Nu întrebați „cum să vă descurcați cu o persoană cu tulburare de personalitate borderline”

Peste două mii de persoane pe lună efectuează o căutare online pentru „cum să vă descurcați cu o persoană cu tulburare de personalitate borderline.”

Când învățați cum să sprijiniți cel mai bine o persoană care trăiește cu tulburare de personalitate borderline, este important să înțelegeți stigmatul care înconjoară această tulburare. Chiar și folosirea cuvântului „manipulați” în loc de, să zicem, „îngrijiți”, demonstrează modul în care unii oameni îi privesc pe cei care trăiesc cu această tulburare.

Nu vă concentrați pe cum să manipulați pe cineva. În schimb, concentrați-vă pe cum să aveți grijă de ei, cum să-i sprijiniți, cum să empatizați cu ei, în timp ce aveți în continuare grijă de voi înșivă și stabiliți limite sănătoase.

Din acest punct de vedere, mai multe strategii pot ajuta la creșterea gradului de conștientizare, la întărirea conexiunii și la îmbunătățirea satisfacției relaționale.

Să ne scufundăm înăuntru.

Înțelegerea tulburării de personalitate borderline

Cele mai multe cercetări indică faptul că tulburarea de personalitate borderline (BPD) afectează 1,6% din populația SUA. Tulburarea de personalitate borderline este o afecțiune omniprezentă și complexă și poate fi o provocare sau chiar dăunătoare pentru relațiile împărtășite între cei dragi.

Turbarea de personalitate borderline este o afecțiune de sănătate mintală caracterizată prin tipare frecvente și continue de stări de spirit intense, comportament haotic și imagine de sine deficitară. Alte simptome comune asociate cu tulburarea de personalitate borderline includ:

• Schimbări intense și frecvente ale dispoziției
• Schimbarea frecventă a intereselor, hobby-urilor și a locului de muncă
• Vederea lucrurilor în extreme (de ex, cineva este „perfect” sau „groaznic”)
• Temeri disperate de abandon real sau perceput
• Un istoric de relații intense și adesea instabile cu ceilalți
• Comportament impulsiv și nesăbuit (sex nesigur, consum de substanțe, excese alimentare, cumpărături compulsive)
• Autosuficiențăcomportamente autodistructive și sinucigașe
• Percepție distorsionată și dezechilibrată de sine
• Sentimente persistente de goliciune sau singurătate
• O furie incontrolabilă care pare să apară la o clipă

Incapacitatea sau dezinteresul de a avea încredere în ceilalți

• Experimentarea disocierii (a fi detașat sau izolat de realitate)

Ca toate afecțiunile de sănătate mintală, tulburarea de personalitate borderline există pe un spectru. Persoanele cu cazuri mai severe ar putea prezenta toate sau majoritatea simptomelor. Alții ar putea avea doar câteva simptome și ar putea fi capabili să funcționeze la niveluri mai înalte.

Ce cauzează tulburarea de personalitate borderline?

Este imposibil de identificat o singură cauză pentru tulburarea de personalitate borderline. În schimb, majoritatea cercetărilor sugerează că o varietate de factori pot crește riscul unei persoane de a dezvolta această boală.

Acesta fiind spus, majoritatea persoanelor care au tulburare de personalitate borderline raportează istorii grave de traume în trecutul lor. Tipurile de traume includ adesea:

• Abandonarea de către un îngrijitor în timpul copilăriei sau adolescenței
• Disfuncții severe în familia de origine
• Comunicare și așteptări slabe în familie
• Abus fizic, emoțional sau sexual

A fi femeie este, de asemenea, un factor de risc. Până la 75% din cazurile diagnosticate cu tulburare de personalitate borderline sunt de sex feminin. Cu toate acestea, unii profesioniști din domeniul sănătății mintale susțin că nu este clar dacă femeile sunt mai predispuse la această afecțiune sau dacă comunitatea medicală are prejudecăți de gen care cresc șansele de diagnosticare.

În plus, multe persoane cu tulburare de personalitate borderline au fost diagnosticate anterior în mod greșit cu tulburare bipolară. Deși indivizii pot avea ambele afecțiuni, diagnosticarea greșită este un fenomen comun. Ambele afecțiuni au în comun multe simptome, cum ar fi impulsivitatea, schimbările de dispoziție și iritabilitatea. Cu toate acestea, medicația și psihoterapia pot stabiliza adesea majoritatea simptomelor bipolare. Pe de altă parte, nu există medicamente aprobate de FDA destinate să trateze tulburarea de personalitate borderline.

