He creado una tabla a continuación basada en mis antiguos estudiantes para proporcionar información real sobre la velocidad de lanzamiento de softbol. Elegí usar la edad como un factor para separar el desarrollo físico. También elegí la longitud de zancada para reflejar la altura del lanzador y la fuerza general. Los lanzadores altos usualmente tienen brazos más largos que pueden crear más palanca para el lanzamiento. Los lanzadores con piernas fuertes también pueden producir más empuje y crear una zancada más larga. La altura y la fuerza son factores directos en la velocidad de los lanzamientos.
Me gustaría retractarme de esta afirmación anterior a la luz de nuevos datos. Como entrenador de lanzamientos, enseño a mis alumnos a trabajar en la mejora diaria de su conjunto de habilidades. También practico lo que enseño. La tabla anterior que compara la velocidad de lanzamiento con la longitud de la zancada necesita ser ajustada. Si no has estado al día con mi entrenamiento, recientemente he vuelto a auditar algunos cursos en el departamento de biología/kinesiología de la Universidad de Alabama en Huntsville. En el curso de Biomecánica, estudiamos a fondo la longitud de la zancada. Aprendí que más grande NO es mejor y que la longitud ideal de la zancada debe estar dentro de 2 pulgadas (+/-) de la altura del lanzador. Ser demasiado grande en realidad disminuirá la velocidad al quedar «fuera del cuerpo del lanzador» y ahora los esfuerzos se desplazan para alcanzar el exceso de zancada y se alejan de la producción de potencia.
Ahora, para obtener realmente lo mejor de la longitud de zancada, deben ocurrir tres cosas.
1. Extensión terminal de la rodilla en la pierna de impulso
2. La altura de la pierna de zancada tiene que estar a la altura de la cadera
3. Aterrizar con la rodilla sobre el tobillo
Blog
