20 tekenen dat iemand verlatingsangst heeft (+ hoe deze te overwinnen)

Krijg deskundige hulp bij het omgaan met uw verlatingsangst. Klik hier om nu online met iemand te chatten.

Inhoudsopgave:

• Tekenen van verlatingsangst
• Hoe verlatingsangst te overwinnen

Schaadt verlatingsangst uw relaties?

Geluk niet; u bent niet de enige. Miljoenen mensen zoals jij worstelen met deze zelf-saboterende overtuiging en het gedrag dat ermee gepaard gaat.

In dit artikel zullen we enkele van de belangrijkste tekenen van verlatingskwesties verkennen om je te helpen identificeren welke op jou van toepassing zijn.

De eerste stap bij het veranderen van elke overtuiging is om deze te identificeren. Alleen dan kun je hulp krijgen en het nodige werk doen om je mindset te verschuiven naar een meer wenselijke positie.

We zullen bespreken hoe sommige van deze kwesties kunnen bijdragen aan een relatie die niet werkt.

Dit is belangrijk omdat mislukte relaties de angst voor verlating versterken die je voelt.

Wat zijn de rode vlaggen die je kunt gebruiken om verlatingsproblemen bij jezelf of anderen te identificeren?

Tekenen van Verlatingsproblemen

Je hecht je te snel

Zodra je iemand ontmoet, ga je in een oogwenk van eerste afspraakje naar “in een relatie”.

Je gelooft dat als je dit niet doet, je het risico loopt dat ze met iemand anders uitgaan die ze leuker vinden. Je wilt niet dat ze “the one that got away.”

Maar je geeft jezelf niet de tijd en mentale ruimte die nodig is om te beoordelen hoe de relatie verloopt.

Je vraagt je niet af of deze persoon iemand is met wie je de rest van je leven zou kunnen doorbrengen.

Is dat immers niet waar we allemaal naar op zoek zijn?

Je gaat te snel verder

Wanneer een relatie eindigt, geef je jezelf niet de tijd om te ademen (en te rouwen) voordat je op weg bent naar de volgende.

Je gaat niet om met de emotionele gevolgen van de breuk.

Je springt halsoverkop in iets nieuws en spannends om jezelf af te leiden van de pijn en de pijn die je voelt.

Je bent een van die mensen die een relatie “moeten” hebben omdat je een puinhoop bent als je single bent.

Helaas gun je jezelf niet de tijd om je breuk te verwerken. Je rouwt niet om het einde van je laatste relatie, of het helen van de wonden die het kan hebben veroorzaakt.

Je bent een Partner Pleaser

Je streeft ernaar om mensen te behagen bij elke gelegenheid, ook in je relaties.

Het resultaat is zwakke persoonlijke grenzen en een bereidheid om mee te gaan met wat je partner wil.

Je zet je eigen welzijn op de tweede plaats van die van hen. Je bent bang dat als je niet aan hun verlangens voldoet, ze elders zullen zoeken.

Dit zal uiteindelijk leiden tot conflicten wanneer je het begint kwalijk te nemen dat je al deze dingen moet doen.

En dit kan ertoe leiden dat je het schip verlaat, in de overtuiging dat het nooit meer goed zal komen tussen jullie twee.

Of, als alternatief…

Je blijft in ongezonde relaties

In plaats van alleen te zijn, ben je bereid om in een situatie te blijven waarvan je diep van binnen weet dat die niet goed voor je is.

Misschien realiseer je je dat de match niet zo goed is als je eerst dacht. Of misschien liegt je partner, bedriegt hij of misbruikt hij je op de een of andere manier.

Op de een of andere manier zijn deze dingen niet altijd genoeg voor je om het voor gezien te houden.

Je zoekt naar gebreken in je partner

Soms is het niet zo dat de match niet goed is; het is dat je het niet toestaat.

Je verlatingsangst betekent dat je je concentreert op de gebreken in je partner. Je negeert al hun positieve eigenschappen.

Op deze manier, wanneer dingen uiteindelijk naar het zuiden gaan, kun je jezelf vertellen dat ze toch niet geschikt voor je waren.

