¿Ha estado dando vueltas en la cama por la noche? Tal vez tenga problemas para conciliar el sueño porque está tumbado en la cama preocupado por el trabajo y las finanzas. O bien, se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormirse. O bien, se despierta sintiéndose más cansado, no refrescado, por la mañana y está excesivamente cansado durante el día.
Ciertamente no está solo si sufre alguno de estos síntomas de insomnio. Más del 25% de los estadounidenses afirman no dormir lo suficiente de vez en cuando. Y el 10%, según los CDC, experimenta insomnio casi todas las noches.
Entonces, ¿cómo saber si simplemente ha pasado una mala racha o si tiene un problema crónico de sueño?
No hay un número concreto, dice la doctora Tracey Marks, psiquiatra en Atlanta y autora de Master Your Sleep. Un buen indicador es observar una semana o un mes y sumar si has tenido problemas para dormir más noches que no.
El insomnio agudo, que dura unos días, puede estar relacionado con un acontecimiento concreto, como una fecha límite de trabajo o un examen.
El sueño suele mejorar cuando el factor estresante desaparece, dice Deirdre Conroy, PhD, profesor clínico adjunto de psiquiatría y director clínico del Programa de Medicina Conductual del Sueño en la Universidad de Michigan.
Es común tener insomnio temporal, dice William Kohler, MD, director médico del Instituto del Sueño de Florida en Spring Hill, Florida. No hay que preocuparse demasiado por un par de noches de sueño agitado. Pero si el insomnio persiste e interfiere con su funcionamiento, entonces es el momento de evaluar la naturaleza del problema.
El insomnio crónico, que ocurre al menos 3 veces por semana durante 3 meses o más, puede afectar a su funcionamiento diurno. Puede notar cambios en su estado de ánimo, dificultad para concentrarse o disminución de la productividad.