Care este tratamentul tipic pentru tulburarea de personalitate borderline?

Turburările de personalitate au reputația de a fi dificil de tratat. Acest lucru se datorează faptului că aceste afecțiuni sunt înrădăcinate în tipare de gândire și comportamente rigide și nesănătoase. Mulți oameni se luptă cu viața de zi cu zi, deoarece tulburările psihologice sunt integrate în fiecare parte a funcționării individului.

Cercetarea tratamentului

Tratamentul eficient poate fi o provocare. Multe persoane cu tulburări de personalitate sunt cunoscute ca fiind „rezistente la schimbare”. Adesea și-au petrecut întreaga viață într-o poziție de supraviețuire. Această postură apare adesea din cauza unei traume. De la o vârstă fragedă, aceste persoane au adoptat convingerea că ceilalți nu pot fi de încredere și că, în esență, sunt pe cont propriu.

Acestea fiind spuse, persoanele cu tulburare de personalitate borderline pot căuta tratament pentru o varietate de motive, inclusiv:

• Utilizarea de substanțe
• Turbi de alimentație
• Insatisfacție relațională sau consiliere maritală
• Depresie
• Anxietate
• Scădere de sinestimă
• Probleme la școală sau la locul de muncă
• Auto-vătămare sau gânduri sinucigașe

De multe ori, aceste persoane nu știu despre tulburarea lor de personalitate. Ei știu doar că se află într-o situație extrem de dificilă și că au nevoie de sprijin. Uneori, ei sunt trimiși sau mandatați la tratament după un eveniment semnificativ, cum ar fi o arestare sau o tentativă de sinucidere.

Terapia comportamentală dialectică

Dr. Marsha Linehan a dezvoltat terapia comportamentală dialectică (DBT) în anii 1980, după propriile ei bătălii cu sănătatea mintală severă. Astăzi, DBT este bazată pe dovezi și este adesea prezentată ca fiind standardul de aur pentru tratarea tulburării de personalitate borderline.

DBT integrează conceptul budist de dialectică, care se referă la integrarea contrariilor. Aceasta înseamnă că terapeuții îi sprijină pe clienți să treacă de la gândirea extremă la o abordare mai echilibrată. Componenta comportamentală a DBT include strategii cum ar fi stabilirea obiectivelor, rezolvarea problemelor și abilități înrădăcinate în eficiența interpersonală.

Adevărata DBT include o combinație de terapie individuală și de grup, în plus față de suportul de coaching telefonic de 24 de ore. Terapia individuală include învățarea abilităților legate de toleranța la stres, reglarea emoțională, mindfulness de bază și eficacitatea interpersonală. Terapia de grup presupune integrarea acestor abilități prin intermediul interacțiunilor sociale și al sprijinului de la egal la egal. Coaching-ul telefonic oferă un sentiment de sprijin de urgență. Terapeutul servește ca un antrenor care facilitează și încurajează utilizarea abilităților DBT în scenarii din viața reală.

Acesta fiind spus, mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale îmbină componente ale DBT în practica lor. De asemenea, mulți clienți beneficiază de pe urma învățării acestor principii, chiar dacă nu aderă la modelul „adevărat”.

Explorarea provocărilor cu care se confruntă persoanele iubite

Iubirea unei persoane cu tulburare de personalitate borderline poate părea confuză, epuizantă și frustrantă. Nu este anormal ca oamenii să se simtă ca și cum ar fi călare pe un roller coaster sălbatic fără final la vedere. Aceste relații se simt adesea haotice și tumultuoase. Chiar și atunci când lucrurile par „bune”, tinde să existe un sentiment de anxietate în așteptarea următoarei catastrofe care va lovi.

Cei dragi raportează adesea că se simt singuri și furioși în luptele lor. Este posibil ca ei să nu înțeleagă de ce individul continuă să provoace suferință. Ei pot negocia, pleda sau implora pentru schimbare. Atunci când are loc o schimbare, ei încearcă adesea să rămână optimiști – doar pentru a se simți abătuți când același ciclu se repetă.

