Wanneer je voor het eerst ontdekt dat je zwanger bent, is het gemakkelijk om je te laten meeslepen door de opwinding. Je moet kinderkamers plannen, outfits uitzoeken en een ondenkbare lijst met andere dingen die je moet doen. Een onderdeel van je voorbereiding is het maken van een geboorteplan met je arts. Deze stap wordt zeer serieus genomen, omdat zowel moeders als artsen weten hoe belangrijk het is om te plannen voor het onverwachte.
Of je nu van plan bent voor een natuurlijke bevalling of een bevalling met behulp van medicijnen, het is altijd een goed idee om ervoor te zorgen dat je op de hoogte bent van alle mogelijke manieren van handelen.
Omdat er veel manieren zijn waarop je in staat zult zijn om je weeënpijn op natuurlijke wijze te verlichten, is het raadzaam om deze eerst te proberen om elke interventie met medicijnen te voorkomen. Aan het eind van dit artikel zullen we een speciale opmerking maken over het gebruik van epidurals, maar laten we eerst eens kijken naar de top 10 manieren om weeënpijn op natuurlijke wijze te verlichten.
Creëer een comfortabele omgeving
Jouw omgeving heeft meer invloed op je dan je je zou voorstellen. Als u zich in een stressvolle omgeving bevindt, zal uw angst toenemen en zult u gaan letten op dingen die misgaan. Als je in een rustgevende omgeving bent, zal het gemakkelijker voor je zijn om comfortabel te worden en te ontspannen, wat essentieel is voor pijnbestrijding
Neem tijdens je geboorteplan de tijd om een comfortabele omgeving te creëren – een die je alles zal geven wat je nodig hebt op de dag van de bevalling.
Wij raden u aan om in uw kamer een paar van de volgende benodigdheden te hebben, die allemaal zullen helpen om uw geest, lichaam en ziel te kalmeren op de grote dag:
- Toegang tot een privé-bad
- Meerdere stoelen voor verschillende posities
- Een bevalbal
- Een comfortabel bed
- Kalmerende beeldspraak
- Een squatting bar
- Het perfecte gezelschap
Het laatste punt zal een beetje meer werk vergen, maar het zal het verschil maken. Bouw tijdens je zwangerschap aan je dreamteam en je zult je veel beter voelen als je wordt omringd door mensen met wie je een relatie hebt opgebouwd en die je vertrouwt.
Educate Yourself
Labor wordt vaak gezien als een enge ervaring, maar dat hoeft het niet te zijn. Leer het uzelf aan de hand van boeken, artikelen, video’s en gesprekken met uw arts. Als u weet wat u kunt verwachten, wordt het vertrouwd en wordt het minder beangstigend. Dit leidt tot minder verrassingen tijdens de bevalling, wat van alle kanten een comfortabelere bevalling betekent.
Bedenk dat als je angsten hebt over de bevalling, het beter is om ze te begrijpen voordat je gaat bevallen. Wees niet bang om iets aan de orde te stellen bij je arts. De kans is groot dat ze het allemaal al eens gehoord hebben!
Move Around
In tegenstelling tot wat je denkt, doet opstaan en bewegen wonderen tegen de weeënpijn. Beweeglijk blijven helpt tegen de pijn, maar ook hoe je ermee omgaat. Als je beweegt, blijven je gedachten niet op één plek. Bovendien helpt opstaan en rondlopen, of gewoon rechtop blijven zitten, je bevalling te verkorten – soms tot meer dan een uur – en is het gezonder voor de bevalling van je baby!
Verander van houding
Als je je niet prettig voelt om op te staan en rond te lopen, helpt het ook om gewoon van houding te veranderen. Vraag een ervaren verloskundige of verpleegkundige om je te helpen van houding te veranderen, of zorg ervoor dat je partner weet hoe te helpen vóór de bevalling. Enkele goede houdingsveranderingen zijn:
- Opstaan of op je bed leunen
- Neerknielen op een matje of kussen
- Zitten op een baarbal
- Neerknielen met een opgetrokken been om je bekken te helpen openen
- Op handen en voeten gaan liggen
- Op je zij gaan liggen, niet op je rug!
- Met uw heupen wiegen
Ritmische ademhaling
Een andere beproefde methode om pijn van welke aard dan ook te verlichten, is ritmisch ademhalen. Aandacht besteden aan uw ademhaling is een geweldige manier om verlichting te vinden bij weeënpijn. Concentreer je niet op hoe je klinkt, concentreer je op hoe het je laat voelen.
Oefen je ademhaling tijdens je zwangerschap en bekijk je opties als je gaat bevallen. Sommige vrouwen merken dat het helpt om tijdens de ademhaling laag te knorren, terwijl anderen een schriller geluid produceren – maar schaam u niet om alles eruit te laten komen.
