Hvad enten det er om sommeren (med dens ulidelige aircondition for nogle) eller om vinteren (med termometre, der rører ved nul grader), er der ingen tid på året, hvor vi ikke bekymrer os om den vedvarende forstoppelse, det irriterende slim og den meget tunge halsbetændelse. Dette ubehag er en af de mest irriterende smerter, som ikke kun generer os 24 timer i døgnet, uanset om vi er på arbejde, hjemme eller sover, men det fratager os også lysten til at tale og spise.
Halsbetændelse er ofte det første tegn på, at vi har fået en slem forkølelse, men det kan også være det første tegn på andre mere bekymrende lidelser, så hvis feberen begynder at stige, eller hvis vi begynder at få ondt i leddene, bør vi gå til lægen. Indtil da kan vi forsøge at tackle sygdommen selv og følge nogle af nedenstående råd, som vil lindre symptomerne og hjælpe os med at komme videre med vores hverdag. Den bedste og sandsynligvis eneste ufejlbarlige opskrift er at hvile, indtil vi er helt raske, men hvis vi ikke har råd til at gå glip af arbejde, skole eller vores daglige forpligtelser, kan vi prøve følgende.
Gurgle mod halsbetændelse
Et klassisk, men virkelig nyttigt middel (og endda bekræftet af en undersøgelse offentliggjort i 2005 af American Journal of Preventive Medicine). Ved at gurgle flere gange om dagen med varmt saltvand kan vandet absorberes fra de celler i slimhinden, som er betændte under forstoppelse. Den anbefalede mængde er en halv teskefuld salt pr. glas vand; hvis smagen er ubehagelig, kan man bruge honning, en anden gavnlig fødevare for halsen, hvis den er ubehagelig.
Vi skal være forsigtige, for hvis vi gurgler mere end tre gange om dagen, kan det ende med at udtørre slimhinderne, hvilket vil have den modsatte effekt end den tilsigtede. Og selvfølgelig skal du ikke synke: et halvt minut er mere end nok.
Tag slik
Og selv om der findes mange slik på apoteket, der er beregnet til at lindre forkølelsessymptomer, kan enhver sugepastil eller mad, der er beregnet til at blive suttet, lindre smerten, især dem, der indeholder forfriskende ingredienser som f.eks. eukalyptus eller mynte. Årsagen er, at slik stimulerer produktionen af spyt, som hjælper med at lindre en øm hals, når det sluges.
Drik væske
Der er to grunde til, at en flaske vand er vores bedste allierede under en forkølelse. På den ene side hjælper det os med at hydrere, hvilket er vigtigt, hvis vi ønsker, at sygdommen skal forsvinde så hurtigt som muligt (af samme grund bør vi undgå dehydrerende eller vanddrivende drikkevarer som kaffe eller alkohol). På den anden side fugter væsker slimhinderne, så smertefornemmelsen mindskes mærkbart, især ved varme drikke.
Tag en skefuld honning
Honning er et fremragende antiseptisk middel, det vil sige, at det hjælper med at bekæmpe smitsomme sygdomme ved at ødelægge de mikrober, der forårsager dem. Den hjælper også med at fjerne hoste, så det kan være et vigtigt forsvar mod halsbetændelse at tage en eller to skefulde langsomt og lade honningen sidde bag i munden. Vi bør dog huske på, at børn under et år ikke må spise sådanne fødevarer, da de kan være forurenet med Clostridium botulinum-bakterien, der forårsager botulisme hos spædbørn.
Tag et varmt brusebad
Da det mest skadelige for din hals er et tørt miljø, bør du forsøge at fugte den så meget som muligt, enten med en luftfugter – især nyttigt om vinteren, når luftfugtigheden falder – eller med damp fra et godt varmt brusebad. Du kan også tænde for det varme vand og sidde på badeværelset og indånde dampen, hvis du ikke har lyst til at tage et bad, eller du kan tilsætte urter og æteriske olier til vandet.
Hav kyllingesuppe
Alle varme supper er gavnlige for din hals, men lægerne anbefaler især kyllingesuppe, grøntsags- eller oksekødssuppe, mens de fraråder tomatsuppe, som er for sur, eller suppe med mælkeprodukter, som øger slimproduktionen. Varm suppe vil give lindring af ondt i halsen og en god mængde natrium til vores organisme.
