Ať už v létě (s pro někoho nesnesitelnou klimatizací) nebo v zimě (s teploměry dotýkajícími se nuly), není roční období, kdy by nás netrápila úporná zácpa, nepříjemné hleny a velmi silná bolest v krku. Tento nepříjemný pocit je jednou z nejotravnějších bolestí, která nás nejen trápí 24 hodin denně, ať už jsme v práci, doma nebo spíme, ale také nás připravuje o chuť mluvit a jíst.
Bolest v krku je často prvním příznakem nachlazení, může však být i prvním příznakem jiných, znepokojivějších onemocnění, takže pokud začne stoupat horečka nebo nás začnou bolet klouby, měli bychom navštívit lékaře. Do té doby se můžeme pokusit s nemocí bojovat sami a řídit se některými z níže uvedených rad, které zmírní příznaky a pomohou nám pokračovat v každodenním životě. Nejlepším a pravděpodobně jediným spolehlivým receptem je odpočívat, dokud se plně nezotavíme, ale pokud si nemůžeme dovolit vynechat práci, školu nebo každodenní povinnosti, můžeme vyzkoušet následující.
Při bolesti v krku kloktejte
Klasický, ale opravdu užitečný lék (a dokonce potvrzený studií, kterou v roce 2005 zveřejnil American Journal of Preventive Medicine). Kloktání několikrát denně teplou slanou vodou umožňuje vstřebávání vody z buněk sliznice, které se při zácpě zanítí. Doporučené množství je půl čajové lžičky soli na sklenici vody; pokud je chuť nepříjemná, lze použít med, další blahodárnou potravinu pro krk.
Musíme být opatrní, protože kloktání více než třikrát denně může vést k vysušení sliznic, což by mělo opačný účinek, než bylo zamýšleno. A samozřejmě žádné polykání: půl minuty je víc než dost.
Takové bonbony
Ačkoli je v lékárnách k dostání mnoho bonbonů určených ke zmírnění příznaků nachlazení, bolest může zmírnit jakákoli pastilka nebo potravina určená k cucání, zejména ta, která obsahuje osvěžující složky, jako je eukalyptus nebo máta. Důvodem je to, že bonbóny stimulují tvorbu slin, které po požití pomáhají zklidnit bolest v krku.
Pijte tekutiny
Existují dva důvody, proč je láhev vody naším nejlepším spojencem během nachlazení. Na jedné straně nám pomáhá hydratovat, což je nezbytné, pokud chceme, aby nemoc co nejdříve zmizela (ze stejného důvodu bychom se měli vyhýbat dehydratačním nebo močopudným nápojům, jako je káva nebo alkohol). Na druhou stranu tekutiny zvlhčují sliznice, takže pocit bolesti se znatelně snižuje, zejména v případě horkých nápojů.
Užívejte lžíci medu
Med je vynikající antiseptikum, to znamená, že pomáhá bojovat s infekčními chorobami tím, že ničí mikroby, které je způsobují. Pomáhá také odstraňovat kašel, takže jedna nebo dvě lžíce medu, které si pomalu vezmete a necháte v ústech, mohou být důležitou obranou proti bolesti v krku. Měli bychom však mít na paměti, že děti do jednoho roku věku nemohou takové potraviny jíst, protože mohou být kontaminovány bakterií Clostridium botulinum, která způsobuje botulismus u kojenců.
Horká sprcha
Protože krku nejvíce škodí suché prostředí, měli byste se ho snažit co nejvíce zvlhčovat, a to buď zvlhčovačem vzduchu – zvláště užitečné je to v zimě, kdy klesá vlhkost vzduchu – nebo párou z kvalitní horké sprchy. Pokud se nechcete koupat, můžete také zapnout vypínač horké vody, sedět v koupelně a dýchat páru nebo do vody přidat bylinky a esenciální oleje.
Dejte si kuřecí polévku
Každý horký vývar je pro krk prospěšný, ale lékaři doporučují zejména kuřecí polévku, stejně jako zeleninovou nebo hovězí polévku, přičemž nedoporučují rajčatovou polévku, která je příliš kyselá, nebo polévku obsahující mléčné výrobky, které zvyšují produkci hlenu. Horká polévka uleví při bolestech v krku a dodá našemu organismu dostatečné množství sodíku.
