Pe măsură ce înaintăm în vârstă, cresc riscurile pentru multe boli legate de vârstă. Una dintre aceste maladii care afectează în prezent aproximativ trei milioane de persoane din Statele Unite este glaucomul, în cazul în care presiunea crescută din interiorul globului ocular provoacă pierderea treptată a vederii. Deși această boală oculară afectează în principal persoanele în vârstă, toată lumea este expusă riscului. Deoarece glaucomul nu poate fi vindecat, ar trebui să învățați cum să vă reduceți riscul de a-l contracta.
Nu închideți ochii la mâncatul corect
Deși aveți deja o dietă sănătoasă din mai multe motive, puteți adăuga acum pe listă și prevenirea glaucomului. Mai multe studii de cercetare indică o legătură între dietă și un risc scăzut de glaucom la o vârstă mai înaintată. În mod nesurprinzător, multe dintre alimentele sugerate sunt deja considerate a reduce riscurile multor alte boli debilitante.
Alimentele despre care cercetătorii susțin că sunt importante pentru sănătatea ochilor și posibil să prevină glaucomul includ:
- Alimentele lactate, cum ar fi laptele și brânza
- Legumele verzi, cum ar fi spanacul, varza și varza kale
- Fructele și legumele și, mai precis, fructele și legumele portocalii, cum ar fi morcovii și piersicile
- Alimentele și lichidele bogate în antioxidanți, cum ar fi ceaiul verde, vinul roșu și ciocolata
- Alimente bogate într-un tip de vitamina A cunoscut sub numele de retinol
- Ogurii, nucile și citricele
Cunoașteți alimentele pe care trebuie să le evitați
Nu este suficient să consumați doar multe dintre alimentele menționate mai sus; trebuie să știți care sunt alimentele pe care trebuie să le evitați pentru a reduce riscurile de glaucom și pentru a menține o bună sănătate a ochilor, precum și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.
- Mențineți consumul de sare la un nivel minim. Toată lumea are nevoie de puțină sare, dar moderația este cheia.
- Nu exagerați cu cofeina. În timp ce cafeaua conține antioxidanți, prea multă cofeină poate crește tensiunea arterială, ceea ce este deosebit de rău dacă aveți deja glaucom.
- Băuturați cantități mici de lichide pe parcursul zilei în loc de cantități mari deodată.
- Încercați să mențineți o dietă săracă în calorii.
Ar trebui să vă consultați optometristul pentru un examen oftalmologic în fiecare an. Mulți americani care suferă de glaucom nu-și dau seama niciodată, deoarece simptomele nu sunt ușor de recunoscut. Un diagnostic timpuriu poate, eventual, să prevină agravarea bolii.