6 tegn på, at du forbrænder fedt

I modsætning til hvad mange tror, er der ikke tale om et pludseligt skift, når du bliver mere fedttilpasset. Det er en gradvis proces – disse seks tegn viser, at du er på rette fedtforbrændingsvej

I modsætning til almindelige gels, der giver blodsukkeret et spike og fører til unødvendige energidybder, vores Chia Energy Gel bruger en unik 4-ingrediensformel med lav-GI kulhydrater og sunde fedtstoffer til at hjælpe dig med at udnytte disse fedtdepoter

Det at blive mere effektiv til at forbrænde fedt til brændstof vil øge den atletiske evne, og det er en simpel opgradering, som enhver atlet kan foretage gratis (se vores guide om, hvordan du bliver fedttilpasset her for dit startsæt).

Det sker ikke fra den ene dag til den anden, men med tiden vil du begynde at bemærke ændringer i kropssammensætning, energiniveauer og sportspræstationer. En undersøgelse i Metabolism Journal viste, at atleter udviklede “ekstraordinært høje niveauer af fedtoxidation”, mens de brugte en kost for at optimere fedtforbrændingen – fordelene er til at få øje på.

Tænk på fedtforbrænding som en skala.

Du vil lige nu sidde et sted på denne skala, og justeringer i kost, livsstil og motion vil påvirke, hvordan din position ændrer sig for at øge eller mindske din fedtforbrændingsevne.

Det at notere disse ændringer vil vise, om du får det rigtigt, eller om du skal foretage et par justeringer. Så her er seks tegn på, at du udnytter disse fedtdepoter.

Du forbrænder fedt, hvis…#1: Du kan træne i fastende tilstand

Alle kan træne i begrænset tid på tom mave, men atleter, der er afhængige af kulhydrater, kan ikke gå for længe uden at gribe efter en gel eller et andet hit med højt kulhydratindhold. På den anden side har fedttilpassede atleter intet problem med at træne ved lav intensitet i et par timer på intet andet end vand.

Når du kan tage en cykeltur med lav intensitet med kammerater uden mad, er du på vej mod fedtforbrænding

Vores fedtdepoter – selv hos de mest magre individer – har nok kalorier til at drive os ved lav intensitet i mange, mange timer, og efterhånden som vores evne til at udnytte dem udvikler sig, øges også vores evne til at træne uden eksogene kulhydrater.

Du forbrænder fedt, hvis…#2: Du taber dig

Det er uundgåeligt, at du vil tabe dig, efterhånden som du bliver en mere effektiv fedtforbrænder. Du vil flytte unødvendigt fedt, og selv om vi ikke er store fans af vægte til at spore sundhed eller præstation, hvis alt andet forbliver konstant (sundhed, præstationsmarkører osv.), så vil du se et lavere tal.

Du forbrænder fedt, hvis…#3: Sukkertrangen mindskes

Da du gradvist går væk fra en afhængighed af kulhydrater, ikke kun til at give brændstof til træning, men også til at fungere i hverdagen, vil din kulhydrattrang mindskes. Jo mere vi er afhængige af kulhydratrige fødevarer, jo mere bliver de vores energikilde.

Vi har alle sammen været der: Klokken er 15.00, vi er helt afkræftede efter en kulhydrattæt frokost og kæmper for at holde hovedet fra tastaturet. Vi har et vigtigt møde om 45 minutter, og vi er desperate. Vi har lyst til sukker, og heldigvis er det Doughnut Friday. Goddag pick-me-up.

Det er lige præcis det, og det giver blodsukkeret en pæn stigning. Men… 30 minutter senere er vi tilbage i hullet og nikker med hovedet, fordi vores glukoseniveauer er faldet igen. Åh, kampen!

Din trang til sukkerholdige snacks vil aftage, efterhånden som du bliver en mere effektiv fedtforbrænder

Fyld i stedet din krop med sunde fedtstoffer, kvalitetsprotein og kulhydrater med lavt GI-indhold, så forsvinder denne trang gradvist.

