Despre sportul aplicat și psihologia exercițiilor fizice

Psihologia aplicată a sportului și psihologia exercițiilor fizice implică extinderea teoriei și a cercetării în domeniu pentru a educa antrenorii, sportivii, părinții, cei care fac exerciții fizice, profesioniștii în fitness și antrenorii atletici despre aspectele psihologice ale sportului sau activității lor. Un obiectiv principal al profesioniștilor în psihologia aplicată a sportului și exercițiilor fizice este de a facilita implicarea optimă, performanța și plăcerea în sport și exerciții fizice.

Practica în domeniul psihologiei aplicate a sportului și exercițiilor fizice implică, de obicei, o combinație de consultanță sau consiliere individuală și de grup, în funcție de stilul profesionistului care conduce intervenția și de nevoile clientului. Deși există multe concepte specifice în cadrul psihologiei aplicate a sportului și exercițiilor fizice (de ex, stabilirea obiectivelor, concentrarea, motivația, relaxarea, imageria), obiectivul general este de a preda abilitățile mentale necesare pentru a obține performanțe constante în antrenamente și competiții, de a crește aderența la programele de exerciții fizice și de a ajuta persoanele să își realizeze potențialul.

Certificarea în calitate de Consultant Certificat în Performanță Mentală (CMPC)® demonstrează clienților, angajatorilor, colegilor și publicului larg că o persoană certificată a îndeplinit cele mai înalte standarde de practică profesională, inclusiv completarea unei combinații de cerințe educaționale și de muncă, promovarea cu succes a unui examen de certificare, acordul de a adera la principii și standarde etice și angajamentul de a se dezvolta profesional continuu.

În prezent, AASP este singura asociație de psihologie a sportului și a performanței din America de Nord care oferă un program de certificare acreditat pentru profesioniștii calificați.

Definiția sportului

Sunt serviciile unui CMPC® pentru dumneavoastră?

• Dumneavoastră sau sportivii dumneavoastră:
  • Aveți probleme în a rămâne concentrați în timpul competiției?
  • lipsă de încredere în timpul antrenamentelor sau jocurilor?
  • Performează mai bine la antrenamente decât în competiții?
• Sunteți în căutarea unui avantaj competitiv?
• Sunteți îngrijorat de experiența copilului dumneavoastră în sporturile organizate pentru tineret?
• Sunteți preocupat de experiența copilului dumneavoastră în sporturile organizate pentru tineret?
• Sunteți în dificultate pentru a începe sau continua un program de exerciții fizice?
• Ați pierdut încrederea sau motivația după o accidentare?
• Cercetați o modalitate de a vă îmbunătăți experiența sportivă sau de exerciții fizice?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre întrebările de mai sus, colaborarea cu un CMPC poate fi pentru dumneavoastră!
Click aici pentru a afla mai multe despre motivele pentru care ar trebui să alegeți un CMPC.

În ultimele două decenii, psihologia aplicată a sportului și exercițiilor fizice a primit o atenție semnificativă și din ce în ce mai mare din partea sportivilor, antrenorilor, părinților și mass-media. Luați în considerare, de exemplu:

• Numărul din ce în ce mai mare de atleți de elită, amatori și profesioniști care recunosc că lucrează cu un profesionist în domeniul psihologiei aplicate a sportului.
• Atenția crescută a mass-mediei asupra creșterii activității fizice la tineri ca o modalitate de a combate epidemia națională de obezitate.
• Antrenorii de la nivel liceal și universitar care caută profesioniști în domeniul psihologiei aplicate sportului și exercițiilor fizice pentru a lucra cu sportivii și echipele lor la pregătirea jocului, coeziunea echipei, abilitățile de comunicare și alte domenii care afectează performanța.
• Preocuparea din ce în ce mai mare cu privire la utilizarea substanțelor de îmbunătățire a performanței în mediile sportive și de exerciții fizice.
• Universități mari, unde profesioniști în domeniul psihologiei aplicate în sport și exerciții fizice sunt adăugați la personalul departamentelor de atletism pentru a ajuta sportivii cu dezvoltarea abilităților de viață și pentru a îmbunătăți adaptarea la cerințele de a fi student-atlet.
• Numărul sportivilor profesioniști și olimpici care discută despre pregătirea mentală ca parte obișnuită a rutinelor lor de antrenament.
• Specialiști în exerciții fizice, antrenori sportivi, directori de sporturi pentru tineret, corporații și psihologi care folosesc cunoștințele și tehnicile dezvoltate de profesioniștii din domeniul psihologiei aplicate în sport și exerciții fizice pentru a ajuta la îmbunătățirea aderenței la exerciții fizice, reabilitarea leziunilor, educarea antrenorilor și părinților, construirea stimei de sine, predarea dinamicii de grup și creșterea eficienței.

În prezent, AASP este singura asociație profesională de psihologie a sportului și exercițiilor fizice din America de Nord care oferă certificare membrilor săi.

Am dedicat o întreagă secțiune a acestui site web pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre Certified Mental Performance Consultants și cum să găsiți un CMPC.

Abilități psihologice comune în domeniul psihologiei aplicate sportului și exercițiilor fizice

Managementul anxietății sau al energiei

Abilitate folosită cel mai frecvent pentru a ajuta persoanele care experimentează excitație la un nivel care nu este eficient (de ex, prea ridicat sau prea scăzut) pentru o performanță optimă. Aceste tehnici pot fi utilizate pentru gestionarea anxietății, a stresului și a furiei. Tratamentele comune includ: (a) exerciții de respirație (de exemplu, respirație diafragmatică, respirație ritmică), (b) relaxare progresivă, (c) meditație, (d) imagistică sau vizualizare și (d) tehnici cognitive (de exemplu, oprirea gândurilor și restructurarea cognitivă).