Cei dragi tind, de asemenea, să experimenteze consecințe financiare, fizice și emoționale. De exemplu, ei pot împrumuta bani sau își pot sacrifica timpul ajutând cealaltă persoană. S-ar putea să se ofere să le ofere un loc de muncă sau să le dădăcească copiii. S-ar putea chiar să se ofere să ajute să găsească un terapeut sau un psihiatru și să plătească pentru tratament.

Nu este de mirare că cei dragi se simt adesea resentimentari, ca și cum ar fi primit partea cea mai scurtă a bățului relației. Acestea fiind spuse, stabilirea limitelor poate fi un efort dificil.

Începeți să vă educați în domeniul sănătății mintale.

Obțineți acces instantaneu la videoclipuri gratuite și fiți primii care află despre cursuri și evenimente live.

Siguranță & Siguranță: Informațiile dvs. nu vor fi niciodată tranzacționate, închiriate sau vândute!

Învățați despre afecțiune

Ca în cazul tuturor bolilor mintale, cunoașterea este putere. Învățarea despre afecțiune și despre cauzele, provocările și tratamentele sale îi plasează pe cei dragi într-o poziție avantajoasă. În loc să se simtă pierduți sau supărați pe individ, ei au un punct de plecare pentru a înțelege situația.

Aprovizionați-vă cu timp pentru a învăța despre tulburarea de personalitate borderline prin intermediul unor surse de încredere, cum ar fi National Alliance on Mental Illness (NAMI). Citiți cărți. Puneți întrebări. Chiar și atunci când oamenii nu identifică faptul că au această afecțiune, cei dragi se pot sprijini pe ei înșiși având această conștientizare.

Cercetarea de sprijin

Mulți dintre cei dragi se simt obosiți și copleșiți în relațiile lor. Ei simt adesea că dau și dau și dau și dau – fără un sentiment real de reciprocitate. De aceea, căutarea de sprijin este atât de vitală.

Cei dragi pot beneficia de psihoterapie personală. Terapia poate ajuta cu:

• Recepția educației despre tulburarea de personalitate borderline
• Identificarea și stabilirea limitelor
• Recunoașterea factorilor declanșatori
• Diminuarea codependenței
• Implementarea îngrijirii de sine și a autocompătimirii
• Implementarea unor abilități de adaptare mai sănătoase pentru gestionarea stresului

Multe agenții de sănătate mintală, organizații nonprofit și spitale oferă, de asemenea, grupuri de sprijin pentru cei dragi. Aceste grupuri pot fi de neprețuit pentru membrii care se simt singuri sau pierduți în luptele lor. Membrii pot oferi și primi feedback despre cum să îi sprijine pe cei dragi în timp ce au grijă și de ei înșiși.

În cele din urmă, cei dragi ar trebui, de asemenea, să rămână conectați cu prietenii, familia și alte surse de sprijin. În timp ce mulți oameni tind să se izoleze sau să se retragă atunci când viața devine stresantă, această strategie tinde doar să perpetueze sentimente mai mari de singurătate, disperare și furie.

Validarea sentimentelor

Persoanele cu tulburare de personalitate borderline se simt adesea sensibile și reactive la lumea din jurul lor. Ele au tendința de a-și trăi viața aparent „în gardă”. Acest lucru poate fi frustrant pentru cei dragi. Sentimentele pot părea nepotrivite, iraționale sau exagerat de dramatice. Este ușor să le respingem sau să le ignorăm cu totul.

Cei dragi ar trebui să învețe cum să ofere validare fără a le permite. Validarea este simplă, dar poate fi profundă. Exemple ale acestei tehnici includ:

• Înțeleg de ce te simți supărat pe șeful tău.
• Trebuie să fie greu să te simți atât de singur în acest moment.
• Înțeleg că ești trist. Mă simt trist știind că treci printr-o perioadă atât de grea.

Practicați ascultarea cu compasiune și empatie. Deși acest lucru poate părea dificil, ajută la promovarea unui sentiment de siguranță și înțelegere.

Promovați responsabilitatea personală

Cei dragi își asumă adesea responsabilitatea de a avea grijă de persoana cu tulburare de personalitate borderline. Aceste motive nu sunt malițioase sau egoiste. Ele vin adesea dintr-un loc de preocupare autentică. Poate că persoana iubită simte că persoana nu poate avea grijă în mod adecvat de ea însăși. Poate că au dovezi ample care indică consecințele nefaste asociate cu greșelile din trecut.

