Einige Menschen mit chronischen Schmerzzuständen wie Fibromyalgie oder Migräne leiden unter einer besonderen Art von Schmerz, der Allodynie oder Berührungsempfindlichkeit. Diese erhöhte Empfindlichkeit kann dazu führen, dass sich selbst der kleinste Windhauch oder der weichste Stoff auf der Haut quälend anfühlt – was viele Bereiche des täglichen Lebens erschwert.
Es ist wichtig zu wissen, dass eine Überempfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen wie Berührungen physiologischer Natur ist. Sie ist eine Folge des Schmerzzustands oder anderer gesundheitlicher Probleme der Person – und nicht das Ergebnis einer „zu hohen“ geistigen oder emotionalen Sensibilität. (Aber hey, es ist absolut in Ordnung, ein „hochsensibler Mensch“ zu sein, wenn es um Emotionen geht!)
Personen mit Allodynie oder Überempfindlichkeit gegenüber Berührungen tun oft bestimmte Dinge, um ein Aufflackern der Schmerzen zu vermeiden oder zu bewältigen, auch wenn der Grund für ihr Verhalten für ihre Umgebung nicht immer offensichtlich ist. Um anderen zu helfen, besser zu verstehen, wie es ist, diese Art von chronischen Schmerzen zu haben, haben wir unsere Mighty-Community gebeten, uns etwas mitzuteilen, von dem die Betroffenen nicht wissen, dass sie es tun, weil sie berührungsempfindlich sind. Wenn Sie sich in einigen der folgenden Verhaltensweisen wiedererkennen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Hier ist, was unsere Gemeinschaft mit uns geteilt hat:
Umarmungen vermeiden
„Ich bin kein Umarmer. Ich habe Rücken- und Schulterschmerzen und ziehe es eigentlich vor, dass man mich nicht berührt, weil ich Angst habe, dass man mir unbeabsichtigt wehtut. Ich wickle mich nicht zurück, um unhöflich zu sein, und manchmal umarme ich sie leichtfertig, aber im Allgemeinen halte ich mich zurück.“ – Allison M.
„Ich umarme nicht zur Begrüßung oder zum Abschied, wenn ich es verhindern kann, das ist viel zu überwältigend und ich möchte nicht, dass die Erinnerung an die Gesellschaft durch die Erinnerung an stechende Schmerzen getrübt wird.“ – Rebecca M.
„Ich gehe einen Schritt zurück, wenn ich eine Umarmung erwarte. Ich bin sogar dafür bekannt, dass ich meine Hände hochhalte, um jemanden davon abzuhalten, mich zu berühren oder mir zu nahe zu kommen.“ – Elizabeth T.
„Umarmungen verweigern. Einige meiner Familienmitglieder können mich umarmen, wenn sie sehr vorsichtig sind, aber die meisten Leute können das nicht. Es tut einfach viel zu sehr weh.“ – Vanessa S.
Tief einatmen
„Tief einatmen und dabei wütend oder verärgert wirken, obwohl ich in Wirklichkeit nur versuche, mit den Schmerzen, die ich habe, und den Ursachen dafür fertig zu werden.“ – Lola L.
Immer einen Schlafanzug tragen
„Einen ‚Schlafanzug‘ anziehen. Ich trage immer schlabberige, bequeme Kleidung, es ist zu einem kleinen Witz unter meinen Freunden geworden, dass ich immer im Schlafanzug bin! Ich würde mich gerne so kleiden wie früher, aber wenn weiche Jeans sich anfühlen, als würde man Klettverschlüsse über die Haut ziehen, und Schuhe wie Bärenfallen sind, ist es einfacher, sich ein bisschen schlampig anzuziehen!“ – Melissa M.
„Ich muss die ganze Zeit lockere, bequeme Schlafanzüge tragen. Klamotten mit geringer Reibung.“ – Amy M.B.
„Wenn ich aufflamme, trage ich meine bequemen Schlafanzüge und Kleider von innen nach außen, damit mich die Nähte nicht reizen.“ – Jennifer B.