Je zoekt naar een perfectie die nergens anders bestaat dan in je hoofd.

Ongelukkigerwijs zal deze aanpak waarschijnlijk bijdragen aan het uiteenvallen van je relatie.

Je bent terughoudend om volledig te investeren in een relatie

Zeker. je bent misschien snel om een relatie van nul tot zestig te brengen, maar dit betekent niet dat je klaar bent om erin te investeren.

In feite ben je vaak resistent tegen alles wat een echte verbintenis betekent. Dingen zoals het ontmoeten van hun familie, samenwonen, zelfs het bespreken van een “toekomst” samen.

Door dit te doen, stuur je een signaal naar je partner dat je de relatie niet ziet als serieus of op lange termijn. Dit kan het begin van het einde van de dingen tussen jullie spellen.

Je vermijdt emotionele intimiteit

Het is misschien geen verrassing dat je je niet in staat voelt om in een relatie te investeren wanneer je alle pogingen van je partner tot emotionele intimiteit uit de weg gaat.

Om je hoede te laten zakken zou kwetsbaarheid zijn, en je bent niet bereid om het risico te lopen van de pijn die dit kan veroorzaken.

Dus houd je je hoede en compenseer je op andere manieren. Je richt je in plaats daarvan op fysieke intimiteit en probeert je partner te behagen zoals hierboven vermeld.

Het probleem is dat, terwijl je misschien blij bent om zonder deze dingen te leven, je partner dat waarschijnlijk niet zal zijn. En als ze dat niet zijn, kunnen ze je toekomst samen in twijfel trekken.

Je voelt je onwaardig voor liefde

Het ding dat je tegenhoudt om emotioneel intiem met iemand te zijn, is een diepgeworteld gevoel van onwaardigheid.

Je kunt gewoon niet zien hoe iemand mogelijk van je zou kunnen houden, dus je laat nooit iemand die drie speciale woorden tegen je zeggen.

Als ze ooit over de lippen van een partner zouden komen, zal je antwoord een snel en resoluut “je houdt niet van me” zijn en dat zal het zijn.

Je bent onzeker

In je geest is er geen manier waarop iemand echt van je zou kunnen houden, omdat je worstelt om van jezelf te houden.

Je gevoel van eigenwaarde is verdwenen AWOL.

Je twijfelt aan elke beslissing die je neemt.

Je lijdt aan angst over de meeste dingen (niet alleen je relaties).

En dit leidt tot…

Je bent jaloers op elke vriend/collega/kennis

In je gedachten is er een grote kans dat je partner ontrouw is.

Het maakt niet uit dat elke andere relatie die je partner heeft puur platonisch is.

Onverwachts zal veel van je jaloezie zich richten op leden van het andere geslacht.

Maar je wordt ook jaloers als ze tijd doorbrengen met vrienden van hetzelfde geslacht en op het plezier dat ze daarvan hebben.

Dit jaloerse gedrag zal jullie relatie onder druk zetten. Het zal waarschijnlijk ruzies en slechte gevoelens veroorzaken.

U Struggle To Trust

Jouw geest roept beelden op van ontrouw en je vindt het moeilijk om een partner volledig te vertrouwen.

Trouwen vereist dat je je kwetsbaar opstelt en we hebben al besproken hoe je er een hekel aan hebt om je waakzaamheid te laten varen.

Je vertelt jezelf dat het beter is om van het ergste uit te gaan en het tegendeel te bewijzen dan andersom. Dat is de pessimist in u die spreekt. Helaas, uw partner wil zich vertrouwd voelen. Ik weet zeker dat je het met me eens bent, het is niet leuk om het gevoel te hebben dat iemand van wie je houdt je niet gelooft.

Je krijgt Separation Blues

Je wilt zo veel mogelijk bij en rond je partner zijn, omdat elke tijd die je apart doorbrengt als een marteling is.

Om een paar uur of dagen gescheiden te zijn, heeft het effect dat je verlatingskwesties weer opduiken. Het stuurt je in een neerwaartse spiraal van twijfel en wanhoop.

