6 signes que vous brûlez des graisses

Contrairement à la croyance populaire, il n’y a pas un changement soudain qui se produit lorsque vous devenez plus adapté aux graisses. C’est un processus graduel – ces six signes montreront que vous êtes sur le bon chemin de la combustion des graisses

Contrairement aux gels ordinaires qui provoquent un pic de glycémie et conduisent à des creux d’énergie inutiles, notre gel énergétique au chia utilise une formule unique à 4 ingrédients avec des glucides à faible IG et des graisses saines pour vous aider à puiser dans ces réserves de graisse

Devenir plus efficace pour brûler les graisses comme carburant stimulera les capacités athlétiques et c’est une mise à niveau simple que tout athlète peut faire gratuitement (voir notre guide sur la façon de devenir adapté aux graisses ici pour votre kit de démarrage).

Cela ne se produit pas du jour au lendemain, mais avec le temps, vous commencerez à remarquer des changements dans la composition corporelle, les niveaux d’énergie et les performances sportives. Une étude dans Metabolism Journal, a montré que les athlètes ont développé des « niveaux extraordinairement élevés d’oxydation des graisses » tout en utilisant un régime pour optimiser la combustion des graisses – les avantages sont là pour la prise.

Considérez la combustion des graisses comme une échelle.

En ce moment, vous vous situerez quelque part sur cette échelle et les ajustements dans l’alimentation, le mode de vie et l’exercice auront un impact sur la façon dont votre position change pour augmenter, ou diminuer, votre capacité à brûler les graisses.

Prendre note de ces changements montrera si vous faites bien les choses ou si vous devez faire quelques ajustements. Voici donc six signes que vous puisez dans ces réserves de graisse.

Vous brûlez des graisses si…#1 : Vous pouvez faire de l’exercice à jeun

Tout le monde est capable de faire de l’exercice pendant un temps limité à jeun, mais les athlètes dépendants des carburants ne peuvent pas rester trop longtemps sans tendre la main vers un gel ou un autre hit riche en carb. D’autre part, les athlètes adaptés aux graisses n’ont aucun problème à s’exercer à une faible intensité pendant quelques heures avec rien de plus que de l’eau.

Quand vous pouvez faire une balade à vélo de faible intensité avec des copains sans nourriture, vous êtes sur la voie de la combustion des graisses

Nos réserves de graisse – même chez les individus les plus maigres – contiennent suffisamment de calories pour nous alimenter à faible intensité pendant de très nombreuses heures et, à mesure que notre capacité à les exploiter se développe, notre capacité à faire de l’exercice sans glucides exogènes augmente également.

Vous brûlez des graisses si…#2 : vous perdez du poids

Il est inévitable qu’en devenant un brûleur de graisses plus efficace, vous perdiez du poids. Vous vous débarrasserez des graisses inutiles et, même si nous ne sommes pas de grands fans des balances pour suivre la santé ou les performances, si tout le reste reste reste constant (santé, marqueurs de performance et ainsi de suite), alors vous verrez un chiffre plus bas.

Vous brûlez des graisses si…#3 : Les envies de sucre diminuent

A mesure que vous vous éloignez progressivement d’une dépendance aux glucides, non seulement pour alimenter l’exercice mais aussi le fonctionnement quotidien, vos envies de glucides diminueront. Plus nous dépendons des aliments riches en glucides, plus ils deviennent notre source d’énergie.

Nous sommes tous passés par là : il est 15 heures, nous faiblissons fortement après un déjeuner riche en glucides, nous avons du mal à garder la tête hors du clavier. Avec une réunion importante dans 45 minutes, nous sommes désespérés. On a envie de sucre et, heureusement, c’est le vendredi des beignets. Bonjour le remontant.

C’est exactement ce qu’il fait, en augmentant le taux de sucre dans le sang. Mais… 30 minutes plus tard, nous sommes de retour dans le trou, la tête hochant car notre taux de glucose a encore chuté. Oh, la lutte!