Det er virkelig bemærkelsesværdigt at mærke ændringen i energiniveauet, især midt på eftermiddagen, når du bliver mere effektiv til at forbrænde fedt.

Du forbrænder fedt, hvis…#4: Du har det bedre

Der er generel enighed blandt fedttilpassede personer om, at du bare ‘har det bedre’.

Det er egentlig ikke overraskende, da en af de bedste måder at blive fedttilpasset på er at reducere forbruget af junkfood, sodavand og kulhydrater med højt GI-indhold og øge indtaget af sundt fedt fra hele fødevarekilder.

Højtforarbejdede og junkfood øger inflammation – den grundlæggende årsag til mange kroniske sygdomme – så hvis man skifter disse ud med mere sund mad, vil det uundgåeligt resultere i et gladere og sundere menneske.

Du forbrænder fedt, hvis…#5: Du har stabile energiniveauer

Som i vores “midt på eftermiddagen på kontoret”-scene beskrevet tidligere vil en reduktion af indtaget af stærkt forarbejdede sukkerholdige snacks hjælpe med at stabilisere blodglukoseniveauet.

Som en bedre fedtforbrænder kan du vinke farvel til den typiske energi-lavning midt på eftermiddagen og komme igennem!

Snacks med højt sukkerindhold øger blodsukkerniveauet og giver dig et kortvarigt energiboost.

For at bekæmpe denne spike og opnå homøostase udskiller bugspytkirtlen insulin, men før du ved af det, er du tilbage i et energitryk. Disse energitoppe og -nedture er ikke kun udmattende, men også forfærdelige for det generelle helbred og en nøglefaktor for mange kroniske sygdomme.

En omlægning af kost, livsstil og øvelsesvalg mere til fordel for fedtforbrænding stabiliserer energiniveauet, og det er virkelig en af de mest fantastiske konsekvenser.

Det er først, når du er begyndt at foretage ændringen, at du indser, hvor revolutionerende stabile energiniveauer faktisk er.

Du forbrænder fedt, hvis…#6: Du ser slankere ud

Vægten spiller en rolle, men den fortæller kun halvdelen af historien. Selvfølgelig kan man opnå et lavere tal på vægten (i et kort stykke tid) ved at spise skidt og dyrke lidt motion, fordi man omdanner muskler (tunge) til fedt (relativt let).

En mere pålidelig indikator er simpelthen at se sig i spejlet.

Mange af os nyder ikke at glo på os selv i spejlet, men det er en god indikator for dine evner til at forbrænde fedt. Efterhånden som du bliver bedre til at forbrænde fedt, bør du bemærke mindre fedt, der er lagret omkring mave, hofter, ben og skuldre.

Du vil naturligt se slankere ud, efterhånden som du smider unødvendigt fedt

Seks tegn på, at du er fedtforbrænder: konklusion

Befolkningens manglende evne til at forbrænde fedt på grund af den enorme afhængighed af forarbejdede og næringsfattige fødevarer har skabt den verden, vi lever i i dag, hvor fedme og diabetes lammer sundhedsvæsenet verden over.

Men udsigterne kan være lyse.

Du har den fulde kontrol, og efterhånden som du skifter til en mere optimal fedtforbrænding, kan du forvente, at ikke blot dit generelle helbred, men også din sportslige præstation vil blive forbedret.

33Fuel Elite Pre and Post Workout Shakes er omhyggeligt formuleret til at indeholde 33 af verdens mest kraftfulde ingredienser, og det omfatter mange, der har vist sig at øge fedtforbrændingen

Fra podcasten – Lessons from 1,046 maratonløb og 25 år ædru

Hvordan man bliver fedttilpasset

Vægttab for atleter

Fordele ved intermitterende faste

Begynderguide til intermitterende faste

Inflammation og mad – hvad er det for noget?

Post-motionsimmunosuppression (PEIS) og udholdenhedsatleter