In plaats van “uit het oog, uit het hart”, is het juist het tegenovergestelde. Alles wat je kunt doen is herkauwen over waar ze zijn, met wie ze zijn, en wat ze aan het doen zijn.

Dit kan leiden tot overbezorgd gedrag, zoals het controleren van je partner per bericht of telefoon elk uur.

U Visualize Your Partner Leaving You

Tijd apart biedt de perfecte mentale omgeving voor de angst voor verlating om te gedijen.

Uw gedachten komen in een donkere en gevaarlijke lus waarin u zich voorstelt dat uw partner de dingen met u beëindigt. Je denkt aan het trauma en de onrust die dit zal veroorzaken.

Je lichaam reageert op deze gedachten alsof ze echt waar zijn en je lijdt aan vlagen van extreme angst en depressie.

Je overanalyseert dingen

Je geest is er niet een om iets onopgemerkt voorbij te laten gaan. U ziet en hoort alles en gaat dan aan de slag om de verborgen betekenis ervan te achterhalen.

Er bestaat niet zoiets als een kleine opmerking of een onbeduidende daad als u in de buurt bent. U bent in staat om elk klein ding te nemen en er veel meer gewicht aan toe te kennen dan het verdient.

Dit kan een bron van conflict zijn, omdat uw partner de behoefte kan voelen om op eierschalen rond u te lopen uit angst om u van streek te maken.

U bent overgevoelig voor kritiek

U bent voortdurend op zoek naar kritiek.

Daarom analyseert u zo graag elk klein detail over wat uw partner zegt of doet.

Uw eigenwaarde is zo laag dat u uzelf ervan overtuigt dat uw partner ongelukkig met u is.

En mocht er ooit daadwerkelijk directe kritiek komen, dan gaat je geest over in een razernij van defensieve manoeuvres en offensieve tegenaanvallen.

Je kunt er gewoon niet mee omgaan op de manier waarop de meeste emotioneel volwassen mensen dat zouden doen.

Je hebt onderdrukte woede

Hoewel dit niet altijd het geval is, is de kans groot dat je diep van binnen woede koestert.

Die borrelt af en toe naar de oppervlakte.

Je kunt uitbarstingen hebben over schijnbaar onbelangrijke dingen. Of u kunt merken dat u uw partner zonder duidelijke reden kwalijk neemt.

Hoe dan ook, de bron van deze gevoelens is moeilijk aan te wijzen.

Wanneer woede een relatie binnenkomt, gaat het die relatie onder spanning zetten.

Het is brandstof om toe te voegen aan het vuur dat wordt veroorzaakt door een aantal van de punten in dit artikel.

Je bent controlerend

Je probeert je onzekerheden onder controle te houden, maar als je dat doet, moet je ook al het andere onder controle houden.

Je verlatingskwesties komen waarschijnlijk voort uit ervaringen uit het verleden waarbij je geen controle had over de uitkomst.

Het resultaat is dat je probeert je leven en je relatie te micromanagen om te proberen soortgelijke situaties en dezelfde uitkomst te vermijden.

Je bent bang voor de onvoorspelbaarheid van loslaten en met de wind meevaren.

Dit kan ervoor zorgen dat je partner zich als individu verminderd voelt omdat hij geen vrijheid heeft om eigen keuzes te maken.

U kiest onbeschikbare partners

U kiest partners die op dit moment niet beschikbaar zijn of die totaal niet bij u passen.

Dit helpt u om elke situatie te vermijden die kan resulteren in emotionele intimiteit of die vereist dat u volledig in een relatie investeert.

U kunt iemand kiezen van wie u weet dat hij of zij in het verleden ontrouw is geweest.

Of iemand wiens levensstijl niet bij de jouwe past.

Iemand die binnenkort gaat verhuizen.

Of zelfs iemand die al in een andere relatie zit.

Je weet dat er nooit iets serieus van zal komen, maar dat is eigenlijk een opluchting voor je.

Je saboteert relaties bij elke gelegenheid

Veel van de dingen waar we het al over hebben gehad, zijn voorbeelden van zelfsabotage.