Flinching
„Springen oder Zucken, wenn bestimmte empfindliche Bereiche leicht berührt werden, versehentlich, liebevoll oder beim Versuch zu kitzeln (was sehr unangenehm ist).“ – Ginger V.
„Wenn etwas über meine Haut streift und mein ganzer Körper vor Schmerz zusammenzuckt, obwohl er das nicht sollte. Die Leute denken nicht darüber nach, warum ich wegen etwas so Kleinem so sehr zusammenzucke.“ – Abi S.
„Nur weil ich vor Intimität zurückschrecke, heißt das nicht, dass ich nicht gehalten werden will. Es bedeutet nur, dass es weh tut, gehalten zu werden.“ – Janell W.
„Ich kann es nicht ertragen, berührt zu werden. Sogar von meinem Mann, ich muss meine Sinne erst vorbereiten. Wenn jemand hinter mir auftaucht und versucht, mich zu erschrecken oder mich zu packen, schaltet mein ganzer Körper ab und geht in den Overdrive. Es dauert etwa 10 Minuten, bis sich mein Körper wieder beruhigt hat. Umarmungen sind ein absolutes Tabu.“ – Marisa P.
Bleibe drinnen, wenn es windig ist
„Gehe nicht nach draußen, wenn es windig ist. Der Wind tut meiner Haut weh.“ – Cassidy S.
Wählerisch bei Stoffen sein
„Ich bin sehr wählerisch bei der Kleidung, die ich kaufe, und bei den Decken, die ich benutze, weil ich Stoffe hasse, die mich den ganzen Tag reizen. Das Gleiche gilt für Socken und Sockennähte. Ich kann sie unter oder zwischen meinen Zehen nicht ausstehen.“ – Sara N.B.
„Ich fasse alle Kleidungsstücke an, bevor ich sie kaufe, denn sie können noch so hübsch sein, wenn sie nicht weich sind, kann ich sie nicht tragen!“ – Heather S.
Kurzhaarfrisur
„Ich habe mir die Haare kurz geschnitten, weil mir die Arme zu sehr wehtun, um meine Haare zu stylen und die Arme lang genug oben zu halten, um sie zu trocknen, aber auch, weil die heiße Luft des Föhns wehtun kann, wenn ich ihn so lange benutzen muss, wie es bei langem Haar nötig ist. Es tut zwar immer noch weh, aber ich muss ihn nicht mehr so lange anlassen oder meine Arme so lange oben halten.“ – Rachel P.
Schutzkleidung tragen
„Ich trage immer Sweatshirts, denn die Klimaanlage, der Wind und die Luftbewegung tun weh, und ich trage auch im Sommer Sweatshirts. Die Leute fragen sich immer, warum ich ein Sweatshirt trage, wenn es so heiß ist!“ – Cassidy S.
„In den Wintermonaten packe ich mich mehr und früher ein, weil die kalte Luft schmerzt und mehr Schmerzen verursacht.“ – Rachel P.
„Handschuhe, lange Ärmel, rund um die Uhr bedeckt.“ – Melanie C.
Von zu Hause aus arbeiten
„Von zu Hause aus arbeiten: Ich habe das Glück, einen halbwegs flexiblen Arbeitsplan zu haben, aber viele Kollegen arbeiten immer noch von 9 bis 17 Uhr, und ich habe das Gefühl, dass sie denken, dass ich entweder nicht so viel arbeite wie sie oder dass ich ein paar Fäden gezogen habe, um meinen Zeitplan zu bekommen. Um ehrlich zu sein, bin ich einfach nicht auf der Arbeit, wenn ich nicht muss, denn wenn ich von zu Hause aus arbeite, habe ich die Kontrolle über die Umgebung (keine Klimaanlage, die mich anbläst) und kann im Schlafanzug arbeiten.“ – Sara A.
Menschenansammlungen vermeiden
„Wenn die Leute anfangen zu drängeln, ziehe ich mich zurück, weil ich Angst vor einem unerwarteten Anstoß oder Schubser habe. Bei Sportveranstaltungen oder anderen Schulveranstaltungen setze ich mich lieber auf die gegenüberliegende Seite (weniger Leute) oder stelle mich an den Zaun. So ist die Gefahr einer unerwarteten Berührung geringer, die mir den Abend verderben kann.“ – Sarah M.
