Extremitățile vieții: Early Birds vs. Night Owls

În această serie săptămânală, LiveScience examinează psihologia și sociologia comportamentelor umane opuse și a tipurilor de personalitate.

Este ora 6:30 a.m. Pentru „păsările matinale” sau „ciocârliile”, aceasta este ora de vârf. Pentru „bufnițele de noapte”, însă, o astfel de oră este nepotrivită.

Majoritatea dintre noi nu suntem nici ciocârlie, nici bufniță pură. Dar cu toții cunoaștem oameni care pot să sară din pat în zorii zilei sau să rămână în alertă până la ore târzii. În ultimii ani, știința a arătat din ce în ce mai mult de ce există aceste extreme.

Încă de la naștere, ceasurile noastre biologice personale sunt deja înfășurate. Genetica stabilește „cronotipul” unei persoane, care este fixat în funcție de momentul în care corpul său se simte treaz și la trezire.

„Oamenii se întind de la cei care se trezesc foarte devreme până la cei care se trezesc foarte târziu, iar acest lucru este determinat genetic”, a declarat Frederick Brown, profesor de psihologie la Penn State.

Într-o anumită măsură, comportamentul și mediul înconjurător – să spunem, de exemplu, pomparea de rutină a fierului într-o sală de gimnastică bine luminată spre miezul nopții – pot schimba predispozițiile noastre încorporate. Dar pentru aceia dintre noi care se află direct într-o tabără a cronotipurilor sau alta, în cele din urmă, corpul este șeful.

„Dacă ești o persoană de tip matinal, nu poți deveni o persoană de tip nocturn și viceversa”, a spus Brown.

Regulatorul intern

Mecanismul care stă la baza tiparelor noastre de închidere a ochilor se numește ritm circadian. Acest ciclu de 24 de ore de creștere și descreștere a proceselor biologice se regăsește în aproape toate formele de viață.

În ritmul circadian uman, temperatura corpului variază pe parcursul unei zile, de obicei atingând un maxim după-amiaza și atingând un minim în primele ore ale dimineții. Secrețiile hormonului melatonină ating, de asemenea, maximul în timpul nopții, de exemplu.

Centrul de control al ritmului circadian implică două grupuri de celule nervoase, numite nuclei suprachiasmatici (SCN), situate în mijlocul creierului, în spatele ochilor noștri. „Stimulatorul circadian are multiple proiecții în creier care afectează ciclurile endocrine, ciclurile hormonale – cam tot ceea ce ține de corpul dumneavoastră”, a declarat Donna Arand, director clinic al Kettering Sleep Disorders Center din Dayton, Ohio.

Interacțiunea dintre o multitudine de gene controlează ritmul circadian al cuiva. În 2003, cercetătorii au descoperit un jucător important, numit gena Period 3 sau gena „ceasului”. S-a constatat că păsările matinale aveau mai des o versiune mai lungă a genei decât bufnițele de noapte.

Aurorașul sau amurgul

Variațiile naturale ale ritmului circadian explică prejudecățile sesiunilor de somn. Aproximativ jumătate din populație se încadrează la mijloc – nici un tip de dimineață, nici unul de seară, a spus Brown. Aceste persoane se pot adapta mai ușor la schimbările în programul de somn.

„O persoană intermediară poate, fără prea mari dificultăți, să se trezească cu o oră sau două mai devreme decât de obicei și, de asemenea, să se culce cu o oră sau două mai târziu decât de obicei, fără prea mari probleme”, a declarat Brown pentru LiveScience.

Cei care au mai rămas, jumătate din indivizi se împart în mod egal între tipurile de dimineață sau de seară, deși această preferință „variază de la ușoară la extremă”, a spus Brown.

În cadrul părții de bufniță a populației, studiile au sugerat că aproximativ 17 la sută dintre indivizi au o „fază de somn clar întârziată”, ceea ce înseamnă că se obosesc mai târziu în timpul zilei decât în mod normal, potrivit lui Arand.

Păsările cu adevărat matinale sunt o specie mai rară. Doar 1 la sută din populația generală are o „fază de somn avansată”, a spus Arand, devenind foarte somnoroși în primele ore ale serii, dar sunt cu ochii strălucitori și coada stufoasă cu mult înainte de răsăritul soarelui.

Care grup de cicluri de somn are un efect semnificativ de grupare a vârstei. În timpul anilor de liceu și de facultate, schimbările hormonale și socializarea crescută îi determină pe mulți adolescenți să înceapă să stea treji până târziu și să doarmă până târziu, a spus Brown.

Câteva dintre persoanele în vârstă fac exact opusul, parțial ca urmare a unei activități mai puțin intense și a medicamentelor legate de vârstă care au un efect sedativ, cum ar fi cele pentru hipertensiune arterială, a spus Arand.

Nu mă poate schimba

În ciuda acestor derapaje ale obiceiurilor noastre de ațipire, adevărata natură a oamenilor rezistă, a spus Brown. O mare parte dintre adolescenți sunt, de fapt, „bufnițe aspirante”, a spus el, în timp ce cei care au preferințe autentice pentru orele de întuneric își păstrează acest program până la bătrânețe.

La extremele somnului se află acele mici fracțiuni de persoane cu tulburări ale fazei de somn. Aproximativ 0,15 la sută suferă de tulburare întârziată a fazei de somn (DSPS), în care ceasurile lor biologice sunt înclinate să doarmă foarte „târziu” în timpul zilei, cel puțin după normele societății (să zicem la prânz).

Contrapartea DSPS, tulburarea avansată a fazei de somn (ASPS), afectează o fărâmă și mai mică de populație, dar se crede că prevalența reală a ambelor afecțiuni este mult mai mare.

Așa cum era de așteptat, DSPS este mult mai frecventă la tineri, iar ASPS mai mult la bătrâni. Deoarece expunerea la lumina soarelui stimulează ritmurile circadiene, terapia cu lumină puternică este adesea utilizată pentru a ajuta la tratarea ambelor afecțiuni prin resetarea ceasului intern al pacientului.

Totuși, Brown și Arand consideră că preferința inevitabilă a cuiva pentru dimineață sau seară nu ar trebui să fie considerată rea sau nesănătoasă. Societatea, sunt ei de acord, ar trebui să accepte mai mult modurile inerente de somn și trezire, în special a celor care lucrează de noapte, pentru care respectarea orelor standard de lucru este dificilă.

„Știm că somnul nu este un obicei rău”, a spus Brown. „Nu poate fi abandonat.”

Știri recente

{{{ articleName }}

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.