Constatarea: Atunci când oamenii își imaginează practicarea unei abilități sau a unui sport în timpul „visării lucide”, starea în care o persoană care doarme recunoaște că se află într-un vis și preia controlul asupra acestuia, performanța lor în acea activitate se îmbunătățește în viața reală.
Cercetarea: În experimentele de teren care cereau oamenilor să arunce monede într-o ceașcă de cafea de la o distanță de doi metri, participanții care au visat că au exersat sarcina au depășit semnificativ pe cei care nu au făcut-o – deși nu la fel de bine ca participanții care au exersat efectiv aruncarea monedei în timp ce erau treji.
Provocarea: Pot oamenii să folosească cu adevărat visele ca regim de antrenament? Dr. Erlacher, apărați-vă cercetarea.
Erlacher: Aceasta nu este cu siguranță o cercetare mainstream. Există unii oameni care spun că visele sunt un nonsens și că nu merită să fie investigate. Criticii spun că nu poți fi cu adevărat sigur că oamenii visează, iar unele dintre studiile de teren pe care le-am făcut – inclusiv studiul cu aruncarea monedei – nu au fost încă reproduse într-un laborator de somn. Dar există cercetări substanțiale aici. A fost bine stabilit faptul că sportivii care repetă mental o activitate își pot îmbunătăți performanța și este logic că visele pot avea același efect.
Într-un experiment le-am cerut participanților să viseze că fac flexiuni profunde ale genunchilor. Chiar dacă corpurile lor nu se mișcau, frecvența cardiacă și respiratorie a crescut ușor, ca și cum ar fi făcut exerciții fizice. Așadar, creierul tău răspunde la mișcările din vis în moduri similare, iar acest lucru îți permite să folosești visele ca pe o simulare. Poți învăța din asta.
HBR: Unele dintre aceste cercetări par absurde, cum ar fi omul care a pretins că a învățat singur în vis să meargă pe monociclu.
Acesta a fost un cercetător german care nu a făcut experimente într-un laborator de somn – el a scris despre ceea ce credea că ar trebui să fie posibil și a demonstrat el însuși unele dintre aceste activități. O mare parte din munca sa a implicat sarcini legate de echilibru. A început prin a visa despre skateboarding și a devenit foarte bun la skateboarding în timpul stării de veghe. Susținea că, exersând în visele sale, a învățat să facă snowboard atât de bine încât putea să o facă fără legături, ceea ce este aproape imposibil. Am vorbit cu oameni care au făcut snowboarding cu el și care l-au privit cum o făcea. Deci a existat o oarecare validare.
Cum găsești oameni care au vise lucide pentru experimentele tale?
Aceasta este partea cea mai complicată. În Germania, unde ne facem cercetările, aproximativ jumătate din populație este familiarizată cu visul lucid și declară că l-a experimentat. Dar doar 1% dintre oameni au vise lucide în fiecare noapte. Vreți să găsiți acel 1%, astfel încât să puteți evita nopțile neproductive într-un laborator de somn. Pentru a localiza aceste persoane, punem anunțuri în ziare. Folosim un site de recrutare. Ne bazăm pe cuvântul din gură în gură. Dar este încă foarte dificil.
Pot oamenii să învețe să viseze lucid?
Da. Există mai multe tehnici. Una presupune să trezești o persoană care doarme după șase ore, să o ții trează timp de o oră, să o pui să repete visul și apoi să o trimiți înapoi la somn timp de trei ore. Într-un studiu, 50% dintre persoanele care au încercat acest lucru au avut un vis lucid în timpul celei de-a doua perioade de somn. Eu am folosit o metodă diferită, numită tehnica reflexiei, pentru a învăța să o fac. Aceasta presupune să te oprești din ceea ce faci de 10 ori pe zi și să te întrebi: „Visez sau sunt treaz?”. Asta ajută la îmbunătățirea facilității tale critice, astfel încât să devii mai bun în a recunoaște un vis în desfășurare. După două luni am avut primul meu vis lucid: Eram în bucătăria părinților mei și am decis să zbor pe fereastră și să mă plimb prin cartier. Astăzi, când visez lucid, uneori fac lucruri amuzante, cum ar fi să trec prin pereți. Din păcate, nu am vise lucide foarte des – doar de cinci sau zece ori pe an.
Visele lucide au aplicații potențiale dincolo de activitățile fizice?
Da. Mulți oameni au folosit cu succes visele lucide pentru a ajuta la stoparea coșmarurilor. Persoanele a căror muncă necesită creativitate sau rezolvarea de probleme pot beneficia de exersarea acestor abilități în vis. Companiile m-au angajat să fac ateliere de lucru despre cum să devină mai creativi prin intermediul viselor. Un visător lucid pe care l-am studiat lucrează ca programator de jocuri video. Înainte de a crea un joc, el visează despre el. El visează monștri și se joacă cu ei în vis pentru a vedea cum reacționează. El își folosește visele ca pe un simulator pentru munca sa de zi cu zi.
Există produse farmaceutice care pot ajuta oamenii să viseze lucid?
Dacă am avea o pastilă care să le permită oamenilor să aibă vise lucide, toată lumea ar vrea să o ia, pentru că visarea lucidă este distractivă. Nu există o pastilă în prezent, dar cercetătorii analizează mai multe substanțe care ar putea încuraja visele lucide. Stephen LaBerge, care este cel mai proeminent cercetător în domeniul viselor lucide, a făcut un studiu folosind o substanță numită donepezil, iar aceasta a părut să crească frecvența viselor lucide.
Dacă visez că fac abdomene, voi dezvolta abdomene ucigașe?
Da și nu: Nu veți obține cu adevărat un pachet de șase mușchi doar visând, dar cercetările arată că imaginându-vă făcând exerciții poate face anumiți mușchi mai puternici, așa că ar trebui să obțineți o burtă mai puternică decât dacă nu ați visa la abdomene. În general, dacă doriți să vă îmbunătățiți în viața de veghe, visele sunt locul perfect pentru a face acest lucru.
Se aplică asta și la sarcini precum ținerea unui discurs?
Puteți repeta orice abilitate într-un vis lucid. Nu există dovezi empirice că repetițiile în vis îmbunătățesc discursurile, dar, anecdotic, știu oameni care s-au pregătit pentru prezentări importante cu ajutorul lor.