Chiar și cu toate eforturile dumneavoastră de a vă proteja oasele, este posibil să vă rupeți un os. Oamenii își rup cel mai adesea un os la nivelul coloanei vertebrale, șoldului sau încheieturii mâinii. Dar oamenii își rup, de asemenea, oase și în alte părți ale corpului, inclusiv coastele, partea superioară a brațelor, pelvisul, claviculele, gleznele și picioarele. Indiferent de osul afectat, recuperarea implică mai mult decât simpla vindecare a osului.
Câștigarea forței și revenirea la activitățile zilnice este un proces continuu. Recuperarea este un moment bun pentru a lua măsuri pentru a preveni alte pierderi osoase și fracturi suplimentare de oase. Pentru a preveni viitoarele căderi și oase fracturate, discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală pentru a dezvolta un plan de tratament al osteoporozei. Verificați să vă asigurați că nu luați un medicament care vă afectează echilibrul sau provoacă scăderi ale tensiunii arteriale, deoarece ambele vă pot crește riscul de cădere. De asemenea, faceți-vă verificați vederea și auzul.
Diverse tipuri de profesioniști din domeniul sănătății vă pot ajuta să vă recuperați după o fractură de os. Un medic ortoped vă poate ajuta să vă reparați osul rupt. Fizioterapeuții (medici specializați în reabilitare), fizioterapeuții (PT) și ergoterapeuții (OT) folosesc o varietate de metode pentru a ajuta persoanele cu osteoporoză să funcționeze pe deplin după o fractură osoasă.
Psihiatrii supraveghează adesea o echipă de profesioniști din domeniul sănătății care poate include PT, OT și alți profesioniști din domeniul sănătății pentru a oferi o reabilitare bine închegată pentru pacient.
PT tratează durerea și disconfortul în mai multe moduri. Acestea includ adesea exerciții pentru a menține articulația în mișcare, precum și aplicarea de gheață și căldură. Astfel de tratamente sunt deosebit de importante în ameliorarea spasmelor musculare și a durerii care apar adesea în cazul oaselor rupte ale coloanei vertebrale. În plus, un program supravegheat de exerciții pentru întărirea spatelui poate ajuta la diminuarea durerii și la îmbunătățirea funcției. Un OT vă poate învăța tehnici care vă vor ajuta să vă mișcați în siguranță în timpul activităților zilnice pentru a reduce durerea și a preveni căderile.
Recuperarea după o încheietură ruptă
Încheieturile rupte sunt frecvente la persoanele sub 75 de ani. Femeile suferă de mai multe încheieturi rupte în jurul perioadei de menopauză decât în orice alt moment. Acest lucru se datorează probabil pierderii osoase care are loc în timpul menopauzei.
În timp ce o fractură simplă a încheieturii mâinii se vindecă de obicei cu un ghips sau o atelă, o fractură mai complexă necesită adesea o intervenție chirurgicală. Dacă furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă pune un ghips sau o atelă, va trebui să o purtați timp de șase până la opt săptămâni. În acest timp, un fizioterapeut sau un fizioterapeut vă poate învăța exerciții pentru mână, încheietura mâinii, antebraț, cot și umăr. Efectuarea acestora zilnic va ajuta la păstrarea forței și mișcării încheieturii mâinii, a degetelor și a brațului.
După o fractură de încheietură, veți avea nevoie de ajutor cu rutina zilnică. Dacă fractura este în brațul dominant (de exemplu, încheietura mâinii drepte dacă sunteți dreptaci), este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru sarcini precum îmbrăcatul, prepararea meselor și pieptănatul părului. Acest lucru este cel puțin frustrant. Pentru persoanele fragile sau care au alte probleme fizice, o fractură la încheietura mâinii poate fi destul de invalidantă.
Dacă aveți între 40 și 60 de ani, o fractură la încheietura mâinii poate fi un semn de avertizare timpurie a osteoporozei. Dacă vă rupeți încheietura mâinii, întrebați furnizorul dumneavoastră de servicii medicale despre efectuarea unui test de densitate osoasă pentru a afla dacă aveți osteoporoză.
Recuperarea în urma fracturilor oaselor rupte la nivelul coloanei vertebrale
Oasele rupte la nivelul coloanei vertebrale sunt cunoscute și sub numele de fracturi vertebrale sau fracturi de compresie. Dacă aveți un os rupt la nivelul coloanei vertebrale, vindecarea va dura câteva săptămâni sau mai mult. Probabil că nu veți avea nevoie de o intervenție chirurgicală, dar va trebui să faceți exerciții fizice și să vă odihniți. În prima săptămână după o fractură, veți avea nevoie de mai multă odihnă și mai puțină activitate pentru a vă vindeca. În curând veți putea să vă odihniți mai puțin și să deveniți mai activ. Acest lucru vă va ajuta să vă recăpătați puterea. De asemenea, vă va ajuta să vă deplasați mai ușor. De fapt, este important să vă creșteți activitatea, deoarece prea multă odihnă poate cauza pierderea osoasă.
