om je keel te grijpen en vast te houden, waarbij druk wordt uitgeoefend op de muur achter je.
Note: “De eenhandige keelgreep is ontworpen om je te laten voldoen aan de wil van de aanvaller,” zegt Gavish. “Doen alsof je gehoorzaamt en je niet verzet, kan je het voordeel geven van de eerste aanval.” Je moet je snel uit deze positie bevrijden, zodat je aanvaller geen tijd heeft om zijn andere hand te gebruiken om je te wurgen of naar een wapen te reiken.
– Trek je kin in naar je borst, druk uitoefenend op je aanvallers duim om zijn greep te verzwakken.
– Hef je handen op en open je handpalmen dicht bij de pols van de aanvaller. Met je niet-dominante hand pak je de pols van je aanvaller (bij de duim) en “pluk” je hem van je keel (en duw je hem naar de grond), terwijl je tegelijkertijd je dominante hand omhoog brengt om je aanvaller op zijn neus, kaak, of keel te slaan. Gavish verwijst naar deze beweging als de “Pluck and Strike.”
– Draai je heupen in je slag om kracht en momentum toe te voegen aan je stoot of slag, waardoor het krachtiger wordt.
– Ga door met het knielen van je aanvaller in de lies en sla op de genoteerde zachte plekken.
Een gevecht kiezen: Kies de juiste vechtsport >>>
Het ontwapenen van een mes-op-de-hart aanval van achteren
Beschrijving: Een aanvaller plaatst van achteren een mes tegen uw keel terwijl zijn/haar andere hand kan worden gebruikt om uw arm te beheersen en uw beweging te beperken.
Noot: “Een mes tegen de keel is de ultieme overtuiger,” zegt Gavish. “Omdat het gevaar van de dood zo dreigend is, zullen mensen zowat alles doen om het te vermijden, dat is waarom deze vorm van aanval zo wijdverbreid is,” voegt hij eraan toe.
– Doe alsof je volledig voldoet aan de eisen van je aanvaller. Je wilt je niet verzetten tegen een eerste beweging omdat je per ongeluk een (en mogelijk fatale) snee in je keel kunt krijgen.
– Plaats in een snelle beweging beide handen op zijn/haar pols die het wapen vasthoudt en trek zijn/haar arm naar beneden (houd hem strak tegen je borst). Laat je hele gewicht naar beneden vallen, buig je kin, en kijk in de richting van het lemmet. “Deze beweging verplaatst de dreiging van je keel naar je gezicht, wat aanzienlijk minder dodelijk is,” zegt Gavish.
– Gebruik je hand die het dichtst bij de aanvaller is om hun lies te raken, en ga dan snel terug naar het in bedwang houden van hun pols.
– De arm van je aanvaller moet nog steeds rond je nek worden gewikkeld met je handen die hun pols bij je borst vastklemmen. Stel dat het hun rechterarm om je nek is. In deze positie, moet je een beetje aan de rechterkant staan. Stop je hoofd onder hun rechter oksel, hou je kin naar beneden en hun pols (waar het wapen in zit) vast. Draai je voeten en lichaam zodat je aan de zijkant van je aanvaller staat in plaats van van voor naar achter.
– Stap stevig op de voet van je aanvaller (de voet die het dichtst bij je is) en duw hem tegen de grond.
Krijg het lichaam van een vechter in 12 weken >>>
Stompschop naar de lies
Beschrijving: Een aanvaller trapt of knielt je in je midden of lies, wat kan leiden tot ernstige schade, kwellende pijn en vervolgaanvallen.
Note: Dit werkt ook met andere verdedigingsbewegingen, maar als je aanvaller met zijn rechterbeen trapt, verdedig je jezelf met je linkerhand en andersom. Spiegel altijd je aanvaller. Op deze manier blijft je arm relatief recht, zodat je onderarm – die over je lichaam veegt als een ruitenwisser – maximale dekking en bescherming biedt.
– Als je aanvaller zijn been omhoog brengt om je in de lies te knieën, gebruik dan je spiegelhand om zijn been af te leiden door de eerder genoemde “ruitenwisser” beweging te gebruiken. Je moet de hele lengte van je arm gebruiken om dit te doen; pak niet alleen zijn been.
– Stap zijwaarts, weg van de richting van zijn been. Het momentum zal je naar de zij of achterkant van je aanvaller brengen.
– Sla in het gezicht met een gesloten vuist onmiddellijk na het blokkeren.
Hoe de perfecte boksstoot te geven >>>
Voor toegang tot exclusieve video’s over uitrusting, interviews met beroemdheden en meer, abonneer je op YouTube.