Una forma extraña pero efectiva de dejar de sentirse nervioso

Sentirse nervioso es una de las muchas experiencias maravillosas que disfrutamos los seres humanos.

¿El corazón late con fuerza? ¿Golpes en la frente? ¿Rezar para caer en una alcantarilla y que el rey de las ratas de alcantarilla te convierta en su mayordomo, con tal de evitar lo que te pone nervioso?

¡Felicidades, eres un miembro de pleno derecho de la especie!

Vender tu producto a las tiendas implica hacer un montón de cosas que probablemente no hayas hecho antes. Enviar correos electrónicos de presentación, reunirte con un minorista para hablar de tu trabajo, llamar a una tienda para saber cómo se están vendiendo tus artículos, exponer en tu primera feria…

¿Es ese ruido agudo tu ritmo cardíaco? No pasa nada. Sé exactamente por lo que estás pasando.

Hablemos de lo que realmente ocurre cuando estás nervioso.

Después te contaré una extraña pero efectiva técnica interna que usamos los actores.

Podría hacer que dejes de sentirte tan mal.

Cuando estás nervioso tu cuerpo está en alerta máxima. Tu corazón late más rápido, tu presión sanguínea aumenta y tu sistema se inunda con las hormonas de lucha o huida, la adrenalina y el cortisol.

La evolución ha preparado tu cuerpo para ayudarte a sobrevivir al reto que se avecina, y no le importa mucho si se trata de lanzar al dueño de una prestigiosa boutique o derribar a un tigre de dientes de sable para que tu familia de cavernícolas pueda comer esta noche.

Míralo de esta manera: cuando estás en estado de nerviosismo estás al menos un 10% más vivo de lo normal.

Claro que no te sientes tan relajado y despreocupado como cuando estás sentado en el sofá viendo Balones de Oro, pero tus sentidos son más agudos, tu cerebro está más alerta y tus instintos hormiguean.

Estás listo para hacer que algo suceda, y ese es un lugar poderoso para estar.

Pero ahora pasemos a todos esos sentimientos miserables que experimentamos cuando estamos nerviosos. Ya sabes, los calambres en el estómago, las palmas sudorosas, el pulso acelerado y el deseo general de estar muerto. La primera línea de defensa es tan obvia que vamos a pasarla por alto: asegúrate de estar muy bien preparado para lo que vayas a hacer.

Una de las razones por las que estás nervioso es que no estás seguro de cuál va a ser el resultado, así que controla todas las variables que puedas poniendo el trabajo que sea necesario.

Una vez solucionado esto, ésta es mi técnica favorita para lidiar con los nervios.

Permítete sentirte lo más nervioso posible, durante todo el tiempo que puedas soportar.

Sé que suena horrendo, pero quédate conmigo. Gran parte de la miseria que conlleva el sentirse nervioso está causada en realidad por el intento de suprimirlo. Así que, en lugar de esforzarte por no sentirte mal, permítete sentirte tan vertiginosamente, estupendamente y ridículamente mal como puedas.

Aquí tienes cómo:

1. Deje de luchar contra sus sentimientos nerviosos.

Dígase a sí mismo: «Argh. Me siento muy nervioso. Ni siquiera sabía que esa parte de mí podía sudar. De acuerdo, cuerpo, tú ganas. Se te permite sentirte tan mal como quieras»

2. Abre las puertas a tus sentimientos nerviosos.

Siéntate tranquilamente y déjalos entrar. No les pongas un límite de tiempo. Da rienda suelta a esos horribles sentimientos, durante todo el tiempo que quieran. Deja que retocen en el patio de tu sistema nervioso mientras sujetas sus abrigos. Simplemente quítate de en medio y deja que sigan adelante.

Esto es lo que suele ocurrir. Te sientes increíblemente mal durante unos diez o veinte segundos, luego empiezas a sentirte mucho mejor.

Es extraño, pero así es como funciona.

Estás preparado para el impacto, y es bastante insoportable durante los primeros segundos, pero luego esos sentimientos calientes que lo consumen todo se evaporan. Son como niños traviesos que han estado untando de pegamento la alfombra y pasando la aspiradora por el gato mientras tú los ignoras.

Cuando te das la vuelta y les prestas toda tu atención, se calman de repente.

Esta técnica no hará que dejes de sentirte nervioso del todo, y es adecuada para situaciones temporales como entrevistas de trabajo, audiciones, discursos, actuaciones y presentaciones. (Si experimentas una fuerte sensación de nerviosismo de forma continuada, habla con tu médico.)

También es posible que tengas que utilizar la técnica un montón de veces antes de lo que vayas a hacer. Antes de una gran audición, la he utilizado en la ducha, mientras me vestía, en el coche y mientras esperaba que me llamaran. Si te comprometes a hacerlo, realmente te da un respiro de esas terribles sensaciones.

También te devuelve el control.

Y no olvidemos:

Unadulterado, disparando en todos los cilindros TÚ, más unos cuantos superpoderes cortesía del Sr. Adrenalina y la Sra. Cortisol, es una combinación asesina.