Proč mě při běhu svědí nohy? | UPMC HealthBeat

Sdílet na:

Předcházejte svědění nohou a zachraňte si tak trénink

Šněrujete boty a jste připraveni na dnešní běh. Začínáte lehkým během, a jak zvyšujete tempo a vaše tělo se zahřívá, začínají vás svědit nohy. Šílené, intenzivní svědění. Někdy je svědění tak extrémní, že se musíte zastavit a poškrábat se, což narušuje průběh vašeho běhu. To ve vás může vyvolat otázku: „Proč mě při běhu svědí nohy?“

Tento pocit, často nazývaný svědění běžce, postihuje mnoho lidí, nejen běžce. Kromě běhání se silné svědění může objevit také při intenzivním kardio cvičení a může se rozšířit nejen na svědění nohou.

Proč mě při běhu svědí nohy?

Příčiny svědění nohou jsou různé, od něčeho tak jednoduchého, jako je kožní reakce na vaše tréninkové vybavení nebo alergická reakce v těle. Bez ohledu na příčinu bude nalezení úlevy při intenzivním svědění nohou vyžadovat trochu pokusů a omylů. Doktor Aaron Mares, lékař primární péče v oblasti sportovní medicíny, vysvětluje některé běžné příčiny a způsoby, jak svědění předcházet.

SOUVISEJÍCÍ:

Svědění kůže

Někdy může být svědění tak jednoduché, jako je alergická reakce na prací prostředek nebo materiál oblečení. Normálně ji nemusíte cítit, ale pocení může reakci zhoršit a způsobit silné svědění. Totéž platí pro suchou kůži. Zkuste se před tréninkem namazat krémem nebo změnit oblečení a uvidíte, zda to pomůže. Poohlédněte se po tréninkovém oblečení vyrobeném z látek odvádějících vlhkost, abyste minimalizovali množství potu, které během běhu ulpívá na vaší kůži.

Out of Practice

Svědění běžce způsobuje také nezvyk nebo příliš dlouhý pobyt v sedě. Pokud jste měli dlouhou pauzu mezi tréninky, někdy se kapiláry a tepny rozšíří, což způsobí pocit, který váš mozek vyhodnotí jako svědění. Pokud se vám podaří nepříjemné pocity překonat, mělo by se svědění s přibývající výdrží zlepšit. Někteří lidé, kteří trpí intenzivním svěděním, používají znecitlivující sprej.

SOUVISEJÍCÍ: Zůstaňte v práci aktivní

Urtikárie vyvolaná cvičením

Urtikárii poznáte podle toho, zda je svědění doprovázeno kopřivkou. Jedná se o alergickou reakci, která může být způsobena pocením, přílišným horkem nebo chladem nebo cvičením.

Ačkoli je intenzivní svědění nepříjemné, není důvodem k tomu, abyste pověsili běžecké boty na hřebík v domnění, že jste alergičtí na cvičení. Ujistěte se, že jste oblečeni přiměřeně počasí, a pokud je svědění extrémní, zkuste si před cvičením vzít neuspávající antihistaminikum.

Histaminová reakce

Některé výzkumy naznačují, že histamin se během cvičení uvolňuje spíše jako ochrana před únavou než jako alergická reakce. Histamin působí na rozšíření cév v těle, ale bohužel vysílá do mozku svědivou zprávu. Stejně jako u kopřivky může pomoci užití antihistaminika před běháním a je možné, že s pokračujícím režimem se svědění zmírní.

Stále si nejste jisti, proč vás při běhu svědí? Další informace o běžných zraněních při běhání najdete na webových stránkách UPMC Sports Medicine nebo se objednejte na telefonním čísle 1-855-93-SPORT (77678).