Combien de calories brûle le kayak ?

Lorsque nous pensons au fitness, la plupart d’entre nous imaginent automatiquement une salle de sport bondée, remplie de physiques affûtés, d’équipements lourds et d’un régime éreintant. Imaginez que nous vous disions, cependant, que vous pourriez vous mettre en forme et vous affiner tout en respirant l’air frais, en profitant de la vue, et peut-être même en apercevant un dauphin ou deux ?

Le kayak est un moyen super populaire de profiter du grand air, de revenir à la nature, de se détendre et de se relaxer. Mais qu’en est-il de ses avantages en tant que technique de remise en forme ? Vous êtes-vous déjà demandé si je pouvais perdre du poids en faisant du kayak ? Et combien de calories le kayak brûle-t-il ?

Muscles clés travaillés :

• Dos
• Épaules
• Bras
  • Triceps
  • Biceps
  • Avant-bras

  .

  • Grip
• Chest
• Abs

Le kayak a le potentiel d’être un entraînement incroyable, qui profite à chaque groupe de muscles. Des bras au dos, des abdominaux aux épaules, le kayak est une activité qui peut totalement transformer votre corps. Mieux encore, l’exercice boostera votre humeur, améliorera votre santé mentale et vous offrira une poussée d’endorphines bienfaisantes qui vous garantiront un bon moment.

Combien de calories brûle-t-on en pagayant un kayak ?

Le nombre officiel de calories brûlées dépendra de trois facteurs :

• votre taille
• Votre poids
• La quantité d’entraînement que vous faites

La lutte contre les éléments sur une série de rapides s’avérera bien plus difficile qu’une simple promenade paresseuse sur la rivière au soleil, mais les deux offriront certainement des avantages.

Les recherches menées par l’American Council on Exercise et les Harvard Health Publications suggèrent qu’un pagayeur de 125 livres – à peu près le poids moyen – brûlera environ 283 calories par heure en faisant du kayak, ou 150 calories en une demi-heure environ, tandis qu’un poids un peu plus élevé, disons autour de 150 livres, brûlera un peu plus, à 340 par heure.

En règle générale, plus le poids est élevé, plus les calories brûlées sont importantes. Un kayakiste de 200 livres pourrait brûler jusqu’à un impressionnant 454 calories en une seule heure sur l’eau !

Quels muscles le kayak fait-il travailler ?

En plus de brûler des calories, le kayak peut également offrir un entraînement complet du corps, en ciblant plusieurs groupes musculaires. Les mouvements requis pour le kayak sont excellents pour faire travailler le dos et les épaules. Pour ramer, vous devez déplacer la pagaie vers le haut et vers l’avant, et cela transfère le poids des lats vers les épaules, ciblant les deltoïdes antérieurs, latéraux et arrière en un seul mouvement.

La poitrine et les pectoraux profiteront également d’un entraînement, car les muscles pectoraux travaillent dur à chaque rame, tirant simultanément le bras tout en gardant l’épaule stable et stable. Vous pouvez également profiter d’un entraînement à travers tout le bras ; les triceps, les biceps, les avant-bras et les poignées sont tous nécessaires lorsque vous ramez, ce qui permet un grand développement de la force pour les bras.

C’est également parfait si vous façonnez un pack de six ; le mouvement de l’aviron est rotatif, permettant un grand entraînement pour les obliques et l’abdomen. Si vous êtes novice en kayak, vous constaterez que votre tronc est douloureux pendant quelques jours ! Au fil du temps, vous développerez la force et la stabilité dans cette zone, ce qui vous sera bénéfique dans la vie de tous les jours.

Le kayak peut-il développer les muscles ?

La nature répétitive du kayak signifie que c’est l’option parfaite pour ceux qui cherchent à développer les muscles de leurs bras, de leur dos, de leurs épaules et de l’ensemble de leur corps. Parce que l’activité cible chaque groupe musculaire du corps, vous vous retrouverez à développer vos muscles et à gagner en force, ce qui vous permettra de pousser plus loin et plus vite à chaque entraînement. En développant vos muscles, vous perdrez également du poids, gagnant ainsi un double avantage

Le kayak compte-t-il comme du cardio ?

