6 Anzeichen dafür, dass Sie Fett verbrennen

Entgegen der landläufigen Meinung gibt es keine plötzliche Umstellung, wenn Sie sich mehr an die Fettverbrennung anpassen. Es ist ein allmählicher Prozess – diese sechs Anzeichen zeigen Ihnen, dass Sie auf dem richtigen Weg zur Fettverbrennung sind

Im Gegensatz zu gewöhnlichen Gels, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und zu unnötigen Energietiefs führen, verwendet unser Chia Energy Gel eine einzigartige Formel mit 4 Zutaten, die Kohlenhydrate mit niedrigem GI und gesunde Fette enthält, um Ihnen zu helfen, Ihre Fettspeicher anzuzapfen

Eine effizientere Fettverbrennung steigert die sportliche Leistungsfähigkeit und ist ein einfaches Upgrade, das jeder Sportler kostenlos durchführen kann (siehe unseren Leitfaden zur Fettanpassung hier für Ihr Starterkit).

Es geht nicht von heute auf morgen, aber mit der Zeit werden Sie Veränderungen bei der Körperzusammensetzung, dem Energieniveau und der sportlichen Leistung feststellen. Eine Studie im Metabolism Journal zeigte, dass Athleten „außerordentlich hohe Fettoxidationsraten“ entwickelten, während sie eine Diät zur Optimierung der Fettverbrennung durchführten – die Vorteile liegen auf der Hand.

Betrachten Sie die Fettverbrennung als Waage.

Augenblicklich befinden Sie sich irgendwo auf dieser Skala, und Änderungen in der Ernährung, im Lebensstil und im Training werden sich darauf auswirken, wie sich Ihre Position verändert, um Ihre Fettverbrennungsfähigkeit zu steigern oder zu verringern.

Wenn Sie diese Veränderungen zur Kenntnis nehmen, können Sie feststellen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder ob Sie ein paar Korrekturen vornehmen müssen. Hier sind also sechs Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Fettspeicher anzapfen.

Sie verbrennen Fett, wenn…1: Sie im nüchternen Zustand trainieren können

Jeder ist in der Lage, für eine begrenzte Zeit auf nüchternen Magen zu trainieren, aber Sportler, die auf Kohlenhydrate angewiesen sind, können nicht allzu lange durchhalten, ohne zu einem Gel oder einem anderen kohlenhydratreichen Getränk zu greifen. Andererseits haben fettangepasste Athleten kein Problem damit, ein paar Stunden lang bei niedriger Intensität nur mit Wasser zu trainieren.

Wenn Sie mit Ihren Freunden eine Radtour mit niedriger Intensität ohne Nahrung machen können, sind Sie auf dem besten Weg zur Fettverbrennung

Unsere Fettspeicher – selbst bei den schlanksten Menschen – haben genug Kalorien, um uns bei niedriger Intensität viele, viele Stunden lang anzutreiben, und je mehr sich unsere Fähigkeit entwickelt, sie anzuzapfen, desto mehr steigt auch unsere Fähigkeit, ohne exogene Kohlenhydrate zu trainieren.

Sie verbrennen Fett, wenn…#2: Sie Gewicht verlieren

Es ist unvermeidlich, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie ein effizienter Fettverbrenner werden. Sie werden unnötiges Fett abbauen, und obwohl wir keine großen Fans von Waagen zur Überwachung von Gesundheit und Leistung sind, werden Sie, wenn alles andere konstant bleibt (Gesundheit, Leistungskennzahlen usw.), eine niedrigere Zahl sehen.

Sie verbrennen Fett, wenn…#3: Der Heißhunger auf Zucker nimmt ab

Wenn Sie allmählich von der Abhängigkeit von Kohlenhydraten wegkommen, nicht nur für das Training, sondern auch für den Alltag, wird Ihr Heißhunger auf Kohlenhydrate abnehmen. Je mehr wir uns auf kohlenhydratreiche Lebensmittel verlassen, desto mehr werden sie zu unserer Energiequelle.

Wir alle kennen das: Es ist 15 Uhr, wir sind nach einem kohlenhydratreichen Mittagessen total erschöpft und haben Mühe, den Kopf von der Tastatur zu nehmen. In 45 Minuten steht ein wichtiges Meeting an, und wir sind verzweifelt. Wir sehnen uns nach Zucker und zum Glück ist heute Doughnut Friday. Hallo Muntermacher.