Oasele fracturate ale coloanei vertebrale pot provoca uneori și alte efecte secundare care pot necesita tratament medical. Acestea pot include spasme musculare la nivelul spatelui sau constipație. Nu există două persoane care să se recupereze la fel, așa că ascultați-vă corpul. Durerea și oboseala sunt semne că s-ar putea să vă forțați prea tare.
În unele cazuri, fracturile vertebrale apar fără nicio durere vizibilă. Oamenii pot afla despre aceste oase fracturate din radiografii ale spatelui. Dacă vă rupeți un os de la nivelul coloanei vertebrale, este posibil să aveți nevoie de un medicament pentru osteoporoză pentru a preveni ruperea mai multor oase în viitor.
Fizioterapeuții, fizioterapeuții (PT) și terapeuții ocupaționali (OT) vă pot ajuta să învățați moduri sigure de a vă mișca. Ei vă pot învăța exerciții pentru a vă ajuta să vă limitați cifoza. Acești profesioniști din domeniul sănătății vă pot ajuta, de asemenea, să învățați să vă gestionați durerea. Pentru a învăța câteva exerciții sigure pentru a vă ajuta coloana vertebrală, consultați „Mișcarea în siguranță și protejarea coloanei vertebrale.”
Oriceodată, profesionistul dumneavoastră din domeniul sănătății vă poate recomanda utilizarea temporară a unei corsete pentru spate, a unei jachete sau a unui corset pentru a vă susține coloana vertebrală pe măsură ce vă vindecați. La început este posibil să fie nevoie să o purtați zilnic în timp ce faceți exerciții fizice, când spatele este obosit sau când aveți dureri mari. Suportul poate ameliora durerea prin diminuarea mișcării în zona afectată a coloanei vertebrale. De asemenea, vă va permite să vă întoarceți mai repede la activitățile normale și va împiedica înrăutățirea cifozei (curbura coloanei vertebrale). Pe măsură ce mușchii spatelui dvs. devin mai puternici, veți folosi suportul mai rar. Este important să nu deveniți prea dependent de suportul spinal, deoarece utilizarea acestuia pentru prea mult timp vă va împiedica să vă îmbunătățiți rezistența musculară și osoasă.
Pentru a reduce riscul de fracturi ale oaselor de la nivelul coloanei vertebrale, este posibil să trebuiască să evitați unele activități sau să schimbați modul în care le faceți pe altele. De exemplu, este posibil să nu vă puteți lua în brațe nepoții sau să nu faceți treburi casnice grele. Atunci când cărați cumpărături, este posibil să trebuiască să faceți mai multe drumuri cu pungi mici, mai degrabă decât să cărați una sau două pungi grele.
Dacă continuați să aveți dureri continue, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală poate sugera, de asemenea, o procedură specială pentru a stabiliza fractura. Pentru unii oameni, aceste proceduri pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de fracturile coloanei vertebrale. Discutați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre beneficiile și riscurile opțiunilor care vă sunt disponibile.
Refacerea după o fractură de șold
Fractură de șold tinde să cauzeze mai multe probleme decât alte oase rupte. Majoritatea persoanelor care își rup un șold vor avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a-l repara. Unii oameni au probleme în urma operației și nu se recuperează complet. Chiar și după operație, unii oameni au probleme în a merge din nou și trebuie să folosească un scaun cu rotile sau un umblător pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp.
Dacă vă rupeți un șold, un fizioterapeut, un fizioterapeut (PT) sau un terapeut ocupațional (OT) vă poate învăța exerciții pentru a vă ajuta să vă însănătoșiți și să învățați moduri sigure de a vă mișca. Recuperarea după o fractură de șold poate dura mai multe luni. În primele săptămâni de recuperare, activitățile dvs. vor fi limitate. Este posibil să trebuiască să vă bazați pe alte persoane pentru a face cumpărături, a găti, a face curățenie, a face baie și chiar a vă îmbrăca singur. Dependența de alții poate fi supărătoare, mai ales dacă sunteți obișnuit să fiți independent. Amintiți-vă că acest lucru nu va dura o veșnicie – veți deveni mai puternic, mai ales dacă sunteți capabil să mergeți și să faceți zilnic exercițiile de reabilitare.
Cel mai bun tratament pentru o fractură de șold este să o evitați în primul rând. Odată ce ați avut una, este important să luați măsuri pentru a preveni o altă fractură de os. Deoarece multe oase fracturate rezultă în urma împiedicării, alunecării sau pierderii echilibrului, este posibil să doriți să vă protejați casa împotriva căderilor, să participați la antrenamente de echilibru și să învățați exerciții pentru a vă crește forța musculară.
.