Vrei să dai jos câteva kilograme și să strângi zonele cu probleme, dar nu ești sigur de unde să începi. Cum începi călătoria ta de pierdere în greutate?
Este simplu: Faceți exerciții fizice.
Aceasta nu înseamnă că este ușor să te pui în formă. Exercițiile fizice sunt o muncă. Trebuie să faceți efortul de a vă mișca mai mult. Dar puteți cu siguranță să pierdeți centimetri și să vă creați un stil de viață mai activ cu acest plan de antrenament de două săptămâni.
Să punem bazele
Să fim sinceri, o mulțime de oameni plănuiesc să înceapă un program de exerciții fizice. Din grupul care chiar începe, doar o parte dintre aceste persoane se țin de planul lor suficient de mult timp pentru a-și modifica efectiv stilul de viață.
De ce? Există două motive. În primul rând, oamenii nu se pregătesc niciodată pentru o nouă rutină de exerciții fizice. Care este obiectivul? Cât timp va dura? Oamenii se prezintă pur și simplu la sala de sport fără un plan. Ei trec prin mișcări și câteva săptămâni mai târziu renunță pentru că nu văd rezultate. Fără plan, fără obiective, fără progres, fără rezultate.
În al doilea rând, oamenii își supraestimează abilitățile. Să te antrenezi de două ori pe zi sună mai bine decât o dată. Să te antrenezi șapte zile în fiecare săptămână este mai bine decât cinci. Imediat, oamenii vor să ridice greutăți mai mari, să facă alergări lungi și să aducă mai multă intensitate antrenamentelor lor. Acest lucru ar putea suna grozav, dar este complet nerealist și nesustenabil. Să treci de la relaxare la a face antrenamente intense este o rețetă pentru dezastru.
Trucul pentru a crea o rutină eficientă este să fiți sincer cu privire la nivelul dvs. actual de fitness. Întrebați-vă care sunt obiectivele dvs., cât timp vă va lua să ajungeți acolo și cât timp vă puteți dedica exercițiilor fizice. Cu aceste gânduri în minte, încercați acest plan de exerciții de două săptămâni. Faceți ca aceste antrenamente să funcționeze pentru dvs., în funcție de programul dvs. și pe baza nivelului dvs. de fitness.
.