Dacă nu vă puteți opri din a vă răsti la oameni, dacă nu vă puteți opri din băutură sau dacă nu vă puteți opri din gândurile stupide, senzația de scăpare de sub control poate fi frustrantă. Uneori este înspăimântător, iar alteori este incitant… până când ne trezim a doua zi și realizăm ce am făcut.
Este normal să te simți scăpat de sub control din când în când. Cu toții facem greșeli și facem lucruri pe care le regretăm. Dar dacă vă treziți că pierdeți controlul tot timpul, probabil că se întâmplă mai multe.
Înțelegerea motivelor pentru care facem lucrurile pe care le facem
Avem o mulțime de motivații diferite – unele logice, altele mai mult emoționale. Uneori aceste motivații se contrazic între ele. Poate că creierul tău emoțional vrea să pocnească pe cineva, dar creierul tău logic nu vrea să fie arestat.
Deciziile logice necesită mai multă putere cerebrală decât cele emoționale. Cu cât suntem mai distrași, cu atât este mai greu să gândim logic. Iată doar câteva lucruri care pot face mai greu să vă controlați comportamentele:
- Emoții intense. Unii dintre cei mai mari vinovați sunt furia, frica, stresul și durerea. Uneori nici măcar nu suntem conștienți de aceste emoții, dar ele ne afectează totuși comportamentul. Să vorbiți cu cineva despre sentimentele dvs. și să scrieți într-un jurnal sunt modalități excelente de a clasifica ceea ce simțiți și de ce.
- Neliniște. Dacă nu sunteți mulțumit de viața dumneavoastră, ați putea începe să luați decizii pripite – doar pentru că vă simțiți blocat. Ar putea fi la fel de simplu ca și cum te-ai plictisi. Sau poate că există ceva ce îți dorești de la viața ta și nu reușești să obții. În loc să acționați la întâmplare, încercați să identificați ce vă lipsește și gândiți-vă cum puteți schimba asta.
- Nivelul dumneavoastră de energie. Dacă sunteți epuizat fizic sau mental, vă va rămâne mai puțină energie pentru a lua decizii bune. Uneori, tot ce este nevoie este un pui de somn sau o gustare pentru a vă pune într-o stare de spirit mai bună.
- Oamenii din jurul dumneavoastră. Presiunea colegilor ar putea fi un clișeu, dar este un lucru real. Dacă vă petreceți timpul cu oameni care beau mult, va fi mai greu să rezistați acelui pahar de vin în plus. Încercați să vă înconjurați de oameni pe care îi admirați, care se comportă așa cum v-ar plăcea să vă comportați.
- Exersați. Este greu să renunți la un obicei, dar devine mai ușor cu ajutorul practicii. În cele din urmă puteți înlocui obiceiurile proaste cu unele bune, iar luarea unor decizii mai bune va începe să vină în mod natural.
- Droguri sau alcool. Drogurile și alcoolul vă scad inhibițiile. Ele vă fac mai puțin conștient de ceea ce vă înconjoară și de ceea ce este adecvat din punct de vedere social. De asemenea, fac mai greu să vă amintiți obiectivele pe termen lung și să vă mențineți comportamentele aliniate cu acestea.
- Sănătate mintală. Anumite condiții de sănătate mintală au un efect deosebit de puternic asupra comportamentului. Dacă aveți ADHD, tulburare bipolară sau psihoză, este posibil să aveți nevoie de un tratament mai specializat pentru a vă ajuta să vă controlați comportamentul.
.