Přiložte si na krk horký obklad
Populární moudrost říká, že hedvábný oděv na krk může ulevit od bolesti v krku. Aniž bychom zacházeli tak daleko, dobré teplé tkaniny mohou zlepšit krevní oběh v krku a pomoci mu ztratit část otoku. Je to snadné a jednoduché: stačí navlhčit hadřík horkou vodou (ne moc!), vyždímat ho a přiložit na krk, aby začal působit. Teplo rozšiřuje cévy a pomáhá uvolnit svaly.
Jablečný ocet
Jablečný ocet má řadu antibakteriálních vlastností, které přímo útočí na bakterie způsobující infekci a pomáhají zklidnit bolest v krku. Je to proto, že kyselost octa působí na pH, které se sníží, takže mikroby již nemohou růst. Ocet navíc svým expektoračním účinkem ředí hleny, což usnadňuje vylučování hlenů.
Zázvorový čaj
Kořen zázvoru je přírodní produkt hojně využívaný při vaření, ačkoli má mnohostranné využití a zdraví prospěšné vlastnosti. Jedním z nejčastějších použití je jeho použití při chřipkových procesech proti bolestem v krku a nachlazení. Dva až tři šálky zázvorového čaje budou stačit, abyste zaznamenali zlepšení, zejména pokud je osladíte trochou rozmarýnového medu.
Ale pokud nechcete trpět nachlazením, zde je 5 jednoduchých triků, jak se ho zbavit.
Myjte si ruce
Znovu připomínáme: nachlazení a chřipka se šíří přímým kontaktem. Nestačí si jen namočit ruce a rychle je osušit, ale je třeba je alespoň 20 sekund dobře třít mýdlem. Může to být zdlouhavé, ale také to může mít význam. Známý experiment provedený americkým námořnictvem ukázal, že nucení vojáků mýt si ruce pětkrát denně snížilo výskyt nachlazení nejméně o 45 %.
Příznaky nachlazení nejsou způsobeny virem, ale zánětlivou reakcí na infekci
Nedotýkejte se obličeje
Oči, nos a ústa jsou nejcitlivějšími oblastmi těla pro vniknutí škodlivých organismů. Děti mají tendenci dotýkat se obličeje, takže jsou snadným terčem těchto bakterií, a proto jsou častěji nachlazené než dospělí. Děti jsou navíc během prvních dvou dnů nemoci nakažlivější než dospělí.
Nestresujte se
Stresovaný člověk je ideální obětí bakterií nachlazení. Když jsme nervóznější než obvykle, náš imunitní systém začne slábnout a produkce interleukinu klesá. Studie publikovaná začátkem tohoto roku v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences uvádí, že chronický stres způsobuje, že nachlazení je silnější a hůře se léčí. „Příznaky nachlazení nejsou způsobeny virem, ale zánětlivou reakcí na infekci,“ řekl Sheldon Cohen, autor studie.
Nekuřte a nepijte
Kuřáci jsou častěji obětí nachlazení a chřipky, jak ukazují statistiky, a zhoršují své příznaky zánětem v krku. Alkohol naopak napadá imunitní systém, který chrání naše tělo, dehydratuje organismus a podporuje infekce.
Nedůvěřujte antibiotikům
Ačkoli bychom se nikdy a za žádných okolností neměli léčit sami, musíme si uvědomit, že antibiotika zabíjejí bakterie, nikoli viry, takže nátlak na lékaře, aby nám je dal, je nejen zbytečný, ale i kontraproduktivní, protože může zabít bakterie, které jsou součástí naší obrany.
Ačkoli bychom se nikdy a za žádných okolností neměli léčit sami, musíme si uvědomit, že antibiotika zabíjejí bakterie, nikoli viry, takže nátlak na lékaře, aby nám je dal, je nejen zbytečný, ale i kontraproduktivní, protože může zabít bakterie, které jsou součástí naší obrany.