Ob im Sommer (mit seiner für manche unerträglichen Klimaanlage) oder im Winter (mit Thermometern, die die Null-Grad-Marke berühren), es gibt keine Jahreszeit, in der wir uns nicht über die hartnäckige Verstopfung, den lästigen Schleim und die sehr starken Halsschmerzen Sorgen machen. Diese Beschwerden gehören zu den lästigsten Wehwehchen, die uns nicht nur 24 Stunden am Tag bei der Arbeit, zu Hause oder im Schlaf plagen, sondern uns auch die Lust am Sprechen und Essen nehmen.
Halsschmerzen sind oft das erste Anzeichen für eine Erkältung, können aber auch das erste Anzeichen für andere besorgniserregende Krankheiten sein. Wenn das Fieber steigt oder die Gelenke schmerzen, sollte man einen Arzt aufsuchen. Bis dahin können wir versuchen, die Krankheit selbst in den Griff zu bekommen, indem wir einige der folgenden Ratschläge befolgen, die die Symptome lindern und uns helfen, unseren Alltag zu bewältigen. Das beste und wahrscheinlich einzige narrensichere Rezept ist, sich auszuruhen, bis wir vollständig genesen sind, aber wenn wir es uns nicht leisten können, die Arbeit, die Schule oder unsere täglichen Verpflichtungen zu vernachlässigen, können wir Folgendes versuchen.
Bei Halsschmerzen gurgeln
Ein klassisches, aber wirklich nützliches Mittel (und sogar durch eine 2005 vom American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie bestätigt). Mehrmals tägliches Gurgeln mit warmem Salzwasser ermöglicht die Absorption des Wassers aus den Schleimhautzellen, die bei Verstopfung entzündet sind. Die empfohlene Menge ist ein halber Teelöffel Salz pro Glas Wasser; wenn der Geschmack unangenehm ist, kann Honig, ein weiteres wohltuendes Nahrungsmittel für die Kehle, verwendet werden.
Wir müssen vorsichtig sein, denn wenn wir mehr als dreimal am Tag gurgeln, können die Schleimhäute austrocknen, was das Gegenteil von dem bewirkt, was wir beabsichtigen. Und natürlich kein Verschlucken: eine halbe Minute ist mehr als genug.
Bonbons lutschen
Obwohl es in der Apotheke viele Bonbons gibt, die Erkältungssymptome lindern sollen, kann jedes Bonbon oder Lebensmittel, das zum Lutschen bestimmt ist, den Schmerz lindern, vor allem solche mit erfrischenden Inhaltsstoffen wie Eukalyptus oder Minze. Der Grund dafür ist, dass das Bonbon die Speichelproduktion anregt, was beim Schlucken hilft, die Halsschmerzen zu lindern.
Flüssigkeit trinken
Es gibt zwei Gründe, warum eine Flasche Wasser während einer Erkältung unser bester Verbündeter ist. Einerseits hilft es uns bei der Flüssigkeitszufuhr, was unerlässlich ist, wenn wir wollen, dass die Krankheit so schnell wie möglich verschwindet (aus demselben Grund sollten wir dehydrierende oder harntreibende Getränke wie Kaffee oder Alkohol vermeiden). Andererseits befeuchten Flüssigkeiten die Schleimhäute, so dass das Schmerzempfinden spürbar abnimmt, vor allem bei heißen Getränken.
Einen Löffel Honig nehmen
Honig ist ein hervorragendes Antiseptikum, das heißt, er hilft, Infektionskrankheiten zu bekämpfen, indem er die verursachenden Mikroben zerstört. Er hilft auch gegen Husten, so dass die langsame Einnahme von ein oder zwei Löffeln, bei denen der Honig im hinteren Teil des Mundes verbleibt, ein wichtiger Schutz gegen Halsschmerzen sein kann. Man sollte jedoch bedenken, dass Kinder unter einem Jahr solche Lebensmittel nicht essen dürfen, da sie mit dem Bakterium Clostridium botulinum kontaminiert sein können, das bei Säuglingen Botulismus verursacht.
Heiß duschen
Da eine trockene Umgebung am schädlichsten für den Rachen ist, sollten Sie versuchen, ihn so gut wie möglich zu befeuchten, entweder mit einem Luftbefeuchter – besonders nützlich im Winter, wenn die Luftfeuchtigkeit sinkt – oder mit dem Dampf einer guten heißen Dusche. Wenn Sie nicht baden möchten, können Sie auch den Schalter für das heiße Wasser einschalten und im Badezimmer sitzen und den Dampf einatmen oder dem Wasser Kräuter und ätherische Öle hinzufügen.
Hühnersuppe
Jede heiße Brühe ist wohltuend für den Hals, aber Ärzte empfehlen vor allem Hühnersuppe, aber auch Gemüse- oder Rindfleischsuppe, während sie von Tomatensuppe, die zu sauer ist, oder von Suppen mit Milchprodukten, die die Schleimproduktion erhöhen, abraten. Heiße Suppe verschafft Erleichterung bei Halsschmerzen und versorgt unseren Organismus mit einer guten Menge Natrium.
