Triphala: 8 sundhedsmæssige fordele; ernæringsmæssige fakta og opskrifter

Triphala, som direkte oversættes til “tre slags frugter” på sanskrit, er en urtemedicin, som fortsat har været en vigtig del af den ayurvediske tradition for helbredelse i Indien. Triphala er fremstillet ved at kombinere tre indiske superfrugter – Amalaki, Bibhitaka og Haritaki. Disse tre traditionelle frugter har en stærk medicinsk værdi på grund af deres antiinflammatoriske og antioxiderende egenskaber.

Der er blevet gjort brug af forskellige planters helbredende evner i Ayurveda siden tiderne. Når disse planter og urter kombineres, bliver de til potente sammenblandinger, der kan hjælpe dig med at helbrede en række sygdomme og tilstande. Triphala er derfor et vigtigt og kraftfuldt ayurvedisk lægemiddel og er blevet mere og mere populært i løbet af de sidste par år. Det er velegnet til indtagelse af voksne, børn og ældre. Denne ayurvediske medicin er kendt for at hjælpe fordøjelsen, støtte tarmfunktionerne, og da den er en fremragende antioxidant, styrker den det generelle immunsystem og hjælper med at slippe af med giftigt affald fra kroppen.

Indholdsfortegnelse

• Næringsværdi af Triphala
• 8 Sundhedsfordele ved Triphala
• Bedste måder at indarbejde Triphala på
• Summary

Næringsværdi af Triphala

En halv teskefuld Triphala har ca. 10 kalorier. Den består udelukkende af kulhydrater og indeholder ingen fedtstoffer eller proteiner.

Den ayurvediske tradition er ikke helt uenig med videnskaben, når det kommer til de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved Triphala. Som det viser sig, er Triphala et kraftfuldt lægemiddel, der kan helbrede forskellige helbredstilstande og helbrede din krop. Triphala er en potent medicin primært på grund af de egenskaber, som dens tre primære ingredienser indeholder:

Amalaki

Amalaki er også kendt som Phyllanthus Emblica eller det indiske stikkelsbær og er en rig kilde til C-vitamin. En enkelt Amalaki-frugt indeholder ca. 3000 mg C-vitamin. Den er også rigelig med mineraler og planteforbindelser som fyllembelsyre, tanniner, rutin, fenoler og curcuminoider. Amalaki er tilføjet til Triphala for sin evne til at regulere blodsukkerniveauet, styrke kroppens immunsystem og afgifte munden samt leveren.

Bibhitaka

Den anden frugt, der bruges i fremstillingen af Triphala, er Bibhitaka, eller Terminalia bellirica, og er kendt for de helbredende virkninger, den har på kroppens lunger. Bibhitaka har astringerende egenskaber og hjælper kroppen med at fjerne Kapha dosha ved at hjælpe med at uddrive vand fra lungerne, urinvejene og fordøjelseskanalerne.

Bibhitaki er også god til at bekæmpe bakterielle og virale infektioner, og tilstedeværelsen af tanniner, flavoner og andre forbindelser bidrager til de medicinske fordele, som den bringer til din krop. Især to fytokemikalier – ellaginsyre og gallinsyre – regulerer din kropsvægt og dit blodsukkerniveau.

Haritaki

Den tredje frugt, Haritaki, har det videnskabelige navn Terminalia chebula. Denne frugt er også kendt som “sort myrobalan”. Haritaki henvender sig til den luftige Vata-dosha i kroppen. Den styrker dit immunforsvar, er kendt for sine afførende egenskaber og hjælper med at regenerere kroppens væv. Haritaki er også blevet forbundet med at hjælpe hjertesygdomme, mavesår, astma og meget mere. Tilstedeværelsen af fytokemikalier som bl.a. polyfenoler og terpener gør denne frugt til et kraftcenter, der er i stand til at levere forskellige sundhedsfordele.

8 sundhedsmæssige fordele ved Triphala

De sundhedsmæssige fordele ved Triphala rækker ud over det ayurvediske samfund. Nogle vælger at indtage det sammen med mad, men Triphala er kendt for at blive taget bedst på tom mave om morgenen eller lige før man går i seng om aftenen.

Hjælper med at kontrollere diabetes

Triphala er kendt for at hjælpe patienter med type 2-diabetes. En nylig artikel offentliggjort i International Journal of Ayurvedic Medicine afslørede, at Triphala hjælper med at regulere blodsukker- og kolesterolniveauet i kroppen. De fytokemiske stoffer i bibhitaka fremmer insulinudskillelsen fra bugspytkirtlen og sænker derved sukkerniveauet og forbedrer insulinresistensen.

God antioxidant

Triphala er en rig kilde til polyphenoler, der kan bekæmpe frie radikaler. Frie radikaler er molekyler i din krop, som kan forårsage celleskader og føre til skadelige sygdomme, hvis de ikke kontrolleres. Rige antioxidanter i Triphala reducerer enhver oxidativ stress og reducerer inflammation. Triphala har et højt indhold af C-vitamin og antiinflammatoriske egenskaber, så det kan stimulere produktionen af WBC og forbedre dens funktion, det hjælper også med at producere antistoffer til bekæmpelse af infektion, patogener og virus. Hvis du lider af allergier, så kan Triphala være den perfekte modgift. Det har stærke antiinflammatoriske kræfter, der giver lindring af enhver smerte eller ubehag.

