Care persoană care suferă o operație de înlocuire a genunchiului va face exerciții de fizioterapie pentru a întări mușchii din jurul noului genunchi. Aceste exerciții:
- Cresc flexibilitatea și rezistența musculară, ceea ce ajută la protejarea noului genunchi și a altor articulații
- Promovează vindecarea prin creșterea fluxului sanguin
Mai jos sunt exerciții de întărire a genunchiului pe care medicii și fizioterapeuții le recomandă în mod obișnuit pacienților cu operație de înlocuire a genunchiului.
Vezi Exerciții de întărire a genunchiului
Pacienții pot fi sfătuiți să facă 10 sau 15 repetări ale fiecărui exercițiu de câteva ori pe zi. La aproximativ 6 săptămâni după operație, cei mai mulți pacienți sunt capabili să redimensioneze și să facă exerciții de 3 sau 4 ori pe săptămână.
Înghesuieli ale cvadricepsului
Articulația genunchiului este susținută și controlată de mușchii cvadricepsului, care sunt situați în partea din față a coapsei. Pentru a face exerciții de stoarcere a cvadricepsului, un pacient va:
- Se întinde pe spate, cu picioarele întinse
- Contractează mușchii cvadricepsului din fața coapsei
- În timpul contracției, piciorul trebuie ținut drept, astfel încât să pară că partea din spate a genunchiului apasă în jos
- Să mențină timp de 5 secunde și să elibereze
Ceasurile de strângere a cvadricepsului pot întări mușchii cvadricepsului fără a mișca sau a pune presiune pe genunchi.
Vezi Recuperarea operației de înlocuire totală a genunchiului
Pompe de gleznă
Exercitarea mușchilor din partea inferioară a piciorului va ajuta la menținerea rezistenței acestora și la îmbunătățirea circulației sângelui. Pentru a face exerciții de pompare a gleznei, un pacient va:
- Se întinde pe spate, cu picioarele întinse și glezna sprijinită pe un prosop rulat sau pe o pătură
- Flectează piciorul, împingând călcâiul departe de corp și degetele de la picioare îndreptate în sus și spre corp
- Să mențină timp de 5 secunde
- Punctează degetele de la picioare, deplasând călcâiul spre vițel și degetele de la picioare îndreptate în direcția opusă corpului
- Măinile sus timp de 5 secunde
Prin stimularea fluxului sanguin, pompele de gleznă ajută la scăderea umflăturii piciorului și la diminuarea riscului de formare a cheagurilor de sânge.
Exercițiile de cvadrilaterală cu arc scurt
Exercițiile de cvadrilaterală cu arc scurt îmbunătățesc forța și amplitudinea de mișcare la nivelul șoldului și genunchiului. Pentru a face exerciții short arc quad, un pacient va:
- Se întinde pe spate cu picioarele întinse și genunchiul susținut de un prosop rulat sau de o pătură (genunchiul va fi ușor îndoit)
- Menținerea genunchiului pe prosop, îndreptați piciorul operat la nivelul genunchiului ridicând călcâiul de pe pat
- Țineți-l timp de 5 secunde
- Coborâți încet călcâiul înapoi
Cei patru mușchi cvadriceps sunt esențiali pentru stabilitatea și mișcarea genunchiului; ei împiedică genunchiul să se îndoaie și sunt implicați în statul în picioare și în mers.
Vezi Exerciții pentru genunchi pentru artrită
Dezlipiri ale călcâiului
Acest exercițiu angajează atât mușchii cvadricepsului, cât și mușchii fesieri. Pentru a face alunecări de călcâi, un pacient va:
- Se întinde pe spate cu picioarele întinse
- Flexează șoldul și noul genunchi, aducând genunchiul în afara patului și glisând piciorul de-a lungul patului
- Mă țineți celălalt picior drept
- Mă țineți timp de 10 secunde
Dezlipirile de călcâi lucrează atât mușchii cvadricepsului, cât și mușchii ischiogambieri și vor ajuta la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare a pacientului.
Extensii de genunchi
Aceste exerciții pot fi făcute stând în poziție verticală pe un scaun ferm. Pentru a face extensii de genunchi, un pacient va:
- Să ridice piciorul și să extindă genunchiul până când piciorul este drept
- Să mențină timp de 5 secunde
- Să coboare încet piciorul până când se sprijină din nou pe podea
Extensiile genunchiului ajută la întărirea cvadricepsului și îmbunătățesc flexibilitatea genunchiului și a genunchiului.
Elevările picioarelor drepte
Aceste exerciții sunt introduse de obicei la câteva săptămâni după operație. Pentru a face ridicări ale picioarelor drepte, un pacient va:
- Pacientul trebuie să stea întins pe spate
- Îndoaie piciorul neoperat astfel încât genunchiul să fie în sus și partea de jos a piciorului să se sprijine pe podea
- Îndreaptă piciorul operat astfel încât acesta să fie sprijinit de pat
- Suspendă piciorul îndreptat, ridicând degetele de la picioare spre tavan
- Coborâți ușor piciorul pe pat
Pentru că mușchii sunt tăiați (și ulterior reparați) în timpul operației de înlocuire a genunchiului, ridicarea piciorului drept poate fi dificilă la început.
Această listă de exerciții nu este exhaustivă. De fapt, există zeci de exerciții de întărire a genunchiului și a picioarelor care pot fi adecvate pentru pacienții cu înlocuirea genunchiului. Un ortoped sau un fizioterapeut poate dezvolta un program de exerciții adaptat la nevoile individuale ale pacientului.
.