Să te așezi pe canapea cu un pahar mare de vin ar putea fi unul dintre cele mai frumoase sentimente după o zi lungă. Cu toate acestea, s-ar putea să existe mai multe beneficii pentru paharul tău preferat de roșu decât gustul dulce și estetica. Studiile au arătat că faceți minuni pentru sănătatea corporală dacă vă răsfățați cu 5 oz. de vin bun în fiecare seară înainte de culcare. Aveți nevoie de o scuză pentru a turna un pahar? Iată cinci.
Voi dormi mai bine
Somnul joacă un rol foarte important în viața noastră de zi cu zi; nu numai că ne ajută să ne relaxăm, dar este, de asemenea, implicat în repararea inimii și a vaselor de sânge. Potrivit unor studii științifice, cei care au băut 5 oz. de vin roșu în fiecare seară au raportat o calitate mai bună a somnului decât cei care au băut apă. Și, în calitate de student care se bazează pe somn pentru a-și păstra sănătatea mintală, cum pot să mă contrazic cu știința?
Îți vei proteja creierul
În mod similar, efectul calmant pe care îl simțim în urma consumului unui pahar de vin are mari beneficii pentru creierul tău. În primul rând, vinul are tendința de a crea un „efect de calmare” asupra creierului, permițându-ne să ne destresăm după o zi de muncă grea. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că vinul ar putea avea chiar beneficii pe termen lung pentru sănătatea noastră mentală atunci când este consumat cu moderație. De exemplu, vinul roșu conține antioxidanți polifenoli care ajută la reducerea tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi Parkinson și Alzheimer. Așa că fii drăguț cu creierul tău și oferă-ți un pahar la cină.
Voi reduce inflamația
Resveratrolul, un compus din vinul roșu, s-a dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii. Un studiu din 2014 a constatat că acest supliment a oprit formarea de componente inflamatorii care sunt asociate cu cancerele și alte boli cronice. Resveratrolul a câștigat, de asemenea, multă atenție pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire. Cu toate acestea, este important să nu uitați să beți cu moderație, deoarece un exces de alcool poate duce la o creștere a inflamației.
Vă veți lupta împotriva bolii
Același antioxidanți care ajută la reducerea inflamației s-au dovedit a prezenta și creșteri ale sistemului imunitar. Și, în calitate de studentă care are impresia că se îmbolnăvește o dată la două săptămâni, voi fi de acord cu cercetările în acest caz. Studiile au arătat că cei care beau vin aproape în fiecare seară au avut un risc cu 40% mai mic de a contracta o răceală comună. Mai mult, medicii au descoperit că băutul specific de vin roșu poate crește imunitatea împotriva a 200 de viruși (wow!).
Vă veți proteja sănătatea inimii
Vinul roșu s-a dovedit, în plus, că reduce nivelul LDL (colesterolul rău) și crește nivelul HDL (colesterolul bun). Aceste proporții echilibrate fac mai dificilă formarea cheagurilor de sânge care pot duce, ocazional, la atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale. După cum s-a menționat anterior, resveratrolul, dacă este consumat în mod regulat, conține proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la protejarea organismului de consecințele nefaste ale bolilor cardiovasculare.
Este foarte important de reținut că beneficiile pentru sănătate menționate mai sus derivă dintr-o dietă în care vinul roșu este consumat în mod regulat în cantități ușoare sau moderate. Excesul de băutură va cauza probabil mai mult rău decât ajutor pe termen lung.