Hjælper med at forbedre fordøjelsessundheden

Triphala er et godt naturligt afføringsmiddel og kan hjælpe dig med at løsne din afføring og forbedre afføringen. Det er også en god udfordrer til at håndtere IBS eller irritabel tarmsyndrom. Triphala styrker også fordøjelseskanalen ved at øge antallet af gode bakterier i dit tarmkanalen.

God immunmodulator

En undersøgelse offentliggjort i The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences fandt, at Triphala hjælper med at styrke dit immunsystem.samt virker som et immunosuppressivt middel. Regelmæssigt indtag af triphala kan hjælpe med at bekæmpe infektioner og hjælpe med at kontrollere allergier på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber.

Styrker tandsundheden

Triphala har stærke genoprettende virkninger på tandkød og tænder. En artikel offentliggjort i The Indian Journal of Dental Research fandt, at en mundskyl fremstillet af Triphala og vand var lige så effektiv som enhver lægeordineret mundskyl (som har klorhexidin som en af hovedbestanddelene). Triphala hjælper med at fjerne mundbakterier fra din mund, hvilket hjælper dig med at opretholde din tandsundhed godt.

Hjælper med at forbedre hår- og hudkvalitet

Triphala er kendt for at være meget populært til at forbedre hårkvaliteten hos både mænd og kvinder. Både at indtage Triphala og anvende en Triphala-pasta i håret er gavnligt. Da Triphala øger fordøjelsessundheden, gør det utilsigtet dit hår stærkt og frodigt.

Triphala har også svampedræbende og antibakterielle egenskaber. Hvis du anvender en pasta i dit hår, kan det hjælpe dig med at få en knirkende ren hovedbund. Triphala bruges også til at behandle hudlidelser som svær akne og eksem.

Hjælper til vægttab

Indtagelse af Triphala-pulver kan hjælpe dig med at tabe overvægt, især i maven og på lårene. Dette hjælper med at opretholde en sund vægt og holde højrisikosygdomme som hjerteanfald, højt blodtryk, diabetes og dårligt kolesterol på afstand.

Forbedrer synet

Hvis du ønsker at opretholde en god øjensundhed og et godt syn, er Triphala en stærk udfordrer. Det har øjenforstærkende egenskaber, som hjælper dig med at forbedre synet og beskytter dig også mod alvorlige øjenlidelser såsom grå stær eller glaukom. Dette kan opnås ved regelmæssig indtagelse af Triphala i enhver form. Læger ordinerer også Triphala vand til at rense øjnene. Du bør dog ikke gøre det, medmindre det anbefales af en læge.

Bedste måder at indtage Triphala på

Triphala er for det meste tilgængelig i tre former. Du kan enten få det som en tablet, en kapsel eller i pulverform. Det bedste tidspunkt at indtage Triphala er typisk mellem en halv time til to timer før dine måltider. Hvis du bruger Triphala som et middel mod forstoppelse, er det bedste tidspunkt at indtage det, før du går i seng. doseringen af triphala piller eller kapsler er foreslået på flasken eller af en læge. Flydende ekstraktform kan bruges til udvendig anvendelse på hår eller hud. Pulveriseret form af triphala kan blandes med vand og indtages.

Triphala pulver er almindeligvis blandet med honning eller et par dråber citronsaft, da det kan være temmelig bittert, hvis det indtages uafhængigt. Traditionelt set er den bedste måde at indtage Triphala pulver på, som Triphala vand eller Triphala te. Læs nedenstående opskrifter igennem og vælg den måde, du gerne vil indtage Triphala pulver på.

Triphala efterladt natten over

Fremstillingstid: 10 minutter
Kogetid: 10 minutter
Køkkentid: Ingen.

Ingredienser:

• ½ tsk. triphala pulver
• 250ml vand

Metode:

• Tag triphala pulver og tilsæt det til et glas vand.
• Bland det godt.
• Lad blandingen sidde ved stuetemperatur natten over.
• Konsumer den næste morgen på tom mave.

Denne metode hjælper dig også med at tabe dig og bevare en god hudsundhed.

Triphala te

Fremstillingstid: 5 minutter
Kogetid: 10 minutter

Ingredienser:

• 1/4. tsk Triphala pulver
• 250 ml vand
• 1 tomme Kanelstang
• 1 tsk. Honning eller ahornsirup(valgfrit)

Metode:

• I mellem Triphala-pulver og vand tilsættes vand i en gryde.
• Bring det i kog og lad det koge.
• Føj kanelstænger og evt. honning eller ahornsirup til, lad det simre.
• Hæv teen fra kogepunktet og skænk dig selv en kop.

Summary

Triphala er et fantastisk ayurvedisk genopbyggende middel, der har forskellige helbredende og helbredende egenskaber. Som en del af den indiske tradition i århundreder har nyere videnskabelige beviser bekræftet meget af det, som ayurvediske healere længe har udbredt om de sundhedsmæssige fordele ved Triphala. Hvis du er på udkig efter et kraftfuldt sundhedstilskud, der kan styrke din krop og få dig til at føle dig livlig og energisk, så er Triphala den perfekte løsning til din holistiske helbredelse.