Tratamentul tulburărilor de sănătate mintală și al tulburărilor legate de consumul de substanțe

O relație cu tulburare de anxietate generală are nevoie de comunicare, sprijin – ca toate relațiile puternice – pentru a prospera

În orice relație, oamenii trebuie să se sprijine reciproc și să comunice bine. Întotdeauna vor exista provocări pe care să le înfrunte împreună; aceasta este cheia de boltă a oricărei relații. Preocupări serioase de sănătate, stres financiar, pierderea familiei, creșterea copiilor, mutarea locului de muncă, creșterea în greutate, aventuri extraconjugale, probleme de fertilitate, dependență. Sunt șanse ca una dintre acestea să se prezinte la un moment dat în călătoria voastră împreună.

Având o discuție deschisă despre tulburarea de anxietate generală a unuia dintre parteneri poate poziționa mai bine un cuplu pentru o relație sănătoasă și chiar poate fi de ajutor când/dacă apar situații mai grave. Ați dovedit deja că vă puteți baza unul pe celălalt și aveți o mai bună înțelegere a modului în care o discuție bună se poate aplica atunci când apare o altă situație.

Anxietatea nu ar trebui să fie temută

Anxietatea în sine nu este dăunătoare sau periculoasă, potrivit psihologului clinician Dr. Bethany Teachman, într-un articol de pe blogul ADAA „De ce nu ar trebui să se teamă de anxietate”. Ea subliniază faptul că evitarea situațiilor care provoacă anxietate poate – în mod ironic – să ducă la anxietate cronică.

Participarea la o conferință de lucru, mersul la o petrecere la care nu ați cunoscut multe persoane care sunt așteptate să participe sau întâlnirea cu părinții unei partenere pot provoca nervozitate și anxietate normală. Alții se confruntă adesea cu aceleași sentimente, ceea ce poate fi, în cele din urmă, legătura care vă ajută pe toți să relaționați mai bine și să construiți relații mai puternice.

Ca în cazul tuturor relațiilor, ambele persoane trebuie să se simtă sănătoase și susținute. Scopul poate fi același, dar amândoi pot avea coduri diferite cu privire la tipul de sprijin de care au nevoie.

Până acum, experiența ta de întâlnire a decurs foarte bine cu Shane. El vă întâmpină cu flori, vă ține ușa, are o slujbă grozavă și îi plac serile de trivia. Cine ar fi crezut că vei găsi pe cineva care să împărtășească aceeași pasiune excentrică pentru care ai fost mereu tachinată de prietenii tăi?

În acest weekend, el spune că vrea să vorbească cu tine despre ceva important, iar tu bănuiești că ar putea dori să treacă la o întâlnire exclusivă. Te simți destul de de acord cu această idee, așa că aștepți cu nerăbdare drumeția pe care ați plănuit-o.

Dar după drumeție și conversație, îl întrebi dacă poți amâna cina pentru o altă seară pentru că vrei să te gândești la discuția voastră mai departe – mult mai departe, îți spui.

Dezordinea de anxietate poate ridica semne de întrebare într-o relație dacă nu este înțeleasă

Vă tocmai vi s-a spus că noul dumneavoastră interes amoros a fost diagnosticat cu tulburare de anxietate generală (GAD) și nu prea știți ce înseamnă asta. Întrebările vă trec prin minte.

Se simte bine?

Ce va însemna asta pentru viața noastră amoroasă?

Este ceva neobișnuit?

Se poate remedia?

Încă mai vreau să mă întâlnesc cu cineva care are „probleme”?”

Aici sunt răspunsuri oarecum frivole, dar sunt utile pentru a pune situația în context.

Întrebare: Este în regulă?

A: Da.

Întrebare: Ce va însemna acest lucru pentru viața noastră amoroasă?

A: Înseamnă că porniți de pe o cale a onestității.

Q: Este neobișnuit?

A: Nu chiar.

Q: Poate fi reparat?

A: Simptomele pot fi gestionate dacă ambele părți sunt conștiente de cauza de bază.

