Un mod ciudat, dar eficient de a nu vă mai simți nervoși

Senzația de nervozitate este una dintre multele experiențe minunate de care ne bucurăm noi, oamenii.

Inima bate cu putere? Perlele de pe frunte? Rugându-te să cazi într-o gură de canal și regele șobolanilor de canalizare să te facă majordomul lui, dacă poți evita lucrul pentru care ești nervos?

Felicitări, ești un membru cu drepturi depline al speciei!

Vânzarea produsului tău în magazine presupune să faci o mulțime de lucruri pe care probabil nu le-ai mai făcut până acum. Să trimiți e-mailuri de prezentare, să te întâlnești cu un comerciant pentru a vorbi despre munca ta, să suni la un magazin pentru a afla cum se vând articolele tale, să expui la prima ta expoziție comercială…

Acest zgomot ascuțit este ritmul tău cardiac? Este în regulă. Știu exact prin ce treci.

Să vorbim despre ce se întâmplă de fapt când ești nervos.

Apoi îți voi dezvălui o tehnică ciudată, dar eficientă, pe care noi, actorii, o folosim din interior.

Acesta ar putea să te facă să nu te mai simți atât de îngrozitor.

Când ești nervos, corpul tău este în alertă maximă. Inima îți bate mai repede, tensiunea arterială crește și sistemul tău este inundat de hormonii de luptă sau de fugă, adrenalina și cortizolul.

Evoluția ți-a pregătit corpul pentru a te ajuta să supraviețuiești provocării care se apropie și nu-i pasă prea mult dacă este vorba de a-i face o prezentare proprietarului unui butic prestigios sau de a doborî un tigru cu dinți de sabie pentru ca familia ta de oameni ai peșterilor să poată mânca diseară.

Vezi lucrurile astfel: atunci când ești într-o stare de nervozitate ești cu cel puțin 10% mai viu decât în mod normal.

Sigur, nu te simți la fel de relaxat și lipsit de griji ca atunci când stai pe canapea și te uiți la Bile de Aur, dar simțurile tale sunt mai ascuțite, creierul tău este mai alert și instinctele îți furnică.

Ești gata să faci ceva să se întâmple, iar acesta este un loc puternic în care să fii.

Dar acum să ne întoarcem la toate acele sentimente nefericite pe care le experimentăm atunci când suntem nervoși. Știți voi, crampele de stomac, palmele transpirate, pulsul accelerat și dorința generală de a fi mort. Prima linie de apărare este atât de evidentă încât vom trece peste ea – asigurați-vă că sunteți foarte bine pregătiți pentru orice urmează să faceți.

Unul dintre motivele pentru care aveți emoții este că nu sunteți sigur care va fi rezultatul, așa că controlați toate variabilele pe care le puteți, depunând toată munca necesară.

După ce am avut grijă de asta, iată tehnica mea preferată pentru a face față nervilor.

Permite-ți să te simți cât mai nervos posibil, atât timp cât poți suporta.

Știu că sună oribil, dar rămâi cu mine. O mare parte din nefericirea care vine odată cu senzația de nervozitate este de fapt cauzată de încercarea de a o suprima. Așa că, în loc să încercați din răsputeri să nu vă simțiți îngrozitor, dați-vă permisiunea de a vă simți cât de amețitor, stupefiant, ridicol de îngrozitor puteți.

Iată cum:

1. Încetează să te mai lupți cu sentimentele tale nervoase.

Spune-ți: „Argh. Mă simt foarte nervos. Nici măcar nu știam că acea părticică din mine poate transpira. Bine corp, ai câștigat. Ai voie să te simți oricât de rău dorești.”

2. Deschideți porțile sentimentelor nervoase.

Șeziți în liniște și lăsați-le să intre. Nu le puneți o limită de timp. Dați frâu liber acelor sentimente oribile, atâta timp cât vor ele. Lasă-le să se zbenguie pe terenul de joacă al sistemului tău nervos, în timp ce tu le ții mantaua. Doar dați-vă la o parte și lăsați-i să se descurce.

Iată ce se întâmplă de obicei. Vă simțiți incredibil de groaznic pentru aproximativ zece sau douăzeci de secunde, apoi începeți să vă simțiți mult mai bine.

Este ciudat, dar așa funcționează.

Te pregătești pentru impact și este destul de chinuitor pentru prima sau a doua secundă, dar apoi acele sentimente fierbinți și mistuitoare se evaporă. Sunt ca niște copii obraznici care au mânjit cu lipici pe covor și au dat cu aspiratorul pe pisică în timp ce tu îi ignorai.

Când te întorci cu adevărat și le acorzi toată atenția ta, se calmează brusc.

Această tehnică nu te va împiedica să te simți nervos de tot și este potrivită pentru situații temporare, cum ar fi interviuri de angajare, audiții, discursuri, spectacole și prezentări. (Dacă vă confruntați cu o senzație de nervozitate puternică în mod constant, vorbiți cu medicul dumneavoastră.)

De asemenea, este posibil să trebuiască să folosiți tehnica de mai multe ori în perioada premergătoare oricărui lucru pe care urmează să îl faceți. Înainte de o audiție importantă, am folosit-o la duș, în timp ce mă îmbrăcam, în mașină și în timp ce așteptam să fiu chemat. Dacă te angajezi să o faci, îți oferă cu adevărat o pauză de la acele senzații îngrozitoare.

De asemenea, te pune din nou la conducere.

Și să nu uităm:

TU nealterat, cu toate puterile în funcțiune, plus câteva superputeri oferite de domnul Adrenalină și doamna Cortizol, este o combinație mortală.