–>

Potřebujete je opravdu?

Je sporné, zda vůbec potřebujete znát svůj tělesný tuk. Je pravda, že tělesná hmotnost může být zavádějící, protože neuvádí, kolik je z tuku a kolik ze svalů. Neexistuje však žádný obecně uznávaný standard pro ideální tělesný tuk; závisí na věku, pohlaví, kondici a etnické příslušnosti. Podle některých odborníků je „zdravé“ rozmezí 23 až 33 % u žen středního věku, 11 až 21 % u mužů středního věku a až 35 % u starších žen a 24 % u starších mužů. Sportovci mají obvykle mnohem méně tělesného tuku.

Kromě toho je důležitější než celkový tělesný tuk to, kde je tuk rozložen – a to vám váhy tělesného tuku neřeknou. Nadbytek tuku v oblasti břicha (jako u postavy ve tvaru „jablka“) je spojován s kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou a některými druhy rakoviny, zatímco tuk na stehnech a bocích (postava ve tvaru „hrušky“) nepředstavuje zdravotní problém a může být dokonce ochranný. Ve studii z roku 2009 v časopise Obesity byly údaje ze dvou vah na měření tělesného tuku jen slabě korelovány s rizikovými faktory souvisejícími s obezitou, jako jsou krevní lipidy a hladina cukru v krvi nalačno.

Na druhou stranu někteří vědci tvrdí, že váhy na měření tělesného tuku mohou být užitečné pro sledování změn tělesného tuku v průběhu času a že mohou pomoci motivovat některé lidi k hubnutí (to samozřejmě mohou dělat i běžné váhy). Přesto testování tělesného tuku není něco, co byste museli provádět denně nebo týdně.