Dacă vă gândiți să începeți un regim de exerciții fizice, tot jargonul pe care probabil îl veți întâlni poate fi intimidant. Ar trebui ca exercițiile dumneavoastră să fie aerobice sau anaerobice, izotonice sau izometrice? Ce este un MET și trebuie să vă cunoașteți BMR și VO2 max? Pentru a ușura orice anxietate lingvistică, iată o scurtă trecere în revistă a câtorva termeni și concepte comune privind exercițiile fizice.
Exercițiul aerobic vs. anaerobic
Exercițiul se împarte în două categorii generale: aerobic și anaerobic. Exercițiul aerobic este mișcarea musculară care folosește oxigenul pentru a arde atât carbohidrații, cât și grăsimile pentru a produce energie, în timp ce exercițiul anaerobic este mișcarea musculară care nu necesită oxigen și arde doar carbohidrații pentru a produce energie.
Subscrieți-vă la Harvard Health Online pentru acces imediat la știri și informații despre sănătate de la Harvard Medical School.
- Cercetați condițiile de sănătate
- Verificați-vă simptomele
- Pregătiți-vă pentru o vizită la medic sau pentru un test
- Căutați cele mai bune tratamente și proceduri pentru dumneavoastră
- Explorați opțiunile pentru o mai bună nutriție și exerciții fizice
Noi abonamente la Harvard Health Online nu sunt temporar disponibile. Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a afla despre celelalte oferte de abonament.
Învățați mai multe”
.