Genau das tut er, indem er den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Aber… 30 Minuten später sitzen wir wieder im Loch und nicken mit dem Kopf, weil unser Blutzuckerspiegel wieder gesunken ist.

Ihr Verlangen nach zuckerhaltigen Snacks wird abnehmen, wenn Sie zu einem effizienteren Fettverbrenner werden

Tanken Sie Ihren Körper stattdessen mit gesunden Fetten, hochwertigem Eiweiß und Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index, und das Verlangen wird allmählich nachlassen.

Es ist wirklich bemerkenswert, die Veränderung des Energielevels zu spüren, besonders am Nachmittag, wenn Sie effizienter bei der Fettverbrennung werden.

Sie verbrennen Fett, wenn…#4: Sie sich besser fühlen

Es gibt einen allgemeinen Konsens unter fettangepassten Menschen, dass Sie sich einfach „besser fühlen“.

Das ist nicht wirklich überraschend, denn eine der besten Möglichkeiten, sich an die Fettverbrennung anzupassen, besteht darin, den Verzehr von Junkfood, Softdrinks und Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Anteil zu reduzieren und die Aufnahme von gesundem Fett aus Vollwertkost zu erhöhen.

Hochverarbeitete und Junkfood fördern Entzündungen – die Ursache vieler chronischer Krankheiten -, so dass der Austausch dieser Lebensmittel gegen gesündere unweigerlich zu einem glücklicheren, gesünderen Menschen führt.

Sie verbrennen Fett, wenn…#5: Sie einen stabilen Energielevel haben

Wie in unserer oben beschriebenen Szene „Nachmittags im Büro“ hilft die Reduzierung des Verzehrs von stark verarbeiteten zuckerhaltigen Snacks, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Als besserer Fettverbrenner können Sie sich von dem typischen Energietief am Nachmittag verabschieden und durchpowern!

Snacks mit hohem glykämischen Anteil treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe und geben Ihnen einen kurzzeitigen Energieschub.

Um diese Spitze zu bekämpfen und eine Homöostase zu erreichen, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, aber bevor man sich versieht, ist man wieder in einem Energietief. Diese Energiespitzen und -tiefs sind nicht nur anstrengend, sondern auch schlecht für die allgemeine Gesundheit und ein Schlüsselfaktor für viele chronische Krankheiten.

Die Umstellung der Ernährung, des Lebensstils und der sportlichen Betätigung zugunsten der Fettverbrennung stabilisiert das Energieniveau, und das ist wirklich eine der erstaunlichsten Folgen.

Nur wenn Sie mit der Umstellung begonnen haben, erkennen Sie, wie revolutionär stabile Energiewerte tatsächlich sind.

Sie verbrennen Fett, wenn…#6: Sie schlanker aussehen

Die Waage spielt eine Rolle, erzählt aber nur die Hälfte der Geschichte. Natürlich kann man eine niedrigere Zahl auf der Waage (für kurze Zeit) erreichen, wenn man sich miserabel ernährt und wenig Sport treibt, weil man dann Muskeln (schwer) in Fett (relativ leicht) umwandelt.

Ein zuverlässigerer Indikator ist der Blick in den Spiegel.

Viele von uns sehen sich nicht gerne im Spiegel an, aber er ist ein guter Indikator für Ihre Fettverbrennungsfähigkeiten. Wenn Sie Ihre Fettverbrennung verbessern, sollten Sie bemerken, dass sich weniger Fett an Bauch, Hüften, Beinen und Schultern ansammelt.

Sie werden auf natürliche Weise schlanker aussehen, wenn Sie unnötiges Fett abbauen

Sechs Anzeichen dafür, dass Sie Fett verbrennen: Fazit

Die Unfähigkeit der Bevölkerung, Fett zu verbrennen, hat aufgrund der immensen Abhängigkeit von verarbeiteten und nährstoffarmen Lebensmitteln zu der Welt geführt, in der wir heute leben und in der Fettleibigkeit und Diabetes die Gesundheitsdienste auf der ganzen Welt lähmen.

Aber die Aussichten können positiv sein.

Sie haben die volle Kontrolle, und wenn Sie sich auf eine optimale Fettverbrennung umstellen, können Sie nicht nur mit einer Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit, sondern auch Ihrer sportlichen Leistung rechnen.

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