Vos envies de grignotages chargés en sucre diminueront à mesure que vous deviendrez un brûleur de graisse plus efficace

Alimentez votre corps avec des graisses saines, des protéines de qualité et des glucides à faible IG à la place et ces envies s’estomperont progressivement.

Il est véritablement remarquable de sentir le changement de niveau d’énergie, en particulier en milieu d’après-midi, une fois que vous devenez plus efficace pour brûler les graisses.

Vous brûlez des graisses si…#4 : Vous vous sentez mieux

Il y a un consensus général parmi les individus adaptés aux graisses que vous vous  » sentez mieux  » tout simplement.

Ce n’est pas vraiment surprenant étant donné que l’une des meilleures façons de s’adapter aux graisses est de réduire la consommation de malbouffe, de boissons gazeuses, de glucides à IG élevé et d’augmenter la consommation de graisses saines provenant de sources alimentaires complètes.

Les aliments hautement transformés et la malbouffe augmentent l’inflammation – la cause fondamentale de nombreuses maladies chroniques – donc le fait de les échanger contre des aliments plus sains se traduira inévitablement par un humain plus heureux et plus sain.

Vous brûlez des graisses si…#5 : Vous avez des niveaux d’énergie stables

Comme dans notre scène de  » milieu d’après-midi au bureau  » décrite précédemment, la réduction de la consommation de collations sucrées hautement transformées aidera à stabiliser les niveaux de glucose dans le sang.

En tant que meilleur brûleur de graisse, vous pouvez dire adieu à cette accalmie énergétique typique du milieu de l’après-midi et foncer !

Les collations à IG élevé font monter en flèche le taux de sucre dans le sang, vous donnant un regain d’énergie de courte durée.

Pour combattre ce pic et atteindre l’homéostasie, le pancréas sécrète de l’insuline mais avant que vous ne sachiez si vous êtes de retour dans un creux d’énergie. Ces pics et creux d’énergie sont non seulement épuisants mais aussi terribles pour la santé générale et un facteur clé de nombreuses maladies chroniques.

Rééquilibrer les choix d’alimentation, de mode de vie et d’exercices plus en faveur de la combustion des graisses stabilise les niveaux d’énergie et c’est vraiment une des conséquences les plus étonnantes.

Ce n’est qu’une fois que vous avez commencé à faire ce changement que vous réalisez à quel point la stabilité des niveaux d’énergie est en fait révolutionnaire.

Vous brûlez des graisses si…#6 : Vous avez l’air plus maigre

La balance joue un rôle mais ne raconte que la moitié de l’histoire. Bien sûr, il est possible d’obtenir un chiffre plus bas sur la balance (pendant un court moment) en mangeant des déchets et en faisant peu d’exercice, car vous transformerez les muscles (lourds) en graisse (relativement légère).

Un indicateur plus fiable consiste simplement à se regarder dans le miroir.

Beaucoup d’entre nous n’aiment pas se regarder bouche bée dans le miroir mais c’est un bon indicateur de vos prouesses en matière de combustion des graisses. En devenant meilleur dans la combustion des graisses, vous devriez remarquer moins de graisse stockée autour de l’estomac, des hanches, des jambes et des épaules.

Vous aurez naturellement l’air plus mince à mesure que vous vous débarrasserez des graisses inutiles

Six signes que vous brûlez les graisses : conclusion

L’incapacité de la population générale à brûler les graisses en raison de l’immense dépendance aux aliments transformés et pauvres en nutriments a créé le monde dans lequel nous vivons aujourd’hui, où l’obésité et le diabète paralysent les services de santé du monde entier.

Mais les perspectives peuvent être brillantes.

Vous avez le contrôle total et, en passant à une combustion des graisses plus optimale, vous pouvez vous attendre à ce que non seulement votre santé globale mais aussi vos performances sportives s’améliorent.

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Dans le podcast – Les leçons de 1,046 marathons et 25 ans de sobriété

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