Controlul atenției și al concentrării (focalizare)

Capacitatea de a-și concentra conștiința asupra unor indicii relevante, astfel încât să poată face față în mod eficient situației curente. Aceste abilități îi ajută să își mențină intensitatea mentală în cadrul unei situații. Tehnicile comune includ: (a) antrenamentul de control al atenției (pentru a evita distragerea atenției) și (b) tehnici de extindere a conștientizării (de exemplu, atenția la indicii de performanță și la senzațiile corporale).

Comunicare

Abilități folosite pentru a ajuta la îmbunătățirea coeziunii grupului și a interacțiunilor individuale într-un cadru sportiv (de exemplu, sportiv-atlet, sportiv-antrenor, antrenor-părinte). Tehnicile utilizate cu această abilitate includ: (a) predarea abilităților de ascultare activă și de comunicare (reflectarea, clarificarea, încurajarea, parafrazarea), (b) ajutarea indivizilor să creeze un mediu liber și deschis și (c) antrenarea asertivității.

Stabilirea obiectivelor

Competență utilizată în mod obișnuit pentru a spori motivația, pentru a concentra atenția asupra aspectelor performanței care au cea mai mare nevoie de îmbunătățire sau pentru a facilita reabilitarea după o accidentare. Stabilirea unui program de stabilire a obiectivelor include adesea mai multe componente comune, inclusiv: accentul pus pe dezvoltarea abilităților (și nu pe rezultat, cum ar fi victoria), identificarea datelor țintă pentru atingerea obiectivelor, identificarea strategiilor de realizare a obiectivelor și oferirea unei evaluări periodice a obiectivelor.

Imagie, vizualizare, practică mentală

Abilitate care utilizează toate simțurile minții (de exemplu, văzul, sunetul, gustul, atingerea, auzul, simțul kinestezic/muscular) pentru a recrea sau a crea o experiență în minte. Utilizările includ: (a) pregătirea mentală, (b) controlul anxietății, (c) atenția, (d) consolidarea încrederii în sine, (e) învățarea de noi abilități și (f) recuperarea rănilor. Componentele comune includ evaluarea capacității de imagistică, stabilirea cadrului fizic și mental adecvat (de exemplu, relaxat și liniștit) și exersarea creării de imagini vii și controlabile.

Self-talk

Este ceea ce vă spuneți sau gândiți pentru voi înșivă. Tiparele de auto-vorbire sunt legate de modul în care oamenii se simt și acționează. Schimbarea vorbirii de sine este folosită în mod obișnuit pentru (a) stimularea unui comportament specific, (b) îmbunătățirea încrederii în sine, (c) controlul atenției, (d) motivația și (e) controlul excitației. Componentele comune includ identificarea gândurilor negative sau irelevante, provocarea acestor gânduri, crearea de gânduri pozitive și înlocuirea gândurilor negative cu gânduri pozitive.

Team Building

Acesta este procesul de a ajuta membrii unui grup să își sporească capacitatea de a lucra în mod coerent prin îmbunătățirea comunicării, a obiectivelor de grup, a încrederii și a respectului. Strategiile de consolidare a echipei sunt adesea folosite la începutul unui sezon pentru a-i ajuta pe membrii grupului să se familiarizeze și să aibă mai multă încredere unii în ceilalți. Tehnicile obișnuite includ prezentări ale grupului unul altuia, cursuri de frânghii și stabilirea obiectivelor individuale și de echipă.

Managementul timpului/Organizare

Aceasta este capacitatea de a planifica și de a menține programul obișnuit al cuiva într-un mod care să evite confuzia, conflictele și stresul nejustificat. Tehnicile comune de gestionare a timpului includ: (a) învățarea modului de utilizare a unui planificator, (b) învățarea despre cerințele unei sarcini, (c) stabilirea unor obiective legitime pentru sarcini, (d) înțelegerea cerințelor propriei vieți (gestionarea conflictelor de rol) și (e) dezvoltarea unor rutine de pre-performanță.

Definiții ale rolului profesional legate de domeniul psihologiei aplicate a sportului și exercițiilor fizice

Athletic Trainer

Athletic Trainers lucrează pentru a preveni, evalua și trata leziunile la sportivi și la cei care fac exerciții fizice. Aceștia oferă îngrijiri acute și pe termen lung pentru persoanele fizice active rănite, precum și proiectează și monitorizează programele de reabilitare.

Fizioterapeut

Fizioterapeutul lucrează în mod obișnuit într-o clinică de medicină sportivă sau spitalicească pentru a oferi îngrijiri acute și pe termen lung pentru o varietate de leziuni legate de sport și de muncă. Concepe și monitorizează programele de reabilitare.

Antrenor

Antrenorul este conducătorul organizațional al unei anumite echipe sportive. Adesea gestionează afacerile echipei (deplasări, recrutare, programare), pe lângă faptul că are un rol principal ca profesor de abilități și strategii specifice sportului.

Psiholog

Psihologul este instruit în psihologia clinică sau de consiliere pentru a oferi terapie individuală sau de grup referitoare la o gamă largă de probleme comportamentale și emoționale. Lucrează de obicei într-o clinică publică sau într-un cabinet privat.

Consultant pentru îmbunătățirea performanțelor

Consultanții pentru îmbunătățirea performanțelor sunt profesioniști pregătiți în domeniul sportului și al exercițiilor fizice, dar nu sunt psihologi sau consilieri autorizați. Cunoscuți și sub numele de consultanți în psihologia sportului și a exercițiului sau antrenori mentali. Oferă consultații individuale sau de grup orientate spre probleme legate de performanță.

.