Sunt Luna Bars sănătoase?

Gustările nutritive sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos.

Când suntem ocupați, mulți dintre noi preferăm să luăm o gustare rapidă în loc să pregătim ceva. De aceea, mulți oameni apelează la batoane de gustări precum Luna Bars.

În această recenzie cuprinzătoare despre Luna Bars, vom discuta dacă Luna Bars sunt sănătoase.

Vom acoperi:

• Sunt Luna Bars sănătoase?
• Pot fi Luna Bars un înlocuitor de masă?
• Dacă Luna Bars sunt bune pentru pierderea în greutate

Și multe altele.

Să începem.

Despre Luna Bars

Luna Bars sunt produse ale brandului Clif Bar.

Ca majoritatea batoanelor cu gustări, Clif Bars împachetează o mulțime de nutrienți și minerale în batoanele lor. Dar ele împachetează și o mulțime de alte ingrediente. Un baton Clif Bar (în special aroma Chocolate Chip), are un număr impresionant de 21 de grame de zahăr adăugat.

Este mai bine să contextualizăm acest număr. Potrivit Asociației Americane a Inimii, femeile ar trebui să consume maximum 25 de grame de zahăr adăugat pe zi.

Așa că, dacă femeile mănâncă un baton Clif Bar, ar trebui să mai consume doar patru grame de zahăr adăugat pe parcursul acelei zile. Pentru referință, aceasta este cantitatea de zahăr adăugat din două Hershey’s Kisses.

După aceasta, Luna Bar este făcută special pentru femei, astfel încât cantitatea de zahăr adăugat este mai mică (sunt nouă grame de zahăr adăugat în aroma Lemon Zest). Cu toate acestea, un Luna Bar ar trebui să reprezinte în jur de 40% din aportul zilnic de zahăr adăugat al unei femei.

Dar, alături de zahăr, Luna Bar sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate. Spre deosebire de grăsimile nesaturate, grăsimile saturate au fost legate de bolile de inimă (deși aceste constatări sunt supuse dezbaterii în comunitatea științifică).

Indiferent, Asociația Americană a Inimii recomandă să nu consumăm mai mult de 13 grame de grăsimi saturate pe zi.

Lemon Zest Luna Bars au două grame de grăsimi saturate. Așadar, deși acest număr pare mic, este totuși un procent substanțial din aportul zilnic sănătos de grăsimi saturate.

Return to top

.

Atunci, Luna Bars sunt sănătoase?

Ca majoritatea alimentelor, Luna Bars sunt bune de consumat cu moderație. Din cauza numărului mare de zahăr adăugat și a numărului moderat de grăsimi saturate, cel mai bine este să nu le consumați prea regulat.

Return to top

Factorii nutriționale ale batoanelor Luna Bars

.

.

Calorii	190
Grăsimi totale	6g
Grăsimi saturate	2.5g
Grăsimi trans	0g
Grăsimi polinesaturate	1g
Grăsimi mononesaturate Grăsimi	2g
Colesterol	0mg
Sodiu	80mg
Total glucide.	29g
Fibre dietetice	2g
Total zaharuri	11g
Adaugat zahăr	10g
Proteine	7g

Faceri nutriționale preluate de la Lemonzest Blueberry Mashup Luna Bar de pe clifbar.com.

Luna Bars conțin potasiu, fosfor, vitamina D, calciu (75% din aportul zilnic), fier și vitamina E. Deși procentele de aport zilnic pentru aceste ingrediente nu sunt mari (cu excepția calciului), unele dintre aceste vitamine și minerale sunt greu de găsit în multivitaminele zilnice.

Ca majoritatea batoanelor nutritive, Luna Bars au cantități mari de proteine. Între arome, există aproximativ 16-18% din aportul zilnic de proteine în fiecare baton.

Evident, Luna Bars au ingrediente sănătoase, dar, așa cum am discutat mai sus, Luna Bars ar trebui consumate cu moderație.

O dietă bine echilibrată nu ar trebui să se bazeze pe un singur aliment, indiferent, iar Luna Bars au suficiente zaharuri adăugate și grăsimi saturate pentru a vă face să vă gândiți de două ori înainte de a lua una în fiecare zi.

Return to top

Luna Bars Ingrediente

În majoritatea aromelor, veți observa următoarele ingrediente în Luna Bars:

• Orez brun
• Zahăr de trestie de zahăr
• Miere
• Mestecuri de cereale integrale
• Pudră de cacao
• Unt de cacao
• Pudră de proteine

Rețineți că ingredientele Luna Bars variază în funcție de arome.

Întoarceți sus

Sunt sănătoase batoanele proteice Luna?

Am discutat despre batoanele Luna standard. Dar sunt Luna Protein Bars sănătoase?

După cum probabil ați ghicit, Luna Protein Bars sunt la fel ca Luna Bars, dar cu mai multă pudră de proteine. Luna Bars conțin de obicei nouă grame de proteine, în timp ce Luna Protein Bars conțin 12 grame de proteine.

Cantitățile de zahăr adăugat și grăsimi saturate sunt practic aceleași între cele două batoane. Așadar, încă o dată, vă recomandăm să consumați ocazional Luna Protein Bars. Acestea au o anumită valoare nutritivă, dar zahărul adăugat și grăsimile saturate sunt încă un pic cam mari pentru un consum regulat.

