Modul preferat al corpului meu de a-mi aminti că îmbătrânesc este prin durere. În ultimii ani, nivelul meu de consum de alcool fără consecințe s-a prăbușit de la „omg liMitLe$s!!!” la un pahar și jumătate de Chardonnay standard. La yoga, de multe ori sunt forțat să nu intru în „cea mai deplină expresie a posturii” și în schimb să stau pur și simplu întins acolo.
Și apoi există The Tweak. Aproximativ o dată pe lună – nu într-un anumit moment al lunii, dar de aproximativ 12 ori pe an – mă trezesc simțind că cineva mi-a împletit mușchii gâtului peste noapte. Durerea îmi arde de la baza craniului, pe o parte sau alta a gâtului și pe omoplatul adiacent. Tweak-ul face imposibilă rotirea completă a capului într-o parte sau alta pe parcursul zilei. Nu este o leziune atletică – nu cunosc niciun sport. De asemenea, nu are legătură cu nicio afecțiune medicală subiacentă pe care să o cunosc, deși când am vorbit cu experții pentru acest articol, m-au întrebat „dacă sunt stresat”, ceea ce am luat-o ca pe o întrebare retorică.
În general, The Tweak mă determină să îmi petrec ziua cocoțat pe scaun, frământându-mi gâtul cu degetele și cu capacele de marker. Dar, de obicei, dispare până a doua zi dimineață. Așa că m-am simțit norocos când am intrat în legătură cu un dentist pe nume Michael, care mi-a spus că și el a avut dureri de gât misterioase. (M-a rugat să nu-i folosesc numele de familie, pentru că se temea că ar putea afecta termenii poliței sale de asigurare de viață). Numai că situația lui a fost mult, mult mai gravă.
Într-o noapte, pe vremea când Michael era în liceu, s-a trezit cu ceea ce a simțit ca un șoc electric care i-a lovit partea stângă a gâtului. Mușchii din gât i se încordaseră atât de mult încât capul îi era tras în jos spre umăr. Cea mai mică mișcare – chiar și vorbitul – era chinuitoare. Putea să își miște mâna suficient de mult pentru a ajunge la telecomanda televizorului, pe care o folosea pentru a porni televizorul și a regla volumul până sus. Televizorul care bubuia s-a trezit și și-a chemat părinții, care au chemat o ambulanță. Diagnosticul a fost torticolis, o afecțiune în care mușchii gâtului se contractă spontan. A avut nevoie de relaxante musculare pentru ca gâtul să i se detensioneze.
Mai multe povești
Michael încă nu știe de ce s-a întâmplat, dar își amintește că ambulanțierul a spus un lucru care îi rămâne în minte: „Cu siguranță ai o mulțime de perne pe patul tău”. Era adevărat: avea trei sau patru perne în jurul capului, precum și una pe lungimea corpului. „Îmi plac pernele mele”, mi-a spus Michael. Dar pernele s-ar putea să fi fost cauza pierderii lui.
Citește: Împotriva pernei de gât pentru călătorii
Când oamenii au dureri de gât, ei spun adesea „am dormit greșit pe gât”, dar în realitate, spune Natasha Bhuyan, medic primar la One Medical, este mai degrabă ca și cum ați dormit într-un mod greșit pentru gâtul dumneavoastră. Cel mai bun mod de a dormi este pe spate, iar al doilea cel mai bun este pe o parte, spune ea. Când dormi, vrei ca vârful nasului să fie perpendicular pe piept, ca și cum ai coborî pe un tobogan de apă. Sau ca și cum ai sta întins într-un sicriu. O pernă prea moale sau prea subțire vă va face gâtul să se aplece prea mult pe spate, în timp ce una prea fermă, sau pur și simplu prea înaltă, vă va împinge gâtul prea mult în față.
Dacă dormiți pe burtă, sunteți forțat să vă întoarceți gâtul prea mult spre stânga sau spre dreapta, ceea ce, de asemenea, nu este ideal. „A vă întoarce gâtul într-o parte toată noaptea cu brațul deasupra capului este o rețetă pentru creșterea tensiunii la nivelul gâtului și al umerilor”, spune Brian Schwabe, un fizioterapeut sportiv din Los Angeles. „Adăugați o pernă groasă și vă așteptați la o dimineață dureroasă.”
Bhuyan recomandă una dintre acele perne din spumă cu memorie cu o adâncitură în ea, care vă poate susține gâtul în timp ce vă menține nasul corect aliniat.
Diferiți fizioterapeuți și antrenori personali mi-au spus că, în afara patului, s-ar putea să-mi aplec capul prea aproape de ecranul calculatorului sau de telefon în timpul zilei. Cu câțiva ani în urmă, am scris despre flagelul gâtului de text, în care se presupune că până la 60 de kilograme de forță apasă asupra gâtului dvs. în timp ce vă aplecați în față pentru a verifica Insta Story a iubitului dvs. Aceasta este, bineînțeles, în plus față de greutatea deja grea a FOMO.
Citește: Ce face SMS-ul la coloana vertebrală
Celălalt vinovat pentru durerea de gât de dimineață este somnul slab, care se poate întâmpla din cauza anxietății, a insomniei sau a prea multă cofeină, printre alți factori. Într-un studiu efectuat pe mai mult de 4.000 de persoane, cei care au avut probleme de somn moderate până la severe au fost mai predispuși să dezvolte dureri musculo-scheletice cronice după un an decât cei care au avut un somn mai liniștit. Un somn prost poate face ca mușchii gâtului să se relaxeze mai greu, ceea ce crește probabilitatea ca aceștia să se rupă în timpul nopții. Și asta reprezintă durerea de gât: mici rupturi care apar în mușchii gâtului. Motivul pentru care de multe ori se ameliorează până a doua zi este că rupturile pur și simplu se repară singure.
În ceea ce privește torticolisul lui Michael, acesta ar fi putut fi un semn că mușchii gâtului său erau atât de sătui de situația cu perna – sau altceva – încât „s-au contractat foarte tare”, spune Bhuyan. „Ca și cum, „Nu, am terminat cu asta.””
Și eu la fel. În timp ce încă zăceam în pat în agonie, am comandat cu un singur clic perna pe care ea mi-a recomandat-o de pe Amazon.
.