Q: Mai vreau să mă întâlnesc cu cineva care are probleme?

A: Toată lumea are ceva ce poate fi considerat o problemă, chiar și tu. Modul în care gestionezi lucrurile este de obicei mai important.

Să facem un pas înapoi și să aflăm mai multe despre GAD-ul lui Shane. Shane, în vârstă de 26 de ani, tocmai i-a spus Aliciei, în vârstă de 27 de ani, că îi place să petreacă timp cu ea. A trecut un an de la ultima lui relație, care s-a încheiat de comun acord după ce fosta lui iubită s-a mutat pentru o oportunitate de angajare.

El a vrut ca ea să știe că a fost diagnosticat la vârsta de 19 ani cu GAD după ce a observat probleme atunci când a urmat facultatea departe de casă. Este ceva ce se simte confortabil să gestioneze, dar a simțit că oricine cu care ar putea avea o relație ar trebui să fie conștient, astfel încât problemele să poată fi discutate în mod deschis.

Alicia l-a ascultat în liniște și i-a spus că apreciază sinceritatea lui, dar a crezut că ar trebui să ia ceva timp, ceea ce el a înțeles. Au fost de acord să se întâlnească la o cafea a doua zi.

Prima ei sarcină când a ajuns acasă a fost să-și toarne un ceai dulce și să se ocupe de cercetarea anxietății online. Shane îi spusese esența lucrurilor și îi spusese că atunci când face cercetări să nu se încurce între anxietate și GAD.

Ce este tulburarea de anxietate generală?

Potrivit Asociației Anxietății și Depresiei din America (ADAA), 6,8 milioane de adulți, sau 3,1% din populația Statelor Unite, au tulburare de anxietate generală (GAD). Aceasta este de două ori mai probabilă la femei. Optsprezece la sută din populație, sau 40 de milioane de adulți, au GAD sau o altă tulburare de anxietate, cum ar fi tulburarea de panică sau sindromul de stres post-traumatic.

Aceasta înseamnă că, dacă cinci persoane merg împreună cu mașina la serviciu în fiecare zi, există șanse ca una dintre ele să aibă o tulburare de anxietate. Trei persoane într-o cameră de 100 de persoane au cel mai probabil GAD.

Simptomele tulburării generale de anxietate

GAD este o combinație complexă de simptome unice care afectează o persoană din punct de vedere fizic și psihologic. Potrivit National Institutes of Health, îngrijorarea și anxietatea excesivă, precum și dificultatea de a le controla, sunt prezente alături de trei sau mai multe dintre următoarele simptome (cel puțin șase luni):

• Ingrijorare
• Cădere ușoară
• Irritabilitate care provine din incapacitatea de a se concentra
• Tensiune musculară
• Somnul perturbat
• Anxietate fără un motiv cunoscut (cum ar fi îngrijorarea pentru un membru al familiei)
• Anxietate care afectează social, funcționarea școlară sau la locul de muncă

Există, de asemenea, mulți factori care contribuie la GAD, cum ar fi trăsăturile de personalitate, o posibilă legătură genetică, experiențe de viață cu consecințe traumatice, sau o persoană iubită sau propria persoană care face față unei boli cronice.

De la managementul stresului la terapie: Cum să gestionezi GAD împreună cu partenerul tău:

• Obținerea de ajutor de la un furnizor de asistență medicală din timp atunci când simptomele se prezintă și sunt persistente
• Întocmirea unui jurnal pentru a urmări sentimentele și evenimentele zilnice poate ajuta la procesarea individuală a modului în care sunt gestionate situațiile și la o mai bună comunicare cu verificări regulate ale stării de sănătate
• Evitarea cofeinei și a altor stimulente, cum ar fi nicotina sau alcoolul
• Un stil de viață sănătos cu exerciții fizice, nutriție și activități plăcute
• Terapia sau medicația pentru stabilizarea stării de spirit pot fi explorate dacă simptomele devin dificil de gestionat

Prima impresie a Aliciei a fost cât de frecventă este și, în mod natural, a început să vadă unele dintre aceleași simptome la câțiva prieteni și la o colegă de serviciu, întrebându-se mental dacă fuseseră diagnosticați sau dacă erau măcar conștienți de simptomele lor.