Je vreest verlating en vermijdt ooit een punt te bereiken waarop je hart gebroken kan worden zoals in het verleden.

Je duwt je partner weg, je vermaalt hem of haar met snauwerige opmerkingen, je gedraagt je op manieren die niet bevorderlijk zijn voor een liefdevolle relatie.

Je doet het op de automatische piloot.

Het is een onbewust afweermechanisme, ontworpen om emotionele pijn te voorkomen.

Je geeft jezelf de schuld van elke relatiebreuk

Als je echte verlatingsproblemen hebt, is de kans groot dat je niet erg goed bent in het onderhouden van lange termijn relaties.

En met elke die tot een einde komt, kun je het niet helpen, maar je draagt alle verantwoordelijkheid en schuld.

Je vertelt jezelf dat je nooit goed genoeg voor hen was – niet fysiek, niet intellectueel, niet emotioneel.

Je bent ervan overtuigd dat het jouw schuld is dat dingen niet werkten.

Dus, heb je echt verlatingsproblemen? Hier is een snelle test: voor elk van de bovenstaande tekenen, scoor jezelf van 0-2, waarbij 0 betekent dat het niet van toepassing op u, 1 betekent dat het is soort van waar, en 2 betekent dat het is zeer nauwkeurig. Scores van 20 of meer wijzen op een waarschijnlijk onderliggend probleem, terwijl alles boven de 30 suggereert dat je een sterke afkeer hebt van verlating van welke aard dan ook.

Hoe Verlatingskwesties te overwinnen

De pijn en het trauma die voortkomen uit het gevoel in de steek gelaten te zijn, kunnen schrijnend zijn, en blijven vaak ons hele leven bij ons.

Hoewel dit volkomen natuurlijk is, betekent het dat we niet altijd elke kans die we krijgen volledig verkennen.

Leven in angst en ons nooit 100% op ons gemak voelen met onze situaties is helemaal niet leuk, maar er zijn manieren om verder te gaan.

Hier zijn enkele tips voor het overwinnen van verlatingskwesties, zodat u het leven ten volle ervaart…

Let Someone In

Grote veranderingen beginnen met kleine stapjes. Leer jezelf weer te vertrouwen – dit hoeft niet zo heftig te zijn als het klinkt, maak je geen zorgen!

Trouw in mensen betekent niet altijd dat je je diepste, donkerste geheimen moet delen; begin met vrienden kleine details over je leven te vertellen die ze nog niet weten.

Door informatie te delen, versterk je je vriendschappen en realiseer je je dat mensen geïnteresseerd en geïnvesteerd zijn in je leven.

Na verloop van tijd kun je dingen delen die belangrijker voor je zijn, wat niet meer zo eng zal voelen als het misschien ooit heeft gedaan.

Door jezelf te versoepelen in de praktijk van het delen, zul je jezelf toestaan om meer te ontspannen rond mensen en je niet de hele tijd zo bezorgd te voelen.

Het vertrouwen van mensen is een grote stap in elke relatie, van die met naaste familieleden tot beste vrienden aan de persoon die je bent dating.

Geef jezelf niet de schuld als het voelt lastig in het begin – dit is volkomen normaal!

Beweeg in een tempo dat bij je past en geef jezelf de tijd om te beseffen dat niet iedereen gaat om uw vertrouwen te verraden.

Vind een uitlaatklep

Vind een veilige plek om je gevoelens van angst en vrees te uiten.

Dit hoeft met niemand gedeeld te worden, dus schrijf in een dagboek of zet een blog op die met een wachtwoord is beveiligd.

Dit stelt u in staat om openlijk te uiten hoe u zich voelt zonder angst voor oordeel.

Het opschrijven van dingen helpt ons vaak om ze duidelijker te verwerken, en is een goede manier om alles eruit te krijgen.

Als je het nog steeds moeilijk vindt om met mensen over je persoonlijke leven te praten, is journaling een geweldige plek om te beginnen.

Als zingen of het maken van kunstwerken natuurlijker voor je aanvoelt, ga er dan voor. Je hoeft niet te delen dat je dit doet (tenzij je dat wilt), houd het gewoon als een uitlaatklep voor jezelf.

