何十年もの間、ソーダはいくつかの深刻な健康上の懸念を引き起こしてきました。 これらの炭酸飲料は、砂糖が詰まっているだけでなく、他の潜在的に有害な人工的な成分で満たされている。 そのため、多くのソーダ愛好家が、欲求を満たすためにコーラゼロ、ダイエットコーク、その他のダイエットソーダに頼るのですが、これらの多くにはアスパルテームが含まれています。 そのため、多くの人がコーラ・ゼロやダイエット・コーラなどのダイエット・ソーダに頼っているのです。
これらの無糖飲料は炭水化物数が少ないものの、実は普通のソーダやフルーツジュースより悪いかもしれません。 確かに、カロリーゼロ、炭水化物ゼロ、砂糖ゼロで、高炭水化物飲料と同じ甘い味わいです。 しかし、それは、健康に害を及ぼす可能性のある人工甘味料であるアスパルテームで甘くされているからです。 その代わりに、メーカーはゼロカロリーの甘味料、または糖アルコールを含んでいます。
ケトでダイエットソーダをよりよく理解するために、今日最も人気のあるブランドの1つを見てみましょう。 ダイエットコークです。 ダイエットコーク1食分の含有量：
- 0カロリー
- 0グラムの脂肪
- 0グラムの総および純炭水化物
- 0グラムのタンパク質
- 40mgのナトリウム
ご覧のとおり、ダイエットソーダからはあまり栄養的価値は得られないのである。 炭酸水、人工甘味料、着色料、その他の添加物の基本的な混合物で、この飲料に含まれる重要な栄養はありません。
しかし、成分が栄養的に無効であっても、複数の方法であなたの健康に影響を及ぼします。 今日そこにあるトップブランドの1つについては、成分が含まれています。
- 炭酸水
- カラメル色素*
- アスパルテーム
- リン酸
- クエン酸カリウム
- 天然着色料
- 着色料（アミノ酸）
- 水酸化ナトリウム
- クエン酸
- カフェイン
- うつ病
- 不安
- てんかん
- アルツハイマー病
- 糖尿病
- パーキンソン病。
- うつ病
- 腎臓障害
- 糖尿病
- 心臓血管疾患
- 虫歯
- 肥満
- カラメル色素（カラメル色素）
※「カラメル色素」は、トウモロコシやサトウキビを加熱して目的のカラメル色に仕上げたものです。
アスパルテームとは何ですか？
アスパルテームは、砂糖を含まない低カロリーの甘味料です。 アスパルテームは、スレンダ、スイートンロー、エクオール、スクラロース、サッカリン、ニュートラスイートに含まれています。
いったん消費されると、アスパルテームはほとんどすぐに3つの化学物質（フェニルアラニン、アスパラギン酸、メタノール）に分解されます。 最初の2つはアミノ酸です。
フェニルアラニンは、食品医薬品局（FDA）によって、食品全体では安全であると認められていますが、大量に摂取すると毒性を示すことがあります-これはダイエットソーダの場合です。 フェニルアラニンはアスパルテーム中で化学的に結合しているため、すぐに吸収されます。
残念ながら、アスパルテームの3番目の化学物質であるメタノールは、高温で簡単に「遊離メタノール」に変換されます。 この状態になると、遊離メタノールはホルムアルデヒドに変化します。
ケトコラーゲン
肌、髪、爪、関節、腸に栄養を与えましょう。
完全なケトフレンドリーです。
砂糖不使用
Shop Now
ホルムアルデヒドは、脳と脊髄に血液を運ぶ毛細血管のフィルターである血液脳関門を通過する能力を持つ発癌性物質です。
アスパルテームが、以下を含む複数の健康問題に関連していることは驚くことではありません：
線維筋痛症
ヤバイ。 おそらく、ダイエットコーク、ダイエットペプシ、またはその他のダイエットソーダを飲むことは、あなたが思ったよりも悪いです。
しかし、あなたはまだ疑問に思っているかもしれませんが、これらの飲料には糖分がゼロなので、ダイエットソーダはケトに適していますか？
Does Diet Soda Fit into a Keto Diet?