„Ich habe eine sehr große ‚persönliche Raumblase‘, wenn ich in der Öffentlichkeit bin, damit ich nicht angefasst werde. Mein Körper geht in den Kampf- oder Fluchtmodus über, wenn ich berührt werde. Es dauert etwa 20 Minuten, bis sich mein Körper nach einer Berührung wieder erholt hat.“ – Amy M.B.
„Ich stehe außerhalb der Armreichweite und meide Menschenmengen. Ich hasse sie, aber ich kann mit dem Gedränge nicht umgehen.“ – Becky M.T.
Nicht duschen
„Ich vermeide es manchmal zu duschen, weil das Wasser, das auf meine Haut trifft, weh tun kann. Ich reinige mich immer noch, indem ich ein Bad nehme oder dusche, aber ich lasse das Wasser nicht an bestimmten Stellen meines Körpers auftreffen.“ – Rachel P.
„Früher habe ich lange geduscht. Jetzt versuche ich, so schnell wie möglich so viel wie möglich zu erledigen, um aus der überstimulierten Umgebung herauszukommen. Ich fürchte mich davor, mich abzutrocknen.“ – Krista I.
Ich trage nur noch bequeme Kleidung
„Früher habe ich hübsche Kleidung getragen. Jetzt kann ich nur noch lose Baumwollsachen tragen.“ – Krista I.
„Ich habe meine Kleidung komplett geändert. Ich trage selten etwas anderes als weiche, bequeme Yogahosen oder Leggings.“ – Heather S.
„Ich trage Leggings zu jedem Anlass! Egal, ob Kneipe oder Vorstellungsgespräch, ich trage meine schwarzen Leggings! Bei allem anderen laufe ich Gefahr, dass es zu sehr am Bauch drückt oder der Stoff meine Beine reizt.“ – Kelly W.
„Ich trage eigentlich nur Sweatshirts und T-Shirts. Jeans und die meisten Blusen/Oberteile sind so unbequem, dass sie schmerzen. Ich muss mich bequem anziehen, sonst machen mich die Schmerzen und die Reizung wahnsinnig, was manchmal zu Schmerzausbrüchen oder Angstzuständen führt.“ – Abby A.
Berührungen vermeiden
„Ich vermeide viele Berührungen und Umarmungen im Allgemeinen. Als ich aufwuchs, hat sich meine Familie immer über mich lustig gemacht, weil ich es hasste, berührt zu werden. Sie haben immer versucht, mich anzustupsen und zu berühren, um mich zu ärgern. Erst Jahre später wurde bei mir Mukoviszidose diagnostiziert, aber wenn ich zurückblicke, war das definitiv der Grund, warum ich es hasste. Schon damals war der Schmerz der Schübe für mich real. Ich hasste es, dass man sich über mich lustig machte und es noch schlimmer machte… aber sie haben es nicht verstanden. Heute kennen mich die Leute als ‚die, die man nicht anfasst‘. Selbst Leute, die wissen, dass ich Fibro habe, scheinen es nicht zu verstehen, und es tut weh, so genannt zu werden – aber ich schätze, es ist besser, entfremdet zu werden, als mehr Schmerzen zu haben als nötig.“ – Molly D.
„Berührend. Wenn ich einen Schub habe, vermeide ich es, jemanden zu umarmen. Manchmal kann es sogar schmerzhaft sein, Schulter an Schulter mit jemandem im Zug zu sitzen.“ – Amy R.
„Vermeiden Sie starkes Händeschütteln.“ – Catherine S.C.
„Da meine Schultern extrem schmerzhaft sind, versuche ich, nicht dort zu sitzen, wo jemand hinter mir auftauchen und möglicherweise meine Schultern ‚massieren‘ kann. Auch Umarmungen können das sein. Ich bin immer auf der Hut vor diesen gut gemeinten Gesten.“ – Sandra P.H.