Wie das Frühstück zum Schutz vor Divertikulitis beitragen kann

Bilden Sie für jede Mahlzeit ein Grundgerüst. Frühstück: Als Faustregel gilt, dass eine Kombination von fünf Früchten und Gemüse pro Tag oder insgesamt fünf Früchte pro Tag angestrebt werden sollten. Beim Frühstück ist es am einfachsten, mehr als die Hälfte der Früchte zu sich zu nehmen. Ein ballaststoffreiches Müsli wird zu Ihrer Hauptstütze beim Frühstück, und ebenso wichtig ist Obst. Fügen Sie drei beliebige Früchte zu Ihrem Müsli hinzu – Bananen, Erdbeeren und Blaubeeren passen gut zusammen. Ballaststoffe sind eines der besten Lebensmittel, die Sie für einen gesunden Darm zu sich nehmen können. Ballaststoffe schützen nicht nur vor Dickdarmkrebs, sondern verbessern auch den Stuhlgang. Ein ballaststoffreiches Frühstück sorgt für eine Regelmäßigkeit, die Verstopfungen beseitigt. Sie regulieren Ihren Darm, weil Ballaststoffe nicht so leicht absorbiert werden und schneller durch den Darm wandern. Gleichzeitig absorbieren sie Wasser im Dickdarm und machen den Stuhl weich. Ohne das mit Verstopfung einhergehende Anspannen baut sich im Dickdarm weniger Druck auf, der häufig zu kleinen Ausstülpungen der Dickdarmwand führt. Diese kleinen Ausstülpungen sind etwa so groß wie das Ende Ihres kleinen Fingers und werden Divertikel genannt. Sie können sich infizieren und eine so genannte Divertikulitis verursachen, oder sie können reißen und eine Operation erfordern. Das British Medical Journal berichtet, dass Menschen, die mehr als 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, ein um 41 Prozent geringeres Risiko haben, wegen Divertikulitis-Komplikationen ins Krankenhaus eingeliefert zu werden oder zu sterben, als Menschen, die weniger als 14 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. In der medizinischen Fachliteratur wird betont, dass der Verzehr von Ballaststoffen der beste Schutz gegen Divertikulose oder Divertikulitis ist. Ballaststoffe sind das A und O beim Frühstück. Fiber One Müsli hat den höchsten Ballaststoffgehalt unter den üblichen Müslis. Zu den ballaststoffreichen Getreidealternativen gehören Haferflocken aus Stahl (Steel-cut) als Haferflocken. Bei Haferflocken aus Stahl ist die äußere Hülle intakt und liefert zusätzliche Ballaststoffe. Auf Ihrer Frühstücksplattform verwenden Sie Magermilch ohne gesättigte Fette. Mandelmilch, Sojamilch und Reismilch enthalten keine gesättigten Fette, so dass Ihr LDL-Cholesterin nicht erhöht wird. Wenn Sie eines Morgens genug von Müsli haben und ein anderes Frühstück kochen oder bestellen wollen, entscheiden Sie sich für ein Eiweiß-Gemüse-Omelett mit Vollkorntoast und einer Art Marmelade. Manche sagen, dass Eiweiß-Omeletts schneller zuzubereiten sind. Und dann gibt es noch das alte, schnelle, eilige Toastbrot mit Marmelade, wenn man ins Büro muss. Vollkorntoast und trockenes Toastbrot – ohne Zusatz von Butter. Beginnen Sie Ihren Prescription For Life Plan morgens zum Frühstück.