確かに、ダイエットソーダはゼロカロリーでゼロカーボの飲み物かもしれませんが、その中に見られる人工成分はケトのダイエットの健康目標をサポートしないのです。
ケトジェニック・ダイエットは、あなたの体をグルコース燃焼モードの代わりに脂肪燃焼モードにすることで、より多くのエネルギー、気分の改善、体重減少、脂肪減少、より大きな精神の明快さと集中など、多くの健康上の利益を享受できる完全な代謝変換である。
しかし、人工成分で満たされた低炭水化物飲料を飲むことは、あなたが健康的な低炭水化物、高脂肪食で達成したいことの逆を行うかもしれません。
GET MORE KETO-FRIENDLY RECOMMENDATIONS
Subscribe to the Perfect Keto weekly newsletter to get easy & insanely delicious keto- recipes, keto guides & the latest keto trends right in your inbox.Your world.
ダイエットソーダが1日の炭水化物摂取量を低く抑え、血糖値を上げず、ケトン体レベルにも影響を与えないとしても、メリットをはるかに上回る負の欠点があります。 ダイエットソーダは、ケトジェニックダイエットによって改善されるはずの身体機能の多くにダメージを与えることが示されている。
アスパルテームは体重減少を妨げ、代謝に害を与え、次のような症状の一因となる可能性があります。
これらの問題のいくつかは、通常のソーダの代わりにダイエットソーダを消費する人々では実際には悪化するようである。
科学に裏付けられたアスパルテームの負の副作用
アスパルテームはケトなのか？ 無糖で低炭水化物のソーダが、砂糖たっぷりのものより体に悪いというのは直感に反するかもしれませんが、本当です。
実際、ある研究では、普通のソーダではなくダイエットソーダを飲むと、うつ病のリスクが高まることがわかりました。
驚くべき統計はこれだけではありません。
長期にわたってダイエットソーダーを飲んでいた人々は、正しい腎機能の30%低下も示したのです。 これは、ハーバード大学で20年間にわたって行われた研究です。
もっと証拠が欲しいですか？ 心臓血管疾患は、今日、米国でトップの死因の1つですが、ダイエットソーダは静かな貢献者であるかもしれません。 2,000人の成人を対象とした10年間の研究で、研究者は、ダイエットソーダを日常的に消費している人は、脳卒中や心臓発作を経験する可能性が高いことを発見しました。 それらを摂取すると、体が甘味を感知し、それに伴って血糖値やインスリン値が上昇することが予想されます。 しかし、低炭水化物甘味料であるため、これは起こりません。 このことは、ダイエットソーダが体に悪いだけでなく、通常の砂糖入りソーダよりもさらに悪いことを示しています。
アスパルテームの代わりに摂取したい砂糖の代用品
アスパルテームのような糖アルコールの魅力は、砂糖を全く含んでいないということです。
モンクフルーツ、ステビア、エリスリトール、スワーブは、ローカーボ・ダイエットにおけるベスト4甘味料です。 ハチミツ、糖蜜、サトウキビなどの天然甘味料とは異なり、これら4つの代替甘味料はカロリーゼロ、砂糖ゼロ、グリセミック指数もゼロです。 言い換えれば、血糖値を上げません。
また、糖アルコールやアセスルファム、キシリトール、アスパルテームなどの人工甘味料とは異なり、健康への悪影響や苦い後味はありません。
結論。 ダイエットソーダとアスパルテームはケトなのか？
炭水化物フリー、カロリーフリーであることは問題ではなく、ダイエットソーダは特に健康を害するものである。 アスパルテームはケトに適さないということです。うつ病、腎機能の低下、心臓病や2型糖尿病のリスク増加など、多くの悪い副作用に関連しています。
ダイエットコーラやその他のダイエットソーダは、健康的なライフスタイルに従っていると考える人々にとっては常用飲料かもしれませんが、これらの人工的に甘くした飲料はケト食（あるいはそれどころか、あらゆる健康食）には適さないのです。 アスパルテームやその他の有害な人工添加物で甘くした飲料を飲む（または食品を食べる）代わりに、モンクフルーツ、ステビア、または他のケトに適した甘味料で甘くしたものを探してください。
あるいは、このケトフレンドリーな飲み物のリストを見て、喉の渇きを癒し、健康を害することのない、より健康的なオプションを見つけてください。 (もちろん、水はリストのトップにランクされています）一度あなたのオプションが何であるかを知っていれば、それはダイエットソーダを避けるためにはるかに容易になり、その後、低炭水化物、ケトダイエットの複数の健康上の利点を楽しむことができます。
GET MORE KETO-FRIENDLY RECOMMENDATIONS
Subscribe to the Perfect Keto weekly newsletter to get easy & insanely delicious keto recipes, keto guides & the latest keto trends right in your inbox.