Læg et varmt kompres på halsen
Den populære visdom siger, at silketøj på halsen kan lindre smerter i halsen. Uden at gå så langt, kan gode varme klude forbedre cirkulationen i halsen og hjælpe den med at miste noget af sin hævelse. Det er nemt og enkelt: du skal blot fugte en klud med varmt vand (ikke for meget!), vride den ud og lægge den på din hals for at få den til at virke. Varmen udvider blodkarrene og hjælper musklerne med at slappe af.
Apple cider eddike
Apple cider eddike har et væld af antibakterielle egenskaber, der direkte angriber de bakterier, der forårsager infektioner, og hjælper med at lindre en øm hals. Det skyldes, at eddikeens syrevirkning interagerer med pH-værdien, som sænkes, så mikroberne ikke længere kan vokse. Desuden fortynder eddikens slimløsende karakter slim, hvilket gør det lettere at uddrive slim.
Ingenterte
Ingenterrod er et naturprodukt, der er meget brugt i madlavning, selv om det har mange anvendelsesmuligheder og gavnlige egenskaber for helbredet. En af de mest almindelige anvendelser er dens anvendelse i influenzalignende processer for at bekæmpe halsbetændelse og forkølelse. To til tre kopper ingefærte vil være nok til at mærke en forbedring, især hvis den er sødet med lidt rosmarinhonning.
Men hvis du ikke ønsker at lide af en forkølelse, er her 5 enkle tricks til at slippe af med den.
Vask dine hænder
Det er værd at huske endnu en gang: forkølelse og influenza spredes ved direkte kontakt. Og det er ikke nok blot at fugte hænderne og tørre dem hurtigt; de skal gnides godt med sæbe i mindst 20 sekunder. Det kan være besværligt, men det kan også gøre en forskel. Et berømt eksperiment udført af den amerikanske flåde viste, at det at tvinge soldaterne til at vaske hænder fem gange om dagen reducerede forekomsten af forkølelser med ikke mindre end 45 procent.
Forkølelsessymptomer er ikke forårsaget af en virus, men af den inflammatoriske reaktion på en infektion
Rør ikke ved ansigtet
Øjnene, næsen og munden er de mest følsomme områder i kroppen, hvor skadelige organismer kan trænge ind. Børns tendens til at røre ved ansigtet gør dem til nemme mål for sådanne bakterier, og det er derfor, at de har tendens til at være mere forkølede end voksne. Desuden er børn mere smitsomme end voksne i de første to dage af sygdommen.
Du må ikke stresse
En stresset mand er det perfekte offer for forkølelsesbakterier. Når vi er mere nervøse end normalt, begynder vores immunsystem at blive svækket, og interleukinproduktionen begynder at falde. En undersøgelse, der blev offentliggjort tidligere i år i Proceedings of the National Academy of Sciences, viste, at kronisk stress gjorde forkølelser stærkere og sværere at kurere. “Symptomerne på forkølelse er ikke forårsaget af en virus, men af den inflammatoriske reaktion på infektion,” siger Sheldon Cohen, der er forfatter til undersøgelsen.
Ryg ikke og drik ikke
Rygere er mere tilbøjelige til at blive ofre for forkølelse og influenza, som statistikkerne viser, og til at forværre deres symptomer gennem betændelse i halsen. Alkohol derimod angriber immunsystemet, som beskytter vores krop, dehydrerer vores krop og fremmer infektioner.
Lid ikke til antibiotika
Selv om vi under ingen omstændigheder bør tage selvmedicinering, skal vi huske, at antibiotika dræber bakterier og ikke vira, så det er ikke kun nytteløst, men også kontraproduktivt at presse lægen til at give os dem, da det kan dræbe de bakterier, der er en del af vores forsvar.
Selv om vi under ingen omstændigheder bør tage selvmedicinering, skal vi huske, at antibiotika dræber bakterier og ikke vira, så det er ikke kun nytteløst, men også kontraproduktivt at presse lægen til at give os dem, da det kan dræbe de bakterier, der er en del af vores forsvar.