美的ボディービル。 理想の美ボディを手に入れるためのヒントとサプリメント

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• Ab Crunch Machine
• 4 セット、6、8、10 回です。 12 reps

TOP – 5美的ボディービルの補助食品

For every aesthetic bodybuilder, it is very importantto know what supplements it is possible to get their fitness goalsand not to harm their body.The のように毎日使用すると、自分の体を傷つけることはありません。

もしあなたが長い間自然であり続けたい、あなたの体が美しく見えるようにしたい場合は、次の5つのサプリメントを考慮する必要があります。

• 筋肉を得るために

BCAA – 枝鎖アミノ酸。 タンパク質の合成を促進し、筋肉を成長させる効果があるため、美意識の高いボディビルダーの間で最も人気のあるサプリメントの1つです。 それは、錠剤と粉末の両方で提示されます。 錠剤ではなく、トレーニング中に粉末を摂取することをお勧めします。

• 筋肉の成長へ

CREATINE – 最も研究されたサプリメントの一つです。 これは、任意の審美的なボディービルダーが考慮すべき主要なサプリメントの一つです。 ステロイドとは異なり、それはあなたの巨大な筋肉を与えることはありません。 それは単により多くの強さとパワーを与える。 それは、ジムであなたのパフォーマンスを向上させることを意味します。

WHEY PROTEIN – それはあなたが悩みを持つかもしれない毎日のタンパク質を提供します。 十分なタンパク質を消費することは、美的なボディビルダーにとって非常に重要です。 基本的に、それはタンパク質合成のおかげで筋肉を成長させるのに役立ちます。 しかし、タンパク質の炭水化物と脂肪を吸収するために、ビタミンとミネラルが必要であることを忘れないでください。

• To maintain health

MULTIVITAMIN – enoughvegetablesと果物を食べていない場合、このサプリメントが必要です。 また、「マルチビタミン」は、栄養素を体内に取り込み、健康な免疫系をサポートします。 また、代謝の効率を促進し、組織や骨の健康をサポートします。

FISH OIL – それはオメガ3脂肪酸が含まれています。 安価で効率的です。 1日2回の摂取で1g以上のEPAとDHAを摂取でき、美的ボディビルダー入門には欠かせない。

TOP – 5美的ボディービルのダイエット計画のヒント

高強度のワークアウトと正しいダイエット計画はどんな美的ボディビルダーにとって重要である。 を持つ集中的なトレーニングはaboutaestheticボディービルの最も困難なものではありませんが、適切なダイエットプランに従うことです。

通常の食品とダイエット補助は美的ボディービルのためのgeneraldiet計画の2つの構成要素である。 この計画は、消費健康食品以上のものを必要とします。 このような場合、”beautiful bodybuilders “は、何を食べるか、どのくらい食べるか、いつ食べるか、その栄養の比率を考慮し、ダイエット計画に対する自分の体の反応を追跡する必要があります。 このように、「美ボディビルダー」は、通常のダイエットプランと比較すると、少し難しいが、可能性はある。

Tip # 1

すべての有名なボディビルダーは、彼らが食べると彼らが行うすべてのworkoutstheのすべてを記録してください。 すべてを書き留め、それらを修正するためにあなたの間違いを見つけることができます。 Recordeverything、あなたのタンパク質、炭水化物、脂肪などだけでなく、時間とal amount.

Tip # 2

栄養の供給は、それが直接themuscle成長に影響を与えながら、滑らかであるべきです。 そのためには、心理的・肉体的なストレスを避ける必要があります。

あなたの目標は、筋肉量のサイズを増加させることである場合、あなたの食事は、タンパク質、脂肪、炭水化物を大量に構成され、allthisが適切にバランスさせる必要がありますshoulderstand。 それはあなたがあなたのworkcapacityをサポートするのに役立ちます。 ダイエット計画は、精神的、物理的な健康の両方を維持する必要があります。

しかし、あなたが重量を失うしたい場合は、低グリセミック指数で野菜、果物、玄米、全粒穀物を消費する必要があります。

一日のうち、できるだけ頻繁に少量の食事をすることを念頭に置いてください。 美的ボディビルダーの大半は、インスリンレベルと基礎代謝率を一定に保つために、2時間ごとに食事をしています。 そうすることで、すべての食事から最も多くの栄養を吸収することができるのです。

運動の強さによって、食事の量も変わってくるので、臨機応変に対応することが必要です。

Tip #3

食べすぎも食べなさすぎも、美的なボディービルにはよくありません。 一部のボディビルダーは、トレーニングを開始すると、より多くの食べる方が良いと思う。 しかし、それは真実ではありません。 あなたの目標は、筋肉量を増やし、一度に体からトランス脂肪を減らすことです。 あなたのトランス脂肪は、過度の食物摂取のincreasedbecauseになります。 それはmuscledefinitionの減少になりますし、あなたのハードワークが良い結果をもたらすことはありません。

したがって、あなたはすべてのトランス脂肪を失うためにmoreintensively動作するように多くの時間を費やすことになりますが、そのようなトレーニングは効率的ではありません。

つまり、ダイエット計画は、より多くの結果をもたらすバランスのとれたものでなければならないのです。

Tip #4

言うまでもなく、ファーストフードやインスタント食品は避けなければならない。 栄養が不足しています。 目標は、2時間ごとに栄養たっぷりの自然健康食を少量食べることです。

Tip # 5

Include supplements to your diet plan.ダイエットにはサプリメントが必要です。 自然食品は素晴らしいですが、それはあなたが期待するすべてのそれらの結果を与えることはありません。 それは単にあなたの目標に到達するためにtakemore時間でしょう。 を弖紗することができます,ugg ブーツ 激安。

美的ボディービルの例

以下の例は、広く理想的な男性の美的体格を表すと考えられている。 彼らは、開発されたVテーパー、定義され、破れた6パック、広い肩に比べて小さなウエスト、および無駄のない筋肉量に満ち腕、表示されます。 従来のボディビルダーとは異なり、彼らは比例してきれいで、彼らは肩が広がっており、そのスリムなウエストにテーパーダウン、よく発達した足で終了します。

彼らの体の一部は巨大でもなく、際立っているわけでもなく、その形はプロポーションがよく、目を引く。

『ファイト・クラブ』のブラッド・ピット

『アミティヴィル・ホラー』のライアン・レイノルズ

『ソー』のクリス・ヘムズワース

ユリス・ウィリアムス・ジュニア（以下「ユリシー」）

Lazar Angelov

Bottom line

従来のボディービルに比べて、美的bodybuildinghas利点の範囲：

• Lots of envy fromother men who are less muscular and defined.Have a lot to a lot to a lot of men of羨望の的。
• Extensive femaleattention.
• Makes men moreattractive、および、原則として、彼らはより頻繁にジョブのために雇われる。
• Gives you afrightening figure.
• It is healthierthan traditional bodybuilding.
• Allows you to receiveetop results in your personal physical; potential.
• Increases yourconfidence.Itは、あなたの個人的な物理的な結果を受け取ることができます。