Dacă v-ați surprins vreodată frecându-vă mâinile atunci când sunteți neliniștit sau aveți dureri, sunteți pe urmele unui lucru pe care practicanții medicinei tradiționale chinezești îl știu de secole: Punctele de presiune de pe mâini pot fi poarta de intrare pentru a vă simți mai bine.
Prin aplicarea presiunii în puncte specifice de pe degete, mâini și încheieturi, puteți ameliora o varietate de simptome, de la dureri de cap și dureri de spate la greață și anxietate, spune Kim Peirano, DACM, LAC, acupuncturist licențiat și proprietar al Lion’s Heart Wellness din San Rafael, CA. Înrudită cu acupunctura (dar fără ace!), acupresura presupune apăsarea unor puncte care se află de-a lungul canalelor energetice ale corpului, sau meridiane, pentru a elibera tensiunea musculară și a elibera energie. „Mâinile și picioarele sunt începutul și sfârșitul celor mai multe dintre canale”, explică Peirano. „Există, de asemenea, puncte suplimentare care nu se află pe meridiane și care au funcții foarte specifice.”
Peirano explică faptul că, pentru a obține o ușurare maximă, trebuie să faceți puțin mai mult decât o simplă mângâiere ușoară – presiunea ar trebui să se simtă de fapt incomodă. „Dacă acupresura este făcută corect, ar trebui să doară mult mai mult decât acupunctura, care se face cu ace fine pe care le putem plasa foarte precis”, explică ea. „Trebuie să fii foarte ferm cu presiunea”. Ea sugerează să apăsați și să masați în cercuri mici timp de cel puțin un minut, deși nu atât de tare încât să vă învinețiți sau să vă răniți. „Ar trebui să se simtă ca o durere surdă”, explică ea.
În timp ce acupresura nu ar trebui să fie folosită niciodată în locul tratamentului medical, mai multe studii au arătat că poate fi eficientă în reducerea durerii și a grețurilor. Și cel mai bun lucru despre folosirea punctelor de presiune a mâinilor, spune Peirano, este că „este super ușor, nu trebuie să vă descălțați și o puteți face în timp ce stați la birou la serviciu.”
Iată câteva puncte utile de știut:
- Punctul de presiune a mâinii nr. 1: Hegu pentru dureri de cap
- Punctul de presiune al mâinii nr. 2: Luo Zhen pentru durere
- Punctul de presiune al mâinii nr. 3: Nei Guan pentru greață
- Punctul de presiune al mâinii nr. 4: Yao Tong Xue pentru dureri de spate
- Punctul de presiune al mâinii #5: Shaofu pentru stres și anxietate
Punctul de presiune a mâinii nr. 1: Hegu pentru dureri de cap
Peirano spune că a pune presiune pe punctul Hegu este deosebit de eficient în ameliorarea durerilor de cap la nivelul frunții sau în vârful capului, precum și a durerilor de dinți și a durerilor de sinusuri. Acesta este situat în pânza cărnoasă a mâinii, între degetul mare și arătător. Apăsați împreună cu degetul mare și arătătorul celeilalte mâini timp de cel puțin 1 minut, apoi schimbați mâna.
Punctul de presiune al mâinii nr. 2: Luo Zhen pentru durere
Luo zhen, care se traduce prin „căderea de pe pernă”, este unul dintre „punctele suplimentare” preferate ale lui Peirano și poate fi util atunci când vă treziți cu gâtul înțepenit. Este situat pe dosul mâinii; dacă începeți de la pânza dintre degetul arătător și cel mijlociu, apoi coborâți spre încheietura mâinii, oprindu-vă chiar sub prima protuberanță a osului, l-ați găsit.
Punctul de presiune al mâinii nr. 3: Nei Guan pentru greață
Punerea de presiune pe punctul Nei Guan poate fi utilă pentru a alunga greața provocată de grețurile matinale, chimioterapia sau răul de mare. „Țineți degetul mare pe partea interioară a antebrațului și măsurați de două ori lățimea degetului mare în jos de la pliul încheieturii mâinii”, spune Peirano. Odată ce ați găsit acel punct, aplicați presiune între cele două tendoane.
Punctul de presiune al mâinii nr. 4: Yao Tong Xue pentru dureri de spate
Dacă aveți crampe sau v-ați aruncat spatele făcând un curs de Zumba, acesta este un punct bun de încercat, spune Periano. Yao tong xue este format din două puncte, între degetul spoitor și degetul mijlociu, și degetul roz și inelar pe partea din spate a mâinii, „este la jumătatea distanței dintre pliul încheieturii mâinii și articulațiile degetelor, mai aproape de corp”, spune Peirano.
Punctul de presiune al mâinii #5: Shaofu pentru stres și anxietate
Cunoscut și sub numele de punctul Inimă 8, Shaofu poate fi găsit pe palmă, în punctul în care degetul mic atinge mâna atunci când strângeți pumnul liber, spune Peirano. Apăsați pe acea zonă atunci când aveți nevoie de de-stres.
Sprijinul din partea cititorilor ca dumneavoastră ne ajută să ne facem cea mai bună treabă. Mergeți aici pentru a vă abona la Prevention și pentru a primi 12 cadouri GRATUITE. Și înscrieți-vă la buletinul nostru GRATUIT aici pentru sfaturi zilnice de sănătate, nutriție și fitness.
.