Această cercetare a făcut-o să se oprească și să se gândească la ceea ce trebuie să fi trăit Shane împărtășind această parte a vieții sale cu ea. El a avut încredere în ea să îi împărtășească starea lui de sănătate și să fie vulnerabil la răspunsul ei. În plus, el vorbise deja despre acești pași de management și despre faptul că îi folosea cu succes de ani de zile.

Ea a ridicat telefonul, a așteptat ca el să răspundă și a confirmat întâlnirea lor pentru ziua următoare. Alicia a crezut că a simțit încredere în răspunsul lui, ceea ce a fost confirmat când el a continuat cu „De ce ți-a luat atât de mult timp?”. Râzând, ea a închis mai intrigată ca niciodată. Era evident că el era mult mai mult decât tulburarea lui!

Un an mai târziu: Dating Someone With Someone With GAD

Shane și Alicia au fost fericiți să actualizeze cum a decurs primul lor an de relații până acum. Iată câteva dintre lecțiile pe care le-au învățat (unele ușor, altele nu atât de ușor).

Comunicare

Cea mai mare curbă de învățare, și-au dat seama, a implicat comunicarea. Shane a învățat că trebuie să vorbească despre ceea ce l-a ajutat și ceea ce nu l-a ajutat. De exemplu, Alicia a spus că a început prin a încerca să rezolve mereu ceea ce îl deranja pe Shane, dar el voia doar să lucreze la ceva și ca ea să știe despre asta, nu să rezolve în locul lui.

Educație

Similar cu comunicarea, a fost important pentru ambii parteneri să se asigure că Alicia a înțeles simptomele de sănătate mintală ale lui Shane și modul în care el personal le simțea și le manifesta în mod tipic. El chiar a invitat-o la o ședință de terapie pentru ca ea să-i poată pune întrebări consilierului. Consilierul a spus, de asemenea, cuplului că GAD-ul lui Shane este doar o parte din relația lor generală, care va avea propriile situații pe care vor trebui să le navigheze în egală măsură împreună.

Un partener nu este un terapeut sau un profesionist în domeniul sănătății mintale înlocuitor

Un terapeut este important pentru persoana cu GAD să ia legătura cu regularitate cu privire la gestionarea simptomelor sale. Prea frecvent, din cauza apropierii unul de celălalt și a evenimentelor în curs de desfășurare, cel cu TAG poate descărca stresul și anxietatea asupra partenerului. Este important să realizăm că faptul de a avea GAD nu scuză comportamentele. Nu ar trebui să se aștepte ca partenerul să își liniștească persoana iubită și să meargă pe coji de ouă de teamă că va perturba și mai mult lucrurile. Acest tip de ciclu codependent între cei doi poate duce la o relație nesănătoasă, plină de resentimente și furie.

Aplicați lecțiile la alte situații de viață

Când mama lui Shane a murit, din păcate a fost urmată rapid de un alt eveniment traumatic în care Alicia a fost jefuită în casă. Oricare dintre acestea ar putea fi o provocare pentru o relație, dar suprapunerea uneia peste alta a fost deosebit de solicitantă pentru Shane.

Faptul că Alicia o cunoscuse pe mama sa și putea împărtăși amintiri plăcute a fost o modalitate pentru el de a trece peste durerea sa. Când a devenit prea îngrijorat în legătură cu siguranța Aliciei, au discutat calm despre iritabilitatea lui recentă când aceasta a ajuns la apartamentul lui. El a recunoscut îngrijorarea pe care o simțea și au ajuns la un plan fezabil pentru ca ea să-i trimită un mesaj când se afla pe drum, astfel încât el să se simtă mai liniștit. Alicia a spus că inițial era îngrijorată că acest lucru se va răsfrânge asupra faptului că va trebui să trimită mereu SMS-uri ori de câte ori pleacă undeva, lucru cu care nu se simțea confortabil, iar Shane a înțeles cu ușurință.