Liedjes schrijven is een mooie manier om je gevoelens te uiten, en andermans teksten kunnen ons echt helpen verwerken hoe we ons voelen.

Sporten kunnen ook een goede keuze zijn – het idee dat je deel uitmaakt van een team dat zich voor elkaar moet inzetten. Dit gevoel van gemeenschap en wederzijds respect kan dienen als een leuke herinnering dat je op mensen kunt vertrouwen.

Own Your Feelings

Een deel van het werken aan je mentale welzijn en alle dingen die daarmee samenhangen (zelfvertrouwen, intimiteitskwesties en angst) is het bezitten van hoe je je voelt.

Het kan zo gemakkelijk zijn om je te verstoppen in het comfort van ontkenning en niet echt te accepteren dat iets eng of zorgwekkend aanvoelt.

Hoewel dit op de korte termijn fijn voelt, doet het ons geen gunsten in termen van vooruitgaan met ons leven.

In plaats van te springen om je gevoelens te bedekken of te verbergen, probeer te werken aan het erkennen ervan.

Het is natuurlijk om je nerveus of aarzelend te voelen als het gaat om het ontmoeten van nieuwe mensen of het proberen zich te binden.

We hebben allemaal soms zelfsabotage om te voorkomen dat we onszelf volledig onderdompelen in ervaringen.

Door te stoppen en een ‘slechte’ gedachte of gevoel in ons hoofd te laten zitten, kunnen we leren ons op een gezonde manier te gedragen die ons ten goede komt.

Wanneer een negatief gevoel opkomt, veeg het dan niet meteen weg. Overweeg wat het betekent en wat het heeft getriggerd – misschien kijken naar oude foto’s of spreken met een bepaald individu.

Door te leren wat ons op bepaalde manieren doet voelen, kunnen we beginnen te werken aan het omringen van onszelf met positiviteit en ondersteuning.

Probeer te rationaliseren

Het vermogen om rationeel te zijn is er een die soms onmogelijk kan aanvoelen.

Je weet misschien dat je volledig uit de hand loopt, maar voelt je nog steeds machteloos om je gedrag actief te veranderen.

Soms moeten we gaan zitten en beseffen wat we eigenlijk aan het doen zijn. Bezorgd zijn over iemand die ons verlaat, bijvoorbeeld, kan leiden tot kleverigheid.

Het kan zo heilzaam zijn om terug te kijken naar voorbeelden waarin je hebt gehandeld op een manier die je partner heeft gefrustreerd.

Het achterlaten van zeven voicemails terwijl ze een biertje zijn gaan drinken met een paar vrienden, kan op dat moment als iets goeds voelen, maar een paar weken later zul je je realiseren dat dit ongezond is.

Je zult je waarschijnlijk geschokt of een beetje beschaamd voelen als je over dit gedrag nadenkt.

Probeer dit gevoel in je gedachten te houden – niet om jezelf mee te kwellen en je schuldig over te voelen, maar om te dienen als een herinnering aan wat er kan gebeuren.

Herinneren aan je neiging om licht te overreageren kan nuttig zijn bij het veranderen van je gewoonten en het omleiden van hoe je geest werkt.

De volgende keer dat je naar de telefoon grijpt, denk dan terug aan hoe het voelde de laatste keer dat je besefte hoe je handelde. Laat een bericht achter en leg de telefoon weer neer.

Het kan in het begin moeilijk zijn, en je zult het lastig vinden om je aan te passen en ongezonde gewoonten te doorbreken. Maar na verloop van tijd zul je in staat zijn om achterover te leunen en dingen te bekijken voordat je naar actie springt.

Dit zal je helpen om je beter over jezelf te voelen, en zal ook je relaties verbeteren.

Je partner of vriend zal niet het gevoel hebben dat hij of zij altijd wordt gecontroleerd, en je zult niet langer uren (en veel energie) doorbrengen met staren naar je telefoon en wachten tot een bericht doorkomt.

