Gaining muscle is simple and requires two things.
- Eat more calories than your body burns.筋肉を得ることは簡単であり、2つのものが必要です。
- Lift heavy things.
If you do 1 without 2 you will gain fat. 1をやらずに2をやると、脂肪が減るかもしれないし、あるいは筋肉が少しつくかもしれないが、効率的ではない。 筋肉をつけるには、1日に消費するカロリーよりも多くのカロリー（特にタンパク質）を摂取し、適切なウェイトリフティングの習慣を身につけることが一番です。 それ以外のことをすると効率が悪く、まったく効果がないかもしれません。
筋肉を得ようとする人の最も一般的な不満は、一日に十分なカロリーを食べるのは難しいということです。 1000+カロリースムージーが来るところです。 スムージーなら、食品を丸ごと飲むことができます。 これは、順番に、あなたはより速い速度でより多くの食物を消費することができます。 バナナを6本食べるのは大変なことです。 同じ6本のバナナをブレンドして飲むのは、ずっと簡単です。 噛むことも、調理することも、時間を無駄にすることもありません。 できるだけ効率的にカロリーを摂取しましょう。 そうすれば、ジムでより多くの時間を過ごすことができます。
良いスムージーのレシピは、あなたが材料を混ぜることができます。 これは、あなたが個人的においしいと思うものに、各レシピを変換することができます。 また、あなたの特定のニーズを満たすために成分を変更することができます。 このような、”痒いところに手が届く “ようなスムージーのレシピは、高カロリーな筋肉増強ダイエットに強力な付加価値を与えてくれます。 もし、新しいリフターが1日のカロリー目標に到達できないと愚痴をこぼすのを聞いたら、これらのレシピを送ってあげましょう。 一杯で1000キロカロリー以上を摂取できるのであれば、カロリー目標を達成できない言い訳はありません。 利益はあなたを待っているだけでそこにあります！
さらなる広告なしで、ここで10の強力な1000以上のカロリースムージーレシピです。
2016 Calorie Smoothie
タイトルはそれをすべて語っています。 一杯のドリンクに詰め込まれた2000キロカロリー以上のカロリー。 簡単に言うと、いつも3食食べる時間がない日がありますよね。 そんな日に活躍するのが、このタイプの超高カロリースムージー。 消費カロリーが少ないほど、筋肉は落ちやすくなります。 目標カロリーを達成できそうにない日は、できる時にできる限り食べて、筋肉の減少を最小限に抑えましょう。 このモンスターは、タンパク質.
1536 Calorie Mega Shake
これは ‘古典的な’ 高カロリー シェイク レシピです 93 g があります。 この材料は、多くの高カロリーシェイクで見つけることができ、理由のためにそこにあります。 これらの材料は、これまでで最高のスムージーの原料の一部です。 それぞれの材料は、カロリーがいっぱい詰まっています。 カロリーの密度が高いので、このシェイクは素敵で濃厚です。 このshake.
1425 Calorie Vegan Paleo Shale
Coconut milk, nuts, and coconut oil are among the ingredients here.の中になんと102gのタンパク質があります。 まとめて食べると、とてもお腹いっぱいになります。 ヴィーガン・シェイクは、GOMADダイエットの充実した代替品となり、このレシピは、そのようなリストのトップになるはずです。 このレシピは、そのようなリストのトップになるはずです。これは、タンパク質40gを持っています。 トロピカルアイランドの小さなスムージースタンドにありそうな味わいです。 52g of protein.
1322 Calorie Walnut Smoothie
Peanut butter, almond butter and other nut butters are a common source of calories in smoothies.これは、ピーナッツバター、アーモンドバター、その他のナッツバターがスムージーのカロリー源としてよく使われるものです。 しかし、丸ごとのナッツも同じように機能します。 ナッツバターは、ナッツを丸ごとすりつぶして作るものです。 カップ1杯のクルミをブレンドすると、クリーミーな（ミキサーやブレンド時間によってはもったりした）ナッツ風味の飲み物になります。 ナッツ類には健康的な脂肪が多く含まれているので、もう少し脂肪を摂りたいという方にお勧めのレシピです。 合計でこれはタンパク質.
1137 Calorie Keto Smoothie
It can be difficult to find good smoothie recipes for high fat low carb keto diets.の46グラムに来る。 ほとんどの果物は、高炭水化物と低脂肪、ケトダイエットの呼び出しの反対です。 このスムージーは、他の多くのスムージーレシピで見つかったバナナや他の高炭水化物フルーツをスキップし、炭水化物摂取素敵で低い.
1113 Calorieグリーンスムージー
When 構築筋肉ほとんどの人は、高カロリーの食品とタンパク質や脂肪などのマクロの話をします。 健康的な体重増加のための食事は、健康な野菜と葉物野菜を強調する必要があります。 このグリーンスムージーには66gのたんぱく質が含まれています。
1033 カロリー ベリースムージー
1日のビタミンC、カルシウム、鉄分の約半分をこの1杯で摂取することができます。 ラズベリー、ブルーベリー、バナナ、桃に、牛乳、オーツ麦、プロテインパウダーを加えています。 このように、「食」を通して、「食」の大切さを実感していただけると幸いです。 そのため、とてもシンプルで、上に構築するための素晴らしいレシピです。 このレシピは、それ自体が美味しくて消化が良いだけでなく、より複雑な何かのための青写真にもなります。 このスムージーは、色の異なる食品は異なる種類の栄養素を持っているという考え方に基づいています。 さまざまな食品を食べることで、健康的な体を作ることができます。 このスムージーは果物が多く含まれていますが、63gのタンパク質を摂取することができます。
その他の1000カロリー以上のスムージー