În timp ce dorința de a salva este normală, este rareori eficientă. Asta pentru că tinde să încurajeze un comportament de abilitare. Persoana cu tulburare de personalitate borderline nu experimentează de fapt întreaga magnitudine a alegerilor sale. De asemenea, dacă știu că cineva îi va scoate mereu pe cauțiune, au o protecție naturală împotriva consecințelor vieții.

Cei dragi ar trebui să ia o pauză înainte de a interveni pentru a interveni sau a salva. Deși acest lucru poate fi greu, este adesea cel mai bun pas pentru a-i ajuta pe ceilalți să recunoască nevoia de a fi responsabili pentru viața lor.

Să acordați atenție problemelor de criză

În timp ce amenințările sau acțiunile legate de automutilare sau sinucidere pot părea repetitive, cei dragi ar trebui totuși să ia aceste probleme în serios. Deși poate părea manipulativ, mulți oameni pot și își duc intențiile până la capăt.

Cu toate acestea, cei dragi își pot schimba și simplifica reacțiile. Mai degrabă decât să sondeze sau să exploreze emoțiile sau să încerce să raționeze, cel mai simplu este să rămână calmi și fermi. Sunați la 911 sau la linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor (1-800-273-8255). Luați în considerare contactarea medicului sau a terapeutului persoanei iubite.

Niciodată nu este treaba persoanei iubite să protejeze sau să prevină producerea unei crize. Cu toate acestea, o persoană iubită poate oferi sprijin, îndrumare și resurse în această perioadă vulnerabilă.

Stabilirea și implementarea limitelor

Limitele se referă la limitele pe care o persoană le stabilește pentru alte persoane. Limitele pot fi fizice, emoționale și financiare. Ele urmăresc să protejeze și să păstreze integritatea și confortul cuiva. Fără limite, relațiile au tendința de a deveni dezordonate, nestructurate și unilaterale.

La început, limitele pot părea punitive și rușinoase. Mulți dintre cei dragi au petrecut ani de zile încercând să înțeleagă, să se adapteze și să se contureze la nevoile altei persoane. Ei se pot îngrijora că oprirea acelui comportament ar putea face ca persoana să intre în spirală sau să îi urască.

Cu toate acestea, limitele încurajează responsabilitatea personală. De asemenea, ele favorizează creșterea, consolidează comunicarea și cultivă un sentiment de respect reciproc. Există multe tipuri diferite de limite, dar câteva exemple includ refuzul de a:

• Condemnați un limbaj lipsit de respect sau insulte în casa dvs
• Furnizați sprijin financiar continuu
• Condemnați consumul de substanțe în casa dvs
• Furnizați cauțiuni de la închisoare sau alte probleme legale
• Lăsați, găsiți scuze sau ascundeți anumite comportamente
• Modificați-vă rutina sau programul
• Lăsați persoana să locuiască cu dumneavoastră

Limitele pot fi, de asemenea, mai ascunse. De exemplu, puteți decide că nu mai doriți să împărtășiți detalii intime din viața dvs. pentru că ați experimentat că persoana iubită „le folosește împotriva dvs.”. Puteți decide că doriți să limitați cu totul timpul pe care îl petreceți cu ei.

Limitele sunt la fel de eficiente ca și capacitatea de a le pune în aplicare. Declararea limitelor- fără a le pune în aplicare- nu face decât să creeze mai multe oportunități pentru potențiale manipulări și conflicte.

Încurajați tratamentul

Cei dragi pot și ar trebui să aplaude toate eforturile spre tratament și recuperare. Acest lucru include ajutarea la găsirea tratamentului și participarea la terapii, dacă este posibil. În plus, aceștia ar trebui să înțeleagă că tratamentul nu este întotdeauna un proces liniar. Este rezonabil să se anticipeze eșecuri, recăderi și lupte.

Tratamentul pentru tulburarea de personalitate borderline este adesea pe termen lung și intensiv. Din păcate, clienții pot renunța. Ei se pot supăra pe terapeuții lor. Ei pot crede că „nimic nu funcționează”. Ei pot crede, de asemenea, că au „devenit fixi”.

Încercați să rămâneți neutru în cazul în care apar aceste probleme. Anticipați rezistența. Deși o persoană iubită nu poate forța pe cineva să urmeze un tratament, poate lua în considerare stabilirea unor limite sănătoase în jurul importanței de a căuta ajutor. Aceștia pot, de asemenea, să ofere o încurajare continuă și de rutină.

.