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ランナーのかゆみを防いで運動を続けよう
今日のランニングに向けてシューズを履いていますよね。 軽いジョギングから始めて、ペースを上げ、体が温まってくると、足がかゆくなります。 強烈なかゆみだ。 あまりのかゆさに立ち止まって掻いてしまい、ランニングの流れが乱れてしまうこともある。 なぜ、走ると脚がかゆくなるのだろう？」
ランナーズ・かゆみと呼ばれることもありますが、この感覚はランナーだけでなく、多くの人に影響を与えます。
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Why Do My Legs Itches I Run？”
なぜ走ると足がかゆいのですか？
脚のかゆみの原因は、トレーニングウェアに対する皮膚の反応や、体内のアレルギー反応など、さまざまです。 そのため、このような「痒い」「痛い」「苦しい」「辛い」「苦しい」「辛い」「辛い」「苦しい」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」「辛い」。 アーロン・マレス、MD、プライマリーケアスポーツ医学の医師は、いくつかの一般的な原因とかゆみを防止する方法を説明します.
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皮膚の過敏性
時にはかゆみは、洗剤や衣類の素材に対するアレルギー反応のように単純である可能性があります。 普段は感じなくても、汗をかくと反応が悪くなり、強いかゆみが出ることがあります。 肌の乾燥も同様です。 運動前に化粧水を塗ったり、着るものを変えてみたりして、改善されるかどうか試してみてください。 このような場合、「痒み」を抑えるために、吸湿性の高い素材を使用したトレーニングウェアを選ぶとよいでしょう。 また、運動不足が続くと、毛細血管や動脈が拡張し、脳が「かゆい」と感じることがあります。 その不快感を乗り越えれば、スタミナがつくと同時にかゆみも改善されるはずです。 強いかゆみに悩む人の中には、麻酔スプレーを使用した人もいるようです。
運動誘発性蕁麻疹
蕁麻疹は、かゆみにじんましんが伴うかどうかで見分けることができます。 これは、汗をかいたり、暑すぎたり寒すぎたり、運動することで起こるアレルギー反応です。
不快ではありますが、激しいかゆみは、運動アレルギーだからといって、ランニングシューズを手放さなければならない理由ではありません。 天候に適した服装を心がけ、かゆみがひどい場合は、運動前に眠くならない抗ヒスタミン薬を服用してみましょう。
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Histamine Response
一部の研究では、運動中にアレルギー反応としてではなく、疲労から守るためにヒスタミンが放出されると指摘しています。 ヒスタミンは体内の血管を広げる働きがありますが、残念なことに、脳にかゆみのメッセージを送ってしまうのです。 蕁麻疹と同じように、走る前に抗ヒスタミン剤を服用すると効果的な場合があります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 また、スポーツ傷害の予防、治療、リハビリをお探しなら、UPMCスポーツ医学がお役に立てると思います。 私たちは、老若男女、プロ・アマ問わず、あらゆる層のさまざまなスポーツのアスリートにサービスを提供しています。 ピッツバーグ・スティーラーズ、ピッツバーグ・ペンギンズ、ピッツバーグ・パンサーズ、そして60以上の高校、大学、地域のチームやイベントとパートナーシップを結んでいます。 私たちは、より優れたアスリートを育てるために活動しています。 最先端のリハビリテーション技術を駆使して回復を助け、ケガを予防するための教育を行っています。