Meditate On It

Dit heeft gedeeltelijk betrekking op het nemen van de tijd om de gevolgen van je acties te overwegen, maar verwijst ook naar mindfulness.

Mindfulness en meditatie zijn geweldige manieren om je mindset te verschuiven en echt in contact te komen met je emoties.

Dit soort zelfwerkzaamheid kan ons helpen bij het aanboren van diepgewortelde gevoelens, wat zo nuttig is als het gaat om het aanpakken en overwinnen van kwesties van verlating.

Deze gevoelens kunnen ontstaan na ouderlijke scheidingen, scheidingen, de dood, of elke vorm van verandering in het algemeen.

Ze laten je bezorgd dat andere dierbaren zullen verdwijnen op je – hetzij door keuze of door omstandigheden buiten hun controle.

Hoewel deze gevoelens te verwachten zijn, kunnen ze niet elk aspect van je leven beheersen.

Meditatie is een heerlijke manier om deze gevoelens van angst aan te pakken en ze volledig te verwerken.

Alleen zijn met je gedachten kan soms het ergste in de wereld lijken, maar het is niet zo ontmoedigend als het klinkt.

Oefen het alleen zijn door ergens comfortabel te gaan zitten, je ogen te sluiten en je te concentreren op je adem.

In het begin zal dit onmogelijk aanvoelen en zul je waarschijnlijk helemaal niet in staat zijn om uit te schakelen! Maar hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker en minder stressvol het zal worden.

Zie deze tijd als een kans om af te wikkelen en je geest tot rust te brengen. Gaan van 5000 gedachten per minuut naar 3000 is nog steeds een prestatie, dus wees niet hard voor jezelf.

Door te mediteren (misschien met behulp van een geleide meditatie zoals deze) en actief de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen, zul je leren om je gedrag en gedachten anders te zien, waardoor je uiteindelijk weer wat controle krijgt.

Beoordeel je relaties – allemaal!

Soms zijn het niet alleen onze overactieve gedachten die ons zorgen maken over in de steek gelaten worden – de personen om ons heen beïnvloeden ook hoe we ons voelen.

Iemand kan je het gevoel geven dat je geliefd bent en dat er voor je wordt gezorgd en je zult je nog steeds zorgen maken over het feit dat hij of zij je zal verlaten.

Hoeveel vrienden, familieleden en partners geven je echt een goed gevoel over jezelf?

Zorg ervoor dat je jezelf omringt met ondersteunende mensen en dat je je zo comfortabel voelt als je geest je toestaat te zijn.

Het is zo gemakkelijk om in slechte gewoonten te geraken en negatieve mensen toe te staan in je leven te blijven.

Het loslaten van dingen die je niet dienen is geen slechte zaak – het is volkomen in orde om egoïstisch te zijn als het gaat om het wegwerken van toxiciteit!

Neem de tijd om je vriendschappen en de mensen die je date te evalueren, en zorg ervoor dat ze je allemaal op de een of andere manier voeden.

Er zijn bepaalde mensen die, ongeacht hoeveel je om hen geeft, gewoon niet goed voor je zijn om in de buurt te zijn.

Iemand die je ongemakkelijker, nerveuzer of onzekerder laat voelen dan normaal, gaat je gewoon niet helpen deze problemen te overwinnen.

Het kan moeilijk zijn, maar je zult niet veel vooruitgang kunnen boeken als er altijd iemand is die je tegenhoudt.

Nog steeds niet zeker wat te doen aan je verlatingsproblemen? Chat online met een relatie expert van Relatie Held die je kan helpen dingen uit te zoeken. Klik hier om te chatten.

Meer essentiële lectuur over verlating:

• Hoe iemand lief te hebben met verlatingsproblemen
• 12 manieren waarop verlatingsproblemen het leven van een persoon beïnvloeden
• 15 manieren waarop het mooi gebroken meisje anders liefheeft
• De push-pull relatiecyclus en hoe aan deze dynamiek te ontsnappen
• Dating Someone With Anxiety: 4 dingen om te doen (en 4 om niet te doen)
• 3 tekenen van vertrouwensproblemen en hoe er overheen te komen