De Britton Peters, MS LMHCA
Majoritatea dintre noi ne-am întrebat despre sănătatea noastră mintală de câteva ori în viață. S-ar putea chiar să ne fi privit tiparele noastre alimentare și să ne fi întrebat dacă obiceiurile noastre sunt anormale.
Suntem în permanență în preajma alimentelor (vreau să spun, trăim cu ele și avem o relație cu ele!) și corpul nostru are nevoie de o cantitate semnificativă de alimente zilnic pentru a supraviețui.
Cum știm dacă avem o problemă? Și cum știm când să căutăm un tratament de sănătate mintală?
Boala mintală definită
Am putea căuta definițiile clinice lungi pentru tulburările alimentare și bolile mintale. Dar, ceea ce trebuie să știm este cu adevărat foarte simplu. O boală mintală sau o tulburare de sănătate mintală care este semnificativă din punct de vedere clinic (ceea ce înseamnă că trebuie căutat un tratament) se caracterizează prin doi factori principali:
- Având gânduri sau sentimente care au ca rezultat faptul că sunteți nemulțumit de viața dumneavoastră și de capacitatea dumneavoastră de a o trăi.
- Experimentarea unei scăderi a calității vieții dvs. ca urmare a suferinței dvs. sau a faptului că aveți probleme în desfășurarea normală a vieții de zi cu zi.
Tratamentul trebuie căutat atunci când atât (1) cât și (2) de mai sus sunt co-ocurrente.
Cum știți dacă aveți o tulburare de alimentație?
Persoanele cu tulburări de alimentație ascund sau neagă în mod obișnuit faptul că sunt în suferință. Și, simptomele pot fi greu de detectat la alții.
Dacă sunteți îngrijorat că dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți ar putea avea o tulburare de alimentație, este util să știți cum să identificați unele dintre cele mai comune semne de suferință – sau o calitate scăzută a vieții.
Iată 10 semne comune de suferință pe care le-ați putea observa la cineva cu o tulburare de alimentație:
- Gânduri intruzive constante cu privire la alimente sau la imaginea corporală
- Simțirea că aceste probleme legate de alimente sau de imaginea corporală au pus stăpânire pe viață
- Dorința constantă de a acționa în urma acestor gânduri prin purjare, chefuri, exerciții fizice excesive, sau verificarea imaginii corporale
- Incapacitatea de a vă concentra bine asupra altor sarcini
- Anxietate semnificativă și răspunsuri fiziologice la convingerile despre mâncare sau imaginea corporală rezultate din declanșatori (bătăi accelerate ale inimii, tremurături, transpirații, dureri de cap, înroșirea feței sau hipervigilență)
- Incapacitatea de a lua masa cu ceilalți, inclusiv evitarea de a merge la restaurant cu prietenii sau pur și simplu de a veni la masă pentru cină cu familia
- Simțirea de vinovăție pentru că vă este foame
- Gânduri despre comportamente de tulburare a alimentației care îi afectează pe cei dragi
- Recunoașterea unui model disfuncțional cu alimentația în viața dumneavoastră
- Incapacitatea de a funcționa fizic zilnic (senzație de slăbiciune, vulnerabil și obosit)
În unele cazuri, instabilitatea nutrițională devine un semn de suferință (și, pentru a fi clar, nu trebuie să aveți o greutate scăzută pentru a fi lipsit de nutriție! Poți fi subnutrit din cauza unor obiceiuri alimentare proaste la orice greutate!).
Cum afectează tulburările alimentare sănătatea mintală
Multe mame le vor spune copiilor lor: „dacă nu mănânci, creierul tău nu poate funcționa corect!”. Aceste mame au dreptate. Funcționarea creierului nostru este afectată și prezintă semne de probleme atunci când ne luptăm cu o tulburare de alimentație.
Gândurile noastre ne afectează comportamentele. Ne putem antrena creierul (uneori fără să ne dăm seama că am făcut-o!) cum să răspundă la anumite lucruri din viața noastră.
De exemplu, dacă eu cred în mod continuu că arăt mai frumoasă după ce îmi beau cafeaua de dimineață, cafeaua de dimineață devine apoi un stimulent declanșator pentru ca eu să mă simt frumoasă. Mi-am antrenat creierul să creadă că cafeaua mă face frumoasă. Dacă am putea să ne creștem calitatea sănătății mentale doar cu ajutorul cafelei! Probabil că cu toții ne-am simți fantastic.
Același lucru este valabil și în cazul comportamentelor și gândurilor pe care cineva le-ar avea în cursul unei tulburări alimentare. Gândurile despre corpul tău sau despre mâncare devin antrenate pentru anumite comportamente.
Dacă eu cred că trupul meu este urât și supraponderal, gândul sau vederea mâncării este o amintire dureroasă a faptului că sunt nefericită cu corpul meu. Această amintire dureroasă duce apoi la comportamente precum restricția, mâncatul sau epurarea.
Fă un pas curajos spre recuperare
Turburările de alimentație sunt boli mintale. Din fericire, profesioniștii diagnostichează și tratează cu succes problemele de sănătate mintală în fiecare zi. Cu toții putem face pașii pentru a ne educa și a învăța cum să facem schimbări. Acești pași ne vor conduce în direcția unei relații de mai bună calitate cu mâncarea. La urma urmei, avem cu adevărat nevoie de ea pentru a trăi.