Si tienes un trastorno de ansiedad, te preguntarás si desaparecerá y cuándo. ¿Cuándo se curará por fin? ¿Cuándo esas voces en tu cabeza, esos pensamientos y preocupaciones que todo lo consumen, te darán por fin la paz de una vez por todas?
Primero, las malas noticias. La ansiedad no desaparece para siempre. Es como cualquier otro sentimiento que tengas: tristeza, felicidad, frustración, ira, amor, etc. Al igual que no puedes eliminar esas emociones de tu cerebro, tampoco puedes eliminar la ansiedad de tu cerebro de una vez por todas.
Sin embargo, también hay algunas buenas noticias.
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En primer lugar, la ansiedad va y viene. Puede haber momentos en tu vida en los que estés tan consumido por tu trastorno de ansiedad que no puedas pensar en levantarte de la cama por la mañana. Otras veces, estarás divirtiéndote con tus amigos y pensarás «¿Qué trastorno?». Tu ansiedad también puede reflejar los altibajos de tus etapas vitales. Mientras que puedes tener oleadas de ansiedad en el instituto, tus años universitarios pueden ser infinitamente mejores. O viceversa.
Puedes controlar tu trastorno de ansiedad
Segundo punto: puedes controlar tu ansiedad de forma eficaz para que no te moleste tan a menudo. Imagina que tu ansiedad es como una persona que vive en el piso de arriba de tu cerebro con un megáfono. Él (o ella) te grita constantemente al oído con un parloteo interminable de tus pensamientos y preocupaciones más ansiosos. Ignorar su ansiedad no hace que desaparezca; los pensamientos implacables simplemente continúan.
Entonces, ¿qué hace? Tiene varias opciones para controlar su ansiedad. Algunas opciones de tratamiento son los ejercicios de atención plena, la terapia (como la terapia conductual dialéctica o la terapia conductual cognitiva), la medicación (como los ISRS, los IRSN o las benzodiacepinas) o un centro de tratamiento de salud mental para adolescentes especializado en trastornos de ansiedad.
Después de tratar tu ansiedad, imagina que la persona que tienes en la cabeza se reduce gradualmente hasta convertirse en una pequeña mancha en el horizonte. Ahora, ya no están gritando. Se han reducido a un susurro, lo que resulta útil de vez en cuando (¡como cuando aún no has empezado a estudiar para un examen importante y son casi las 10 de la noche anterior!) De esta manera, su ansiedad está siendo gestionada eficazmente.
La ansiedad no siempre es mala
En esa nota, tenga en cuenta que la ansiedad, como emoción, no es inherentemente mala. Sólo es debilitante en las cantidades equivocadas. Tener el nivel apropiado de ansiedad en nuestro cerebro – no demasiado, sino lo suficiente – puede realmente motivarnos. Como en el ejemplo anterior, la ansiedad es un factor que contribuye a motivarnos a estudiar para los exámenes, a determinar cómo actuar entre los demás, a mantener nuestra salud física, a alcanzar nuestras metas aspiracionales, etc. Sólo cuando nuestros niveles de ansiedad se desequilibran es cuando se vuelve insana y disfuncional. Es entonces cuando necesitamos buscar tratamiento.
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Originalmente de California, Yael combina su formación en inglés y psicología en su papel de escritora de contenidos para Evolve Treatment Centers.