¿Cuántas calorías quema el kayak?

Cuando pensamos en fitness, la mayoría de nosotros imaginamos automáticamente un gimnasio abarrotado, lleno de físicos afinados, equipos pesados y un régimen agotador. Sin embargo, ¿imagina que le dijéramos que puede ponerse en forma y adelgazar mientras respira el aire fresco, disfruta de las vistas e incluso puede ver un delfín o dos?

El kayak es una forma muy popular de disfrutar del aire libre, volver a la naturaleza, relajarse y desconectar. ¿Pero qué hay de sus beneficios como técnica de fitness? ¿Alguna vez te has preguntado si puedo perder peso en un kayak? ¿Y cuántas calorías quema el kayak?

Músculos clave trabajados:

• Espalda
• Hombros
• Brazos
  • Tríceps
  • Bíceps
  • Antebrazos
  • Agarre
• Pecho
• Abs

El kayak tiene el potencial de ser un entrenamiento increíble, que beneficia a todos los grupos musculares. Desde los brazos hasta la espalda, pasando por los abdominales y los hombros, el kayak es una actividad que puede transformar totalmente tu cuerpo. Y lo que es mejor, el ejercicio aumentará tu estado de ánimo, mejorará tu salud mental y te ofrecerá un subidón de endorfinas que te harán sentir bien.

¿Cuántas calorías quema remar en un kayak?

El número oficial de calorías quemadas dependerá de tres factores:

• Su talla
• Peso
• Cómo se ejercita

Luchar contra los elementos en una serie de rápidos resultará mucho más desafiante que una remada casual y perezosa por el río bajo el sol, pero ambos ofrecerán definitivamente beneficios.

Investigaciones del American Council on Exercise y de la Harvard Health Publications sugieren que un remero de 125 libras -de peso medio- quemará aproximadamente 283 calorías por hora a través del kayak, o 150 calorías en aproximadamente media hora, mientras que un peso ligeramente superior, digamos de 150 libras, quemará un poco más, 340 por hora.

Como regla general, cuanto más peso, más calorías quemadas. Un kayakista de 90 kilos podría quemar hasta unas impresionantes 454 calorías en una sola hora en el agua.

¿Qué músculos ejercita el kayak?

Además de quemar calorías, el kayak puede ofrecer un entrenamiento de todo el cuerpo, dirigiéndose a varios grupos musculares. Los movimientos que requiere el kayak son excelentes para trabajar la espalda y los hombros. Para remar, hay que mover el remo hacia arriba y hacia el frente, y esto transfiere el peso de los músculos lumbares a los hombros, trabajando los deltoides anteriores, laterales y traseros en un solo movimiento.

El pecho y los pectorales también disfrutarán de un entrenamiento, ya que los músculos pectorales trabajan duro con cada remo, tirando simultáneamente del brazo mientras se mantiene el hombro firme y estable. También puedes disfrutar de un entrenamiento a través de todo el brazo; tríceps, bíceps, antebrazos y agarres son todos necesarios cuando remas, permitiendo una gran oportunidad de construcción de fuerza para los brazos.

Esto también es perfecto si estás elaborando un six-pack; el movimiento de remo es rotativo, permitiendo un gran entrenamiento para los oblicuos y el abdomen. Si es la primera vez que practica el kayak, se dará cuenta de que su núcleo estará dolorido durante unos cuantos días. Con el tiempo, usted construirá la fuerza y la estabilidad en esta área que le beneficia en la vida cotidiana.

¿Puede el kayak construir el músculo?

La naturaleza repetitiva del kayak significa que es la opción perfecta para aquellos que buscan desarrollar los músculos de los brazos, la espalda, los hombros y el cuerpo en general. Debido a que la actividad se dirige a todos los grupos musculares del cuerpo, usted se encontrará construyendo músculo y ganando fuerza, lo que le permite empujar más lejos y más rápido con cada entrenamiento. A medida que crezca el músculo, también perderá peso, ganando un doble beneficio

¿El kayak cuenta como cardio?

El kayak es un entrenamiento que hará que su corazón bombee. Es un trabajo repetitivo y duro, que utiliza todo su cuerpo. Mover la embarcación por el agua es duro para tu cuerpo, lo que hace que sea una opción brillante para un cardio interesante y emocionante – ¡seguro que es mejor que correr durante kilómetros en una cinta!

¿Es el kayak mejor cardio o fuerza?

Una de las principales ventajas del kayak es que funciona como un entrenamiento de cardio y de fuerza, lo que le permite obtener los máximos beneficios con un solo entrenamiento. El movimiento aumentará su ritmo cardíaco, permitiéndole disfrutar de un entrenamiento cardiovascular de calidad que puede adaptarse a sus necesidades; vaya más fuerte para un verdadero empuje, o tómelo con calma si está cansado.

Los movimientos requeridos para moverse y navegar en el kayak construirán músculo y fuerza en todas las áreas del cuerpo, especialmente su núcleo. Esto significa que puedes disfrutar de lo mejor de ambos mundos, todo mientras te diviertes en el agua.

¿Es el kayak una buena manera de perder peso?

El cardio le permite quemar calorías, ganar fuerza y perder peso, todo en un solo ejercicio. Además, es muy divertido, ¡y lo más probable es que ni siquiera se sienta como un entrenamiento! Asegúrese de que tiene una rutina regular, y tal vez trate de combinar sus viajes en kayak con paddleboarding, natación o surf para mantener las cosas emocionantes, y pronto verá que el peso se convierte en músculo!

¿Es el kayak una buena forma de ejercicio?

El kayak ofrece la oportunidad de trabajar todos los músculos del cuerpo. Ofrece beneficios para su núcleo y el trabajo en esta área tendrá un impacto enormemente beneficioso en todo su cuerpo.

Si su núcleo es fuerte, le resultará más fácil apoyarse:

• Espalda
• Cuello
• Espina

Todos ellos son cruciales para mantenerse fuerte y saludable. Practicar kayak con regularidad también ayuda a potenciar tu fuerza general y te dejará con un físico esbelto y medio en poco tiempo.

¿Cuáles son los beneficios del kayak?

Además de ofrecer numerosos beneficios físicos, el kayak también es excelente para la mente. A diferencia de una sesión de ejercicios en un gimnasio, estás al aire libre, disfrutando del agua y explorando el mundo que te rodea.

Las investigaciones demuestran que el ejercicio libera endorfinas en el cuerpo; esta es la hormona del bienestar, por lo que el ejercicio regular es una forma garantizada de mejorar tu estado de ánimo y bienestar.

Las magníficas vistas y el entorno natural son otra ventaja; tal vez tenga la suerte de ver a los delfines y manatíes locales o de disfrutar del impresionante follaje y la fauna de las orillas del río.

Sin importar tu experiencia, esta embriagadora combinación de aspectos positivos te atrapará y seguramente será una gran motivación para ejercitarte y hacer kayak con regularidad.

Da el paso

Aquí en Ponce Inlet, los deportes acuáticos son nuestra pasión, y queremos hacerlos tuyos. Hemos comprobado los beneficios que ofrece el kayak de primera mano, y ofrecemos la posibilidad de que tanto principiantes como veteranos se lancen al agua y empiecen a divertirse y a ejercitarse en un entorno controlado y seguro.

¿Te has preguntado alguna vez cuánto tiempo puede aguantar la respiración un delfín?

¿Quieres saber exactamente cómo atar un anzuelo de pesca de la forma correcta?

¿A qué esperas? Póngase en contacto hoy mismo y vea cómo podría transformar su rutina de ejercicios para mejor.