Să știi exact când să-ți pui copilul la culcare poate fi dificil.
Evident că au nevoie de o cantitate sănătoasă de somn. Dar cât de mult este aceasta? Și există un astfel de lucru ca fiind prea mult?
Ora de culcare depinde într-adevăr de vârstă. Copiii mai mici au nevoie de mai mult somn, inclusiv de mai multe sieste pe parcursul zilei.
Având o rutină regulată este importantă. Deci, odată ce ați stabilit o oră de culcare, încercați să o respectați în fiecare seară. Până când au mai crescut puțin, oricum.
Iată un scurt ghid cu privire la ora la care copilul dvs. ar trebui să meargă la culcare.
Cât de mult somn au nevoie copiii de 2-3 ani?
Copiii din acest interval de vârstă au nevoie de cel puțin 10 ore de somn – dar pot fi chiar și 14.
Acesta include un pui de somn pe parcursul zilei. Dar acesta ar trebui să dureze între una și cel mult trei ore – cea mai mare parte a odihnei ar trebui să aibă loc noaptea.
Puneți copilul la culcare în jurul orelor 20:00-21:00, iar acesta ar trebui să doarmă până în jurul orei 7:00-8:00.
Cât de mult somn au nevoie copiii de 4-6 ani?
Pe măsură ce copiii cresc, nu mai au nevoie de la fel de multă odihnă. Dar este încă sănătos să aibă parte de o cantitate bună.
Medicii recomandă un total de 10-12 ore în total. Copiii de această vârstă încă tind să tragă câte un pui de somn ocazional, dar în general nu sunt atât de lungi.
Încă o dată, încercați să nu-i lăsați să stea treji după ora 21:00. Și lăsați-i să doarmă cel puțin până la 6 dimineața.
Cât de mult somn au nevoie copiii de 7-10 ani?
Ora de culcare devine puțin mai târzie atunci când copiii încep școala și au alte activități în desfășurare.
Dar sunt încă destul de tineri. Așa că nu-i lăsați să stea treji prea târziu. În jurul orelor 21:00-22:00 ar trebui să se potrivească și să permită 9-10 ore de somn.
Ora de somn este de domeniul trecutului. Așa că toată odihna va avea loc în mod normal noaptea.
Cât de mult somn au nevoie copiii de 11-13 ani?
În ciuda trecerii la vârsta liceului, somnul este încă important. Și va fi important pentru tot restul vieții lor.
Dar mai ales cât timp sunt încă în dezvoltare.
Ca și adulții, copiii de această vârstă au nevoie de 8-9 ore de somn în fiecare noapte. Mai puțin și ar putea începe să vadă o scădere a performanțelor la școală – ceea ce este ultimul lucru pe care vi-l doriți!
Chiar dacă sunt mai mari și un pic mai independenți, este încă esențial să încurajați un model de somn regulat.
Să respectați o rutină specifică în jurul orei de culcare. Le va fi mai ușor să se culce la aceeași oră în fiecare seară.
Când au școală, probabil că vor trebui să se trezească la aceeași oră în fiecare zi. Așa că o oră de culcare constantă are sens.
Poate un copil să aibă prea mult somn?
Nu chiar. Cei mai mulți părinți au probleme în a-și face copiii să doarmă, nu mulți se plâng de faptul că aceștia dorm prea mult!
Cei mai mulți copii se vor trezi când sunt bine odihniți, gata să înceapă ziua.
Evident, dacă sunteți îngrijorat, puteți vorbi cu un medic despre asta. Dar noi nu ne-am face prea multe griji.
Cu cât sunt mai bine odihniți, cu atât vor fi mai fericiți.
.