Evoke Positive Imagery and Visualization Techniques
Werk tijdens de ademhaling aan het oproepen van positieve beelden of het gebruik van goede visualisatietechnieken. Ook dit is beter als u er tijdens de zwangerschap aan werkt en het zal u helpen uw gedachten van de bevalling af te houden.
Als al het andere faalt, creëer dan een goed focuspunt in uw verloskamer en gebruik dat tijdens uw bevalling. Focussen op een statisch punt is een geweldige mentale afleiding.
Relax
Gelijk aan het creëren van een rustgevende omgeving aan de buitenkant, moet je een klamme geest hebben. Je geest ontspannen is misschien wel een van de belangrijkste dingen om te doen tijdens de bevalling. Dit komt omdat wanneer je bang bent voor pijn of complicaties, je gespannen raakt, wat de pijn erger maakt en de bevalling moeilijker, waardoor je geest in actie komt, enzovoort.
Het is een vicieuze cirkel die je geen goed doet.
Beoefen goede ontspanningstechnieken voordat je gaat bevallen, zoals het oproepen van positieve beelden en het perfectioneren van je ademhaling, en neem een aantal externe ontspanningstechnieken op tijdens het inrichten van je kamer.
Probeer wat van je favoriete aromatherapie de kamer te laten vullen, speel kalmerende muziek die je helpt je te concentreren op je ademhaling of beeldspraak, en dim de lichten. Felle ziekenhuislichten zijn schokkend en allesbehalve ontspannend. Als het veilig is, steek dan een paar kaarsen aan.
Doe wat u moet doen om ontspannende gevoelens en een gekalmeerde geest op te roepen.
Prepareer warme en koele kompressen
Als je ooit pijnlijke spieren hebt gehad, heb je je waarschijnlijk gewend tot een warm bad, een lakenzak, of een verwarmde massage. Dat komt omdat het toepassen van warmte een geweldige manier is om de pijn van gespannen spieren te helpen verlichten. Hetzelfde geldt voor weeën.
Snel samentrekken van de baarmoeder veroorzaakt weeën, dus het gebruik van een verwarmde lakenzak of waterzak om het ongemak te verlichten, helpt.
Gebruik warme kompressen om op uw buik en onderrug te leggen. Het wordt ook aanbevolen om een warm kompres op uw perineum te leggen vlak voordat u begint met persen om te helpen de weefsels te verzachten en uit te rekken voor de bevalling.
Gebruik koude kompressen om op uw gezicht, nek en bovenborst te leggen. Elk van deze zal helpen de pijn te verlichten, misselijkheid te verminderen, en uw geest te kalmeren. Extra ijskompressen bij de hand houden is ook goed voor na de bevalling, omdat ze de zwelling verminderen als u ze meteen gebruikt.
Gebruik watertherapie
Dezelfde gedachte geldt voor het nemen van een warm bad – zolang het water maar niet te heet is. Als u een bad en/of douche in uw kraamkamer heeft, probeer dan een warme douche of bad te nemen. Blijf altijd onder toezicht zodat je niet uitglijdt en laat je partner helpen de pijn te verzachten met een rustgevende lichte massage.
Als je veel pijn hebt, overweeg dan het gebruik van een bevalbad of bad voor de bevalling. Er is veel onderzoek gedaan waaruit blijkt dat geboortebaden de behoefte aan epidurals of spinals bij vrouwen tijdens de bevalling verminderen.
Laat iemand zachte massagetechnieken toepassen
Massages geven je altijd een ontspannen en gereinigd gevoel. Een massage door je partner zal je helpen je meer ontspannen te voelen, wat op zijn beurt de pijn tijdens de bevalling helpt verlichten. Laat je partner hierop voorbereid zijn en communiceer altijd wat je nodig hebt tijdens de bevalling.
Als al het andere faalt, praat dan met je arts over het gebruik van een ruggenprik. Epidurale behandelingen hebben een lange weg afgelegd en worden nu veel doeltreffender toegediend zonder dat je een grote, pijnlijke injectie hoeft te geven.1 Bovendien zijn ze uiterst veilig en effectief en helpen ze je om je bevalling veel gemakkelijker door te komen.
Conclusie
De bevalling is voor elke vrouw anders. Sommigen zijn gezegend met weeën die in minder dan een uur tot een bevalling leiden, terwijl anderen tot diep in de nacht moeten wachten. Ongeacht wat je situatie is of wordt, wees altijd voorbereid. Gebruik deze 10 manieren om je weeënpijn op een natuurlijke manier te verlichten en bespreek je bevallingsplan en opties met je arts. Het is altijd beter om je opties te begrijpen voordat je pijn hebt, dus bespreek wanneer en/of of je voor een ruggenprik zult kiezen. Vergeet niet om tijdens je planning voor de bevalling even langs Byram Healthcare te gaan om al onze beschikbare handmatige en elektrische borstkolven te bekijken. Dankzij de Affordable Care Act kunnen aanstaande moeders een elektrische borstkolf krijgen die vergoed wordt door hun verzekeraar!