Usted sería sabio para robar estos secretos de pérdida de peso de las celebridades

Hay un montón de consejos, trucos y secretos que nos gustaría obtener de nuestras celebridades favoritas. Pero uno que supera a casi todos ellos es nuestro deseo de averiguar lo que hay detrás de su extraña capacidad para perder kilos, todo ello haciendo alarde de su músculo magro como si fuera la cosa más fácil del mundo. Porque, admitámoslo, cualquiera que haya ido al gimnasio con un entrenador personal -o haya seguido una dieta estricta que dé resultados reales- sabe que se necesita una fuerza casi sobrehumana. Así que, sin más preámbulos, aquí están los 21 secretos de pérdida de peso de los famosos que te mueres por probar.

Jennifer Hudson: Hazlo por ti

Jennifer Hudson asiste al estreno de Sing durante el Festival Internacional de Cine de Toronto 2016. | Mike Windle/Getty Images

La estrella de American Idol convertida en ganadora de un Oscar, Jennifer Hudson, no deja que los deseos de nadie más influyan en su deseo de perder kilos. De hecho, su mayor inspiración es ella misma. «Tienes que querer hacerlo. Y no puedes dejar que lo que diga todo el mundo eclipse lo que tú quieres para ti», dijo a People. Es esa mentalidad inspiradora la que le permitió pasar de una talla 16 a una talla 6, y le valió el título de portavoz de Weight Watchers

Melissa Joan Hart: Sube a tus amigos

La actriz Melissa Joan Hart asiste al espectáculo Out on a Limb de Steven Tyler. | Theo Wargo/Getty Images

No encontrarás a la estrella de Clarissa Explains It All resoplando en el gimnasio en solitario. La actriz Melissa Joan Hart atribuye el ejercicio con amigos como su solución para mantener el peso después de la maternidad. «Lo convierto en un evento social. Hablo con mis amigos durante los paseos o corro con mi marido», dijo a Us Weekly. Y está claro que su método ha funcionado: ¡ha quemado un total de 18 kilos desde su tercer hijo!

Kate Upton: Prueba la dieta del grupo sanguíneo

Kate Upton asiste a la exposición Manus x Machina: Fashion in an Age of Technology Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

A pesar de cómo suena, no hay agujas en este plan de alimentación. Creada por el Dr. Peter D’Adamo, la Dieta del Tipo de Sangre consiste en identificar primero tu tipo de sangre y luego comer ciertos alimentos que los científicos consideran más fáciles de digerir para ti. Según el entrenador de Kate Upton, Justin Gelband, es lo que le ayuda a mantener sus curvas. «Tu tipo de sangre tiene mucho que ver con la forma en que tu cuerpo digiere, procesa y metaboliza los alimentos. El método es preciso en un 90%», dijo a Shape.

Jessica Simpson: Añade más actividad a tu rutina diaria

La cantante Jessica Simpson luce una pieza de su Colección Jessica Simpson. | Jamie McCarthy/Getty Images

La cantante y madre de dos hijos ha sido noticia en los últimos años sobre todo por su espectacular pérdida de peso. Después de engordar entre 18 y 20 kilos durante su primer embarazo, Simpson vuelve a caber en los shorts Daisy Duke que ayudaron a catapultar su carrera. Aunque atribuye a Weight Watchers el mérito de haberla ayudado a aprender a comer de forma más inteligente, sobre todo durante su segundo embarazo con el bebé Ace, dice que dar entre 8.000 y 10.000 pasos al día (además de sus entrenamientos habituales) es el truco.

Chris Pratt: haz 500 flexiones al día

El actor Chris Pratt posa con un marine de los Estados Unidos en la Estación Aérea del Cuerpo de Marines de Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, que se inició en el papel de «Andy» Dwyer en la serie de la NBC Parks and Recreation, se deshizo de su figura de 250 libras con una rutina de gimnasio comprometida que exigía la friolera de 500 flexiones al día. Y aunque atribuye a los intensos entrenamientos su pérdida de peso, dijo a People que le pasó factura a su cuerpo. «Me sentí fatal después, tuve que operarme del hombro y me desgasté haciendo eso porque no tenía el entrenamiento adecuado», dijo.