Return to top

Sunt Batoanele Luna bune pentru pierderea în greutate?

Mulți oameni se întreabă dacă Batoanele Luna sunt bune pentru pierderea în greutate.

Pentru a pierde în greutate, tot ce trebuie să faceți este să ardeți mai multe calorii decât consumați. Deci, din punct de vedere tehnic, ați putea mânca Luna Bars și să pierdeți în greutate.

Cu toate acestea, deoarece există o mulțime de zahăr adăugat în Luna Bars, acestea nu sunt o alegere excelentă pentru a pierde în greutate. Atunci când pierdeți în greutate, cel mai bine este să consumați alimente bogate în nutrienți.

Alimentele bogate în zaharuri adăugate sunt adesea denumite „calorii goale”, deoarece nu oferă nicio valoare nutritivă pentru cantitatea de calorii pe care o consumați.

În plus, deoarece Luna Bars sunt mici, este posibil să nu fie sățioase pentru toate femeile. Atunci când pierdeți în greutate, cel mai bine este să mâncați alimente care nu vă lasă foame.

De exemplu, un piept de pui de 140 de grame are aproximativ 230 de calorii și 26 de grame de proteine. Un baton Luna tipic are puțin sub 200 de calorii și are în jur de 9 grame de proteine. Dacă țineți evidența aportului caloric, obțineți mult mai mult de la un piept de pui decât de la un Luna Bar.

Return to top

Pot fi Luna Bars un înlocuitor de masă?

Tehnic vorbind, da. Dar dacă sperați să vă simțiți sătul și să consumați mai mulți nutrienți, Luna Bar nu poate fi un înlocuitor de masă potrivit.

Ar trebui să urmăriți să consumați cât mai mulți nutrienți diferiți pe zi. O masă cu proteine slabe și frunze verzi constă în mai mulți nutrienți (și proteine) decât un Luna Bar.

Dacă pur și simplu căutați să vă umpleți și nu sunteți atât de preocupat să vă completați dieta, Luna Bar poate înlocui tehnic o masă.

Return to top

Magazinul poate aștepta, verificați prețurile Luna Bar online

De ce să vă luptați pe culoarele magazinului alimentar cu o grămadă de oameni? Verificați prețurile Luna Bar online pentru a vă face o idee despre ceea ce plătiți.

Alternative sănătoase pentru gustări la Luna Bar

Un Luna Bar este o gustare ușor de luat, dar aici vă recomandăm câteva alternative mai sănătoase.

Return to top

Fâșii de mere și unt de migdale

Fâșii de mere și unt de migdale este o gustare sănătoasă excelentă. Untul de migdale este bogat în grăsimi sănătoase și proteine și se potrivește bine cu un fruct precum un măr. Nu ezitați să înlocuiți fructele (sau legumele) preferate ca gustare cu unt de migdale.

Dacă doriți să încorporați untul de migdale în dieta dumneavoastră, am scris o recenzie completă despre prețul, nutriția și ingredientele untului de migdale de la Costco.

Yogurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe

Yogurtul cu conținut scăzut de grăsimi și fructele alese de dumneavoastră reprezintă o modalitate excelentă de a vă menține energia pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga chiar și niște granola (de preferință un fel cu puțin zahăr adăugat) pentru a face un parfait.

Cașcaval de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe

Dacă aveți chef de o gustare mai sățioasă, puteți pregăti un bol de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe. Brânza de vaci are un gust grozav și este sățioasă pentru numărul redus de calorii. Se potrivește bine cu fructe precum piersicile sau ananasul.

Homeemade Smoothie

Puteți împacheta o mulțime de fructe, legume și suplimente într-un smoothie. Vă recomandăm să adăugați fructele congelate preferate, o pudră proteică sănătoasă și câteva verdețuri.

Dacă sunteți interesat să vă măriți aportul zilnic de verdețuri, sucurile sunt o opțiune excelentă. Puteți verifica postarea noastră despre cele mai bune storcătoare pentru verdețuri, dacă sunteți interesat.

Baruri de gustări DIY

Puteți face singuri batoane de gustări delicioase și sănătoase.

Mixați granola, ovăz, unt de migdale și fructe uscate pentru o bară de gustări nutritivă fără zahăr adăugat. De asemenea, vă puteți modera aportul de grăsimi adăugând unt natural de arahide sau de migdale. Dacă sunteți în căutarea unei batoane de gustări mai dulci, adăugați miere crudă, nefiltrată.

Gânduri finale

Atunci, sunt de fapt Batoanele Luna bune pentru dumneavoastră?

Batoanele Luna pot fi o parte a unui stil de viață sănătos. Dar, din cauza cantităților mari de zahăr adăugat și grăsimi saturate, vă recomandăm să consumați Luna Bars cu moderație.

La Patronul Sănătos, ne propunem să oferim recenzii oneste care să țină alimentele la un standard înalt de nutriție. Dacă sunteți în căutare de mai multe informații, citiți știrile și recenziile noastre despre nutriție.

Return to top