Părtășesc împreună activități sănătoase

Amândoi încă iubesc ieșirile lunare din seara de trivia și au numele de echipă „The Know Nothings”. Ei plănuiesc o viitoare excursie pe plajă cu un alt cuplu și sunt încântați să meargă să facă snorkeling. Au custodia comună a unui câine de salvare pe nume Daisy și le place să gătească împreună și să se uite la filme vechi.

Când a fost întrebată cum se simte acum când se întâlnește cu cineva cu GAD, Alicia a spus că a fost cea mai sănătoasă și mai comunicativă relație în care a fost. Este important ca toată lumea, inclusiv ea însăși, să știe că Shane este mult mai mult decât o persoană cu GAD, este doar ceva ce se întâmplă să aibă.

Cum pot obține ajutor și terapie cu tulburarea de anxietate generală? Ce trebuie să știu?

Milioane de americani suferă de tulburare de anxietate generală sau de alte tulburări de sănătate mintală. Poate fi o experiență singuratică, confuză și emoțională, dar nu sunteți singur. Dacă dvs. sau cineva drag se luptă, programul de tratament al anxietății de la SUN Behavioral Health din Houston vă poate ajuta.

La SUN, am creat un mediu grijuliu și vindecător și vom fi acolo pentru fiecare pas al călătoriei dvs. spre recuperare. Vă rugăm să ne sunați astăzi la 713-552-0796 pentru a vă ajuta pe dumneavoastră, pe familia dumneavoastră și pe persoana iubită.

Întrebări frecvente:

• Poate cineva cu tulburare de anxietate generală să fie într-o relație?

Da, cineva care este diagnosticat cu GAD poate fi într-o relație. Aceasta înseamnă doar că ambele părți trebuie să fie mai conștiente de nevoile suplimentare și să stabilească o comunicare puternică. O persoană ar putea avea o îngrijorare excesivă pe care nu o poate explica și este important ca cealaltă persoană să nu-și minimalizeze simptomele.

• Ar trebui să-i spun prietenului meu că am tulburare de anxietate generală?

Da, ar trebui să-i mărturisiți iubitului dvs. starea dvs. de sănătate. Este important pentru o relație deschisă și sinceră. De asemenea, îl va ajuta să înțeleagă răspunsurile dumneavoastră – care pot părea excesive – la situații pe care majoritatea le-ar putea gestiona cu ușurință, dar care vă provoacă îngrijorare, stres, pierderea somnului, lipsa poftei de mâncare sau iritabilitate extremă.

Puteți să-i împărtășiți abilitățile dumneavoastră de adaptare și modalitățile prin care vă poate ajuta fără a deveni un terapeut cu jumătate de normă, păstrând în același timp timpul petrecut împreună la nivel de relație.

• Cum te întâlnești cu cineva cu tulburare de anxietate generală?

Este important să veniți dintr-un loc al dragostei, compasiunii și înțelegerii. Este la fel de important ca persoana cu TAG să facă măsurile oferite de un profesionist din domeniul sănătății sau de un consilier pentru a-și gestiona simptomele. Nu trebuie să o abordați dintr-un loc în care să rezolvați problema sau să minimalizați preocupările în speranța că vor dispărea.

• Cum este să te întâlnești cu o persoană cu tulburare de anxietate generală?

Ca în orice relație, înveți lucrurile generale care îl fac pe celălalt să răspundă pozitiv și negativ. Acest lucru este adesea denumit „limbajul lor de dragoste”. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează pentru alta. Cineva poate aprecia florile, în timp ce o altă persoană crede că sunt bani mai bine economisiți.

Cineva cu GAD ar putea fi foarte îngrijorat de ceea ce cred ceilalți despre el și nici o cantitate de minimalizare a faptului că nimeni nu gândește cu adevărat ceva nu îi va face să se răzgândească. A-i asculta cum se descurcă cu o problemă poate fi mai util decât a încerca să le rezolvi problema.

.