Khloe Kardashian: Deja de pesarte

Khloe Kardashian asiste a un evento de Allergan KYBELLA. | Cindy Ord/Getty Images

Aunque pueda sonar contradictorio, la hermana mediana de las Kardashian, Khloe, asegura que no pesarse y prestar menos atención al número de la báscula le ayuda a perder peso. De hecho, afirma que ni siquiera tiene una báscula. Lo mismo ocurre con evitar los números en la ropa que compra, también. «Si tengo una talla 10 en una prenda, esa es la talla que hizo el diseñador», dijo a People. ¿Su factor determinante para saber si ha ganado o perdido peso? Cómo se siente la ropa en su cuerpo y cómo se siente ella por dentro. Inspirador!

Carrie Underwood: No coma pan por las noches

Steven Tyler actúa en el escenario con Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, la cantante de country vegana y ganadora de la cuarta temporada de American Idol, ha confesado que en sus tiempos de juventud tomaba suplementos dietéticos para perder kilos. Pero ahora ha optado por una ruta más saludable: hacer ejercicio constantemente con un entrenador personal y hacer una cena sin pan. En 2015 le dijo a Shape: «Tomo un tazón de avena para el desayuno, y hago un sándwich con pan Ezekiel para el almuerzo, pero por la noche tomo proteínas y verduras y no pan. Cuando me despierto, ¡mi vientre está plano!».

Matthew McConaughey: Incorpora ráfagas de actividad

El actor Matthew McConaughey ayuda a los Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Cuando eres un actor tan ocupado y demandado como Matthew McConaughey, tu tiempo es limitado. Por eso depende de pequeños entrenamientos a lo largo del día para mantenerse en forma. «Me dejo caer y me hago 20 flexiones a intervalos a lo largo del día. A las 9 de la mañana, hago 20. Sentado en una reunión aburrida a las 10:30, hago 20. Si lo hago 10 veces a lo largo del día, habré hecho 200. O incluso lo mezclo con abdominales, sentadillas, lo que sea. Además, tengo un balón medicinal de 12 libras. Pienso: «Coge el balón medicinal y no lo dejes durante 30 minutos». Intenta eso una vez. Tendrás un entrenamiento, hombre», dijo a Men’s Health.

Lucy Liu: Añade algo de Pilates a tu rutina de ejercicios

Lucy Liu visita el programa Late Night With Jimmy Fallon en el Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, la estrella de Los Ángeles de Charlie, es conocida por su físico tonificado y musculoso y por los macarras movimientos de karate que suele mostrar en la pantalla. Pero en la vida real, la actriz tiende a inclinarse por un enfoque más suave: Pilates. Este entrenamiento de bajo impacto se centra mucho más en movimientos lentos y controlados que en movimientos de alto nivel de cardio. «El Pilates me hizo descubrir músculos que ni siquiera sabía que tenía», dijo a Fitness Magazine, y añadió que pronto «empezó a sentirse más larga y delgada». Además de hacer Pilates en casa, reconoce que correr en su cinta de correr es la forma más rápida de perder peso.

Gwyneth Paltrow: Comprométete con una dieta estricta

La ganadora del Oscar Gwyneth Paltrow llega a la 79ª edición de los Premios de la Academia en Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

En un boletín informativo para su publicación semanal de estilo de vida personal, GOOP, la actriz Gwyneth Paltrow se sinceró sobre la «dieta estricta» a la que la sometió su compañero de negocios y entrenador, Tracy Anderson. Para ayudarla a perder el peso extra del invierno, empezaba el día con té verde y una barrita thinkThin o CleanShake. A continuación, tomaba un vaso de zumo de col rizada a media mañana, mientras seguía con un almuerzo bajo en carbohidratos y calorías. Y, por supuesto, tomaba otro vaso de zumo de col por la tarde. «Este régimen me puso en la mejor forma de mi vida, y sigo volviendo a él cuando tengo un evento específico para poder hacer cosas ridículas, ¡como ser una madre de 37 años con dos hijos y llevar pantalones cortos!», escribió a los suscriptores de su boletín.