Le kayak est une séance d’entraînement qui fera pomper votre cœur. Il s’agit d’un travail répétitif, difficile, qui utilise tout votre corps. Déplacer le navire sur l’eau est difficile pour votre corps, ce qui en fait un choix brillant pour un cardio intéressant et excitant – c’est sûr que c’est mieux que de courir pendant des kilomètres sur un tapis roulant !

Le kayak est-il meilleur en cardio ou en force ?

L’un des principaux avantages du kayak est qu’il fonctionne à la fois comme un entraînement cardio et un entraînement de force, ce qui vous permet d’obtenir un maximum de bénéfices avec un seul entraînement. Le mouvement augmentera votre rythme cardiaque, vous permettant de profiter d’un entraînement cardio de qualité qui peut être adapté à vos besoins ; allez plus fort pour une vraie poussée, ou allez-y doucement si vous êtes fatigué.

Les mouvements nécessaires pour déplacer et naviguer dans le kayak développeront les muscles et la force dans toutes les zones du corps, en particulier votre noyau. Cela signifie que vous pouvez profiter du meilleur des deux mondes, tout en vous amusant sur l’eau.

Le kayak est-il un bon moyen de perdre du poids ?

La cardio vous permet de brûler des calories, de gagner en force et de perdre du poids, le tout en un seul exercice. En prime, c’est très amusant, et il y a de fortes chances que vous n’ayez même pas l’impression de faire de l’exercice ! Assurez-vous de prendre une routine régulière, et peut-être essayez de combiner vos sorties en kayak avec du paddleboard, de la natation ou du surf pour garder les choses excitantes, et vous verrez bientôt ce poids se transformer en muscle !

Le kayak est-il une bonne forme d’exercice ?

Le kayak offre la possibilité de faire travailler tous les muscles du corps. Il offre des avantages pour votre noyau et le travail dans cette zone aura un impact extrêmement bénéfique sur l’ensemble de votre corps.

Si votre noyau est fort, vous aurez plus de facilité à vous soutenir :

• Dos
• Cou
• Colonne

Ces éléments sont tous cruciaux pour rester fort et en bonne santé. La pratique régulière du kayak permet également de stimuler votre force générale et vous laissera avec un physique maigre et méchant en un rien de temps !

Quels sont les avantages du kayak ?

En plus d’offrir de nombreux avantages physiques, le kayak est également excellent pour l’esprit. Contrairement à une séance d’entraînement en salle dans une salle de sport éventée, vous êtes à l’air frais, vous profitez de l’eau et vous explorez le monde qui vous entoure.

Les recherches montrent que l’exercice libère des endorphines dans le corps ; c’est l’hormone du  » bien-être « , et donc l’exercice régulier est un moyen garanti d’améliorer votre humeur et votre bien-être.

Les vues magnifiques et l’environnement naturel sont un autre bonus ; peut-être aurez-vous la chance d’avoir un aperçu des résidents locaux, dauphins et lamantins, ou de profiter de certains des magnifiques feuillages et de la faune sur les rives de la rivière.

Qu’importe votre expérience, cette combinaison enivrante de points positifs vous embobinera et sera certainement une grande motivation pour faire de l’exercice et du kayak régulièrement.

Take The Plunge

Ici, à Ponce Inlet, les sports nautiques sont notre passion, et nous voulons qu’ils deviennent la vôtre. Nous avons vu les avantages offerts par le kayak de première main, et nous offrons une chance pour les débutants et les vétérans de prendre l’eau et de commencer à s’amuser et à se dépenser dans un environnement contrôlé et sûr.

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Qu’attendez-vous ? Prenez contact aujourd’hui, et voyez comment vous pourriez transformer votre routine d’entraînement pour le mieux.