Legen Sie eine heiße Kompresse auf den Hals
Eine Volksweisheit besagt, dass Seidenkleider am Hals Halsschmerzen lindern können. Ohne so weit zu gehen, können gute warme Tücher die Durchblutung des Halses verbessern und dazu beitragen, dass er abschwillt. Es ist ganz einfach: Befeuchten Sie ein Tuch mit heißem Wasser (nicht zu viel!), wringen Sie es aus und legen Sie es auf Ihren Hals, um die Wirkung zu starten. Die Wärme erweitert die Blutgefäße und hilft den Muskeln, sich zu entspannen.
Apfelessig
Apfelessig hat eine Vielzahl von antibakteriellen Eigenschaften, die direkt die infektionsverursachenden Bakterien angreifen und helfen, Halsschmerzen zu lindern. Das liegt daran, dass die Säure des Essigs mit dem pH-Wert interagiert, der dadurch gesenkt wird, so dass Mikroben nicht mehr wachsen können. Außerdem verdünnt der schleimlösende Charakter des Essigs den Schleim, was das Abhusten erleichtert.
Ingwer-Tee
Ingwerwurzel ist ein Naturprodukt, das in der Küche weit verbreitet ist, obwohl es vielfältige Anwendungsmöglichkeiten und positive Eigenschaften für die Gesundheit hat. Eine der häufigsten Verwendungen ist die Anwendung bei grippalen Prozessen zur Bekämpfung von Halsschmerzen und Erkältungen. Zwei bis drei Tassen Ingwertee reichen aus, um eine Besserung zu bemerken, vor allem, wenn sie mit etwas Rosmarinhonig gesüßt werden.
Wenn Sie aber nicht unter einer Erkältung leiden wollen, hier sind 5 einfache Tricks, um sie loszuwerden.
Waschen Sie Ihre Hände
Es sei noch einmal daran erinnert: Erkältungen und Grippe werden durch direkten Kontakt übertragen. Und es reicht nicht aus, die Hände nass zu machen und schnell abzutrocknen, sondern sie müssen mindestens 20 Sekunden lang gut mit Seife eingerieben werden. Das kann mühsam sein, aber es kann auch viel bewirken. Ein berühmtes Experiment der US-Marine hat gezeigt, dass die Häufigkeit von Erkältungen um nicht weniger als 45 % zurückging, wenn die Soldaten gezwungen wurden, sich fünfmal am Tag die Hände zu waschen.
Die Symptome einer Erkältung werden nicht durch einen Virus verursacht, sondern durch die Entzündungsreaktion auf eine Infektion
Berühren Sie nicht Ihr Gesicht
Augen, Nase und Mund sind die empfindlichsten Bereiche des Körpers für das Eindringen von Schadorganismen. Da Kinder dazu neigen, ihr Gesicht zu berühren, sind sie ein leichtes Ziel für diese Bakterien, weshalb sie häufiger als Erwachsene an Erkältungen leiden. Außerdem sind Kinder in den ersten beiden Krankheitstagen ansteckender als Erwachsene.
Stress vermeiden
Ein gestresster Mensch ist das perfekte Opfer für Erkältungsbakterien. Wenn wir nervöser sind als sonst, beginnt unser Immunsystem zu schwächeln und die Interleukinproduktion zu sinken. In einer Studie, die Anfang dieses Jahres in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass chronischer Stress Erkältungen stärker und schwieriger zu behandeln macht. „Die Symptome einer Erkältung werden nicht durch einen Virus verursacht, sondern durch die Entzündungsreaktion auf eine Infektion“, sagte Sheldon Cohen, der Autor der Studie.
Nicht rauchen und trinken
Raucher sind statistisch gesehen anfälliger für Erkältungen und Grippe und verschlimmern ihre Symptome durch Entzündungen im Hals. Alkohol hingegen greift das Immunsystem an, das unseren Körper schützt, trocknet unseren Körper aus und fördert Infektionen.
Vertrauen Sie Antibiotika nicht
Auch wenn wir uns unter keinen Umständen selbst behandeln sollten, dürfen wir nicht vergessen, dass Antibiotika Bakterien und nicht Viren abtöten. Den Arzt zu drängen, sie uns zu geben, ist also nicht nur nutzlos, sondern kontraproduktiv, da es die Bakterien abtöten kann, die Teil unserer Abwehrkräfte sind.
Auch wenn wir uns unter keinen Umständen selbst behandeln sollten, dürfen wir nicht vergessen, dass Antibiotika Bakterien und nicht Viren abtöten und den Arzt zu drängen, sie uns zu geben, ist also nicht nur nutzlos, sondern kontraproduktiv, da es die Bakterien abtöten kann, die Teil unserer Abwehrkräfte sind.