Megan Fox: Sigue los entrenamientos de los 5 factores

Megan Fox asiste al photocall de Teenage Mutant Ninja Turtles de Paramount Pictures. | Andreas Rentz/Getty Images

Creada por el entrenador personal de Megan Fox, Harley Pasternak, responsable también de muchos otros cuerpos de infarto en Hollywood Boulevard, la rutina 5-Factor consta de cinco fases: Un calentamiento cardiovascular de cinco minutos como mínimo, un ejercicio para esculpir la parte inferior del cuerpo, movimientos para tonificar la parte superior, un ejercicio para esculpir los abdominales y, por último, un enfriamiento de cinco minutos.

Blake Shelton: Prueba la dieta de la ruptura

Según Blake, deberías limitarte a estar soltero. | NBC

Cualquiera que haya sido abandonado o haya experimentado una ruptura de cualquier tipo sabe que es bastante impactante. Pero para Blake Shelton, fue una de las mejores cosas de su vida – al menos para su aspecto. El cantante de country ha conseguido un cuerpo de venganza tras separarse de la estrella del country Miranda Lambert. «Todo el estrés de pasar por todo eso es simplemente… fue raro. No estoy comiendo tantos pepinillos fritos y demás. Me va muy bien. Lo estoy», dijo Shelton a The Huffington Post. «Sólo mantente tan ocupado como puedas para mantener tu mente fuera de todo».

Natalie Portman: Aléjate de la mantequilla

La actriz Natalie Portman posa en la alfombra roja. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

La actriz Natalie Portman sorprendió al público con la drástica pérdida de peso que sufrió para su papel en Cisne Negro. Sin embargo, son más los fans de su aspecto diario, que pesa entre 9 y 10 kilos más y es bastante más saludable. Para mantener su elegante físico, Portman atribuye el mérito a los ejercicios de barre, el entrenamiento de resistencia y la natación frecuente, además de hacer todo lo posible por mantenerse alejada de los productos lácteos como el queso o los croissants de mantequilla.

Elle Macpherson: Sigue la dieta alcalina

La modelo australiana Elle Macpherson posa en un evento de Elle. | Mark Metcalfe/Getty Images

La supermodelo australiana Elle Macpherson no se ganó su apodo de «El Cuerpo» por nada. De hecho, debe su diminuta cintura a la popular dieta alcalina basada en el pH, que exige eliminar la carne roja, el trigo, los lácteos, el azúcar y los alimentos procesados. La idea principal es crear el equilibrio de pH óptimo para su cuerpo que está libre de alimentos ácidos – aka una tonelada de comer limpio.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Corta los lácteos, el gluten, el azúcar y el alcohol

Rosie Huntington-Whiteley y Jason Statham sonriendo juntos en la alfombra roja. | Pascal Le Segretain/Getty Images

No hay nada más estricto que la dieta de la supermodelo inglesa Rosie Huntington-Whiteley, pero ella asegura que es lo que la hace sentir increíble (¡aunque admite que es durísima!). La dieta, creada por la doctora naturista Nigma Talib, está pensada para conseguir un cuerpo más esbelto y con más energía. Pero eso no significa que no recuerde sus días anteriores a la dieta. «Echo de menos una copa de vino, mis platos de queso y mis croissants», dijo a Glamour.

