Una guía de introducción a los tés de hierbas

¿Es usted un bebedor de té o busca convertirse en uno? Este post le guía a través de los beneficios del té de hierbas, que las plantas para recoger y cómo preparar adecuadamente para un beneficio óptimo.

En mi investigación para este post, descubrí que hay algo que se llama un «Maestro de Té», es decir, alguien con conocimiento experto de té. Al investigar más a fondo, descubrí que hay algunas certificaciones, pero el consenso es que nada se compara con la experiencia directa. Así que desde esta perspectiva, ¡soy básicamente un maestro del té!

Cuando empecé a pensar en mi propio viaje con el té, me di cuenta de que el té es probablemente más consistente en mi vida que el café. Para empezar, bebo MUCHO más té que café todos los días.

Seré honesto, mi viaje con el té comenzó y aún continúa de alguna manera puramente por gusto. Disfruto del sabor del té. Desde la menta hasta la manzanilla, pasando por la cúrcuma, me encanta el ritual, la dimensión y la exquisitez de una taza de té. Por eso empecé a tomar una taza antes de acostarme en mi adolescencia y continúo con esta tradición hoy en día. Pero, a medida que fui creciendo y aprendiendo más sobre la salud y el bienestar, descubrí que el té de hierbas es más que una simple taza de agua con sabor: en realidad puede contribuir a tu bienestar general. Desde el sueño hasta la digestión y el estrés, el té de hierbas tiene propiedades de las que casi todo el mundo puede beneficiarse. Es en ese momento que me alejé de los tés artificiales con sabor a palomitas de maíz (¡ya sabes de lo que estoy hablando!) a los tés orgánicos de calidad de empresas como Traditional Medicinals.

Al igual que las Guías de Introducción anteriores, en el post de hoy voy a guiarte a través de algunos de los beneficios de los tés de hierbas y por qué podrías considerar añadirlos a tu rutina. También voy a compartir mi experiencia de 3 tés, 3 semanas y lo que saqué de ella. Entremos…

¿Qué es el té de hierbas?

¿Sabías que el té de hierbas no es técnicamente «té» porque no se origina en la planta Camellia sinensis (la base del té negro, verde, blanco y oolong)? Sin embargo, muchos de nosotros seguimos utilizando la palabra té para las variedades de hierbas debido a las similitudes y la mezcla común de Camellia sinensis y tés de hierbas. Técnicamente, las infusiones se denominan «tisanas», y son las hojas, los tallos, la corteza, las raíces o cualquier porción de una planta infusionada en agua para liberar sus beneficios. Al remojar las hierbas en agua caliente se obtienen los beneficios de las plantas al liberar los ingredientes activos, como los aceites esenciales.

Una cosa que quiero destacar es la calidad. Los beneficios de las infusiones dependen totalmente de la calidad de los ingredientes utilizados. Lo primero que hay que buscar es si hay aditivos para aromatizar. El té de hierbas no necesita de ningún saborizante añadido para ser delicioso. Lo siguiente es buscar té orgánico siempre que sea posible (algunas hierbas son difíciles de encontrar o cultivar orgánicamente), personalmente me encanta Traditional Medicinals porque casi todos sus tés son orgánicos y se obtienen de forma sostenible. Traditional Medicinals busca específicamente plantas de grado medicinal de las asociaciones de comercio ético para sus tés para hacer el mejor té de hierbas disponibles.

¿Cuáles son los beneficios del té de hierbas?

Así como cada planta tiene su propio beneficio (s), también lo hace el té de hierbas. Esto es especialmente cierto cuando se trata de mezclar varias hierbas para fines específicos. La lista podría ser interminable en cuanto a los beneficios de los diferentes tés de hierbas, pero hoy me voy a centrar en un par que vale la pena investigar y probar por ti mismo:

Té de menta – Calma tu vientre y alivia las molestias digestivas.

Té de manzanilla – Calma los nervios y favorece una digestión saludable.* Pruebe la manzanilla con lavanda para obtener hierbas adicionales que alivien el estrés.*

Té de trébol rojo – Utilizado tradicionalmente en la medicina herbal para la salud de la piel.*

Té de raíz de diente de león tostado – Hace que los jugos fluyan (¡si sabe a qué me refiero!) & Estimula suavemente el hígado y apoya la digestión saludable.* Tiene un sabor a café para aquellos que buscan una bebida de la mañana sin cafeína.

Turmeric with Meadowsweet & Té de jengibre – Apoya una respuesta saludable a la inflamación asociada con un estilo de vida activo.

Té de bálsamo de limón – Suave y ligeramente relajante, alivia la tensión y alivia la indigestión ocasional.

Té de hojas de ortiga – Apoya la salud de las articulaciones y el bienestar general.

Hay cientos de hierbas por ahí, así que esto es sólo una introducción a algunos. Le animo a que haga su propia investigación y charlar con un herbolario y / o médico antes de cambiar su rutina.

Consejos para remojar el té de hierbas

Aunque ciertamente hay beneficios para beber té de hierbas, saber cómo remojar su té de hierbas correctamente se asegurará de que está recibiendo el máximo de cada taza.

1. Escoja hierbas de calidad – lo ideal es que sean orgánicas, pero sepa que obtendrá el mayor beneficio por su dinero cuando la calidad de la planta sea mejor.

2. Deje reposar durante más tiempo que el té tradicional – A menudo esto significa al menos 10-15 minutos por taza.

3. Cubra su taza – mientras el té reposa cubra su taza con una tapa o un plato pequeño. Esto asegura que los aceites esenciales (o aceites volátiles) del té no se escapen al aire y permanezcan en la taza para ser infundidos en el agua.

Disclosure: Este post está patrocinado por Traditional Medicinals. Aunque fui compensada por mi tiempo, todas las opiniones expresadas son 100% mías. Gracias por apoyar a las marcas que ayudan a hacer posible THM!

*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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