Jay-Z: Prueba la revolución de los 22 días

El rapero Jay-Z actúa en el escenario. | Theo Wargo/Getty Images

El mega rapero Jay-Z nunca se ha caracterizado por ser especialmente pesado, pero al mismo tiempo, tampoco se ha caracterizado por estar especialmente en forma, es decir, hasta que su mujer Beyoncé le puso una estricta dieta basada en plantas. Conocida como la «Revolución de los 22 días», consiste en comprometerse a seguir una dieta totalmente vegetal de tres comidas al día durante 21 días. El concepto de 21 días pretende representar la cantidad de días que se necesita para hacer o dejar un hábito.

Michelle Obama: Levantar pesas

La ex primera dama Michelle Obama respalda un buen entrenamiento de levantamiento de pesas. | Kevin Hagen/Getty Images

Todavía no podemos superar los mortíferos y tonificados brazos de la ex FLOTUS, pero ahora sabemos por qué y cómo se los gana Michelle Obama: Se levanta a las 4:30 o 5 de la mañana cada día para hacer cardio y pesas. Eso sí que es compromiso. Y aunque es estricta a la hora de llegar a sus sesiones diarias de gimnasio, no es fan de las dietas. «Trato de mantener mi peso en un cierto nivel… y he descubierto que a medida que envejezco… no me gusta hacer dieta. Me gusta la comida. No me gusta tener que preocuparme y contar cada caloría … Simplemente no me gusta vivir de esa manera», informa el Daily Beast que dijo a iVillage cuando era su editor en jefe invitado allá por 2011.

Kate Hudson: controla tus calorías en MyFitnessPal

La actriz Kate Hudson asiste a un evento de CFDA y Fabletics. | Alberto E. Rodríguez/Getty Images

Quizás la usuaria más famosa de la aplicación, Kate Hudson se mantiene en forma introduciendo todas las calorías que consume en cada comida. Y resulta que otra amiga muy famosa la introdujo en la aplicación. «Mi amiga Ginnifer Goodwin me habló de esta aplicación, MyFitnessPal, y entonces me obsesioné con ella, porque el conocimiento es poder», dijo a Self Magazine. «Memoricé todo, así que si algo llega a la mesa, sé literalmente cuántas calorías tiene», añadió.

Eva Mendes: Come más pescado graso

Eva Mendes es fan del pescado graso. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Parece que Eva Mendes, la bomba morena, siempre está en una forma de muerte, ¡incluso después de dar a luz a dos bebés! Una de las formas de mantener su figura es seguir un plan de alimentación equilibrado que incluye una tonelada de pescado rico en omega-3, como el salmón, el atún y el mero, y la carga de granos enteros como el arroz integral y la quinoa. También ha admitido que ha eliminado la carne roja de su dieta. «Después de un año de eliminarla, mi piel se veía más brillante y saludable en general», dijo a Women’s Health.

Miranda Kerr: Ten más sexo

La modelo australiana Miranda Kerr asiste a la celebración de Harper’s BAZAAR de las 150 mujeres más fashionistas. | Rachel Murray/Getty Images

Aunque nos gustaría suponer que su físico tonificado y bronceado proviene de unos entrenamientos increíblemente intensos en el gimnasio y de una estricta dieta de lechuga y… espinacas, según la supermodelo, eso no es del todo cierto. Sorprendentemente (o no) su secreto es el sexo, y mucho. «Una cosa que he notado es que ahora que tengo menos sexo, mi cuerpo no está tan tonificado. Cuanto más sexo tengo, más se definen mis brazos y mi vientre», dijo a la revista británica GQ. No es una mala manera de perder peso

Kim Kardashian: Sigue la dieta Atkins

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian y Kris Jenner en el desfile de Givenchy. | Pascal Le Segretain/Getty Images

La dieta baja en carbohidratos es el camino a seguir (¡si quieres parecerte a Kim Kardashian, claro!). Cuando la estrella de la telerrealidad necesitó perder kilos rápidamente después de haber ganado más peso del que hubiera preferido durante su primer embarazo con su bebé North, se metió en la Dieta Atkins para perder esos 18 kilos. ¿Qué implica eso? Mucho pescado, aves de corral, carne magra, grasas saludables (como